Париться в бане польза и вред

poparimsya.com

В чем польза бани для мужчин и женщин

Аксессуары для бани

У русского народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.

Считается, что омывание водой дает свежесть, ясность ума, бодрость, силу, молодость, здоровье, красоту, чистоту и приятный цвет кожи. И всего этого можно достичь, регулярно и правильно посещая баню. Именно туда собираются многие мужчины и женщины в конце трудовой недели. Здесь отмечается практически половина дней рождения и других торжественных мероприятий.

Почему же этот вид отдыха стал так популярен? Чем конкретно полезна русская баня для мужчин и женщин?

Польза бани для сосудов и мочеполовой системы мужчин

Какой мужчина не хотел бы до старости радовать как себя, так и свою партнершу успехами в постели? С возрастом половая функция значительно ухудшается, возможна импотенция. Тут поможет русская баня. Использование специальных веников из крапивы, прогретых в достаточно влажном и горячем воздухе русской бани, позволяет простимулировать нервные волокна и корешки, иннервирующие таз и паховую область. Особенно полезно парение такими вениками тем, кто страдает от преждевременной эякуляции. Правильное чередование парения и охлаждения позволяет предотвратить раннее развитие половой дисфункции.

Польза бани для здоровья мужчин, имеющих различные заболевания мочеполовой системы, несомненна. Паховая зона является относительно доступной для многих видов патогенных микроорганизмов. Усугубляется ситуация тем, что многие представители мужского пола часто ведут беспорядочную половую жизнь. Из-за этого значительно возрастает риск развития различных инфекций, передающихся половым путем. Парилка играет значительную роль в укреплении местного иммунитета половых органов, улучшении кровотока в области промежности, что положительно сказывается на состоянии здоровья мужчины.

У представителей сильной половины человечества замечена более высокая тенденция к развитию атеросклероза сосудов. Несомненно, баня и здоровье сердечно-сосудистой системы взаимосвязаны. Развитию болезней способствуют нездоровое питание, вредные привычки (особенно курение), неправильный образ жизни. Количество мужчин, умерших в молодом возрасте из-за внезапно развившегося инсульта или инфаркта миокарда, увеличивается.

Польза русской бани в том, что парение позволяет повысить тонус кровеносных сосудов у мужчин. Закаливание осуществляется за счет воздействия горячих и холодных температур. Многим людям с незначительной степенью вегето-сосудистой дистонии показаны именно банные процедуры, так как они помогают привести сосуды в норму и предотвратить перепады давления.

Парная вылечит нервы и расслабит мышцы

Некоторые заболевания нервной системы у мужчин тоже излечиваются благодаря бане. Мужской труд предрасполагает к тяжелым физическим нагрузкам. Из-за неправильного его осуществления или недостаточной подготовки организма часто наблюдаются срывы спины, возникают грыжи, ущемляются нервные корешки. Баня позволяет снять напряжение гипертонизированных мышц, за счет чего устраняется сдавливающее действие на выходящие из позвоночного канала нервные корешки. Таким образом купируется болевой синдром, что позволяет использовать баню даже людям, страдающими серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, связанными с дисфункцией нервной системы.

Многие представители мужского пола стремятся обрести красивое тело. Некоторые из них посещают спортзалы, другие предпочитают самостоятельные занятия спортом. Но и те, и другие после тяжелой тренировки любят посещать именно баню. Она позволяет расслабиться перенапряженным мышцам.

Кроме того, высокая температура в бане способствует интенсивному потоотделению, что положительно сказывается на биохимическом составе мышц. Из них уходят различные токсины, а также молочная кислота, из-за которой обычно и болят мышцы. Сочетание бани и здорового сна после тренировки обладает потрясающим эффектом для мужского организма.

Противопоказания для посещения бани мужчинами

    Заболевания сердечно-сосудистой системы. Часто после 30 лет сердце начинает претерпевать значительные изменения. Из-за неправильного питания оно подвержено ишемии, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Значительно возрастает риск развития стенокардии. Кроме того, ишемия миокарда часто обусловлена снижением проходимости сосудов. Виной тому – тромбы, сужения сосуда, атеросклеротические бляшки. При посещении бани артериальное давление повышается. Если ИБС у человека обусловлена пристеночным тромбозом, вред бани состоит в расширении кровеносных сосудов, что позволяет тромбам отрываться. Из-за этого развиваются такие тяжелые состояния, как ТЭЛА, инсульты. Людям, имеющим проблемы с давлением, не стоит посещать баню, так как можно спровоцировать развитие гипертонического криза.

Главные банные аксессуары

Мужчинам нежелательно часто посещать баню, так как высокие температуры негативно сказываются на репродуктивной функции. Как известно, сперматозоиды зависят от температурного баланса и обладают наибольшей активностью при температуре в 37°С. Повышение температуры неблагоприятно сказывается на их подвижности, что может стать причиной бесплодия.

  • Наличие недавних ран или порезов. Если они неглубокие, противопоказаний к посещению бани нет. Однако если имеются глубокие раны, которые остались после укусов животных или после операции, от бани следует отказаться. В противном случае возрастает риск повторного открытия раны и возникновения интенсивного кровотечения, так как при нахождении в зоне действия высоких температур увеличивается приток крови по периферическим сосудам. Другие противопоказания к использованию бани – острые инфекционные заболевания кожи (баня может способствовать ухудшению состояния).
  • Не стоит посещать баню людям с так называемой тепловой аллергией. Тяжесть этого состояния заключается в том, что при воздействии высокой температуры и ударов веника на коже появляются красные пятна. Если иммунная система находится в состоянии гипервозбуждения, в область данных пятен могут мигрировать клетки местного иммунитета. Так как их реактивность изменена, возможно воздействие этих клеток на клетки кожи, что приведет к трофическим поражениям дермы. Вылечить такое состояние практически невозможно.
  • Русская баня: польза для женщин

    Польза бани заключается в воздействии на организм женщины высоких температур. Тепло получают при выплескивании на сильно разогретые камни небольшого количества горячей воды. Воздух в бане прогревается до 60-90°. Влажность составляет до 90%. При таком температурном режиме усиливается потоотделение, открываются поры, и вместе с потом из организма женщины выводятся вредные токсины и шлаки. Под влиянием высоких температур происходит отшелушивание верхнего слоя кожи с омертвевшими клетками, кожа обогащается кислородом.

    Вениковый массаж благотворно влияет на кожу

    Полезные свойства бани для женщин заключаются в благоприятном воздействии на кровеносные сосуды. Они расширяются, за счет чего улучшается кровообращение. Это способствует лучшему питанию каждой клетки организма. Поочередно обливаясь горячей и холодной водой, можно проводить гимнастику сосудов, в результате чего удастся избежать их склеротических поражений. Наблюдается более быстрое заживление различного рода травм и восстановление поврежденных тканей.

    Используя в бане веник, можно получить огромную пользу в результате самомассажа. После такого воздействия кожа становится упругой, шелковистой и молодой. Также он помогает избавиться от болей в суставах и радикулита. Веник, изготовленный из березы, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием.

    При использовании дубового веника выделяемые им масла впитываются в кожу через поры, происходит очищение организма. Используется такой веник при повышении давления и является хорошим выбором для женщин с жирной кожей. Липовый веник помогает успокоиться и применяется при заболеваниях бронхов, печени и почек.

    Баня помогает снять стресс, расслабить мышцы и очистить разум. Особенно это полезно для вспыльчивых, эмоциональных женщин, так как парная – самое простое и верное средство борьбы со стрессом и неврозом.

    Польза бани для беременных и кормящих

    Доказано, что женщина, регулярно посещающая баню, имеет хорошую эластичность связок. Тем самым регулируется их расслабление и напряжение, что играет значительную роль в процессе родов. Роды у таких женщин проходят быстро и легко, не приводя к разрывам тканей.

    Читать еще:  Нерафинированное подсолнечное масло холодного отжима полезные свойства

    Беременность не является препятствием для посещения бани. В парной у женщины проходит усталость, улучшается циркуляция крови, что помогает избежать тромбозов и головных болей, уменьшаются отеки. Однако необходимо избегать посещения бани в первом триместре беременности, так как именно в это время происходит перестройка женского организма.

    Баня значительно улучшает состояние здоровья женщины после абортов, выкидышей, родов, при нарушении функции яичников и матки, при всех хронических гинекологических заболеваниях, первичной и вторичной аменорее. Большинство представительниц прекрасного пола при наступлении климактерического периода испытывают сильный дискомфорт, физические и психологические недомогания, и баня является хорошим средством для облегчения этих симптомов.

    При кормлении ребенка грудью посещение бани приводит к прибыванию большего количества молока, что необходимо учитывать и тем, у кого его мало, и тем, у кого много.

    Наблюдается укрепление иммунитета, связанное с повышением температуры тела при нахождении в парилке до 39°С, в результате чего происходит гибель вредных микроорганизмов. Улучшается и обмен веществ. Баня очень помогает женщинам с избыточным весом и страдающим целлюлитом.

    Польза бани для женщины неоспорима. Парение помогает предотвратить старение кожи и всего организма, позволяет женщине выглядеть и чувствовать себя значительно лучше, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

    Когда женщинам нельзя в баню

    Так париться можно не всем

    Несмотря на то, что польза от бани безгранична, женщинам злоупотреблять ей не стоит.

    Чтобы эффективность этой процедуры была максимальной, необходимо соблюдать некоторые правила.

    1. Перед посещением бани не употреблять чрезмерное количество пищи, а есть за несколько часов до банных процедур.
    2. Не употреблять алкогольные напитки до и во время посещения бани.
    3. Накрывать волосы платком или шапочкой, чтобы избежать их повреждения и пересушивания.
    4. Не рекомендуется длительное время находиться в парильной комнате.

    Если не соблюдать данных рекомендаций, можно нанести серьезный вред своему организму.

    Женщинам следует избегать бани:

    • при ишемической болезни сердца, пороках сердца, при наличии артериальной гипертензии, атеросклерозе сосудов – сердечно-сосудистая система испытывает в парной наибольшую нагрузку, в результате могут развиться тромбоз, инсульт или инфаркт;
    • если недавно проведено хирургическое вмешательство – из-за риска кровотечения или тромбоза;
    • при наличии хронических заболеваний бронхов и легких, туберкулеза, бронхиальной астмы;
    • если имеются заболевания почек и мочекаменная болезнь, так как при усиленном потоотделении снижается образование мочи;
    • при эпилепсии, психозах;
    • если имеются различные кожные заболевания, например, чесотка, грибковые и вирусные болезни, гнойная сыпь;
    • при высокой температуре, так как состояние может ухудшиться.
    • при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

    Перед посещением бани и мужчинам и женщинам нужно ознакомиться с перечнем противопоказаний, включающим в себя множество различных заболеваний. При наличии какой-либо патологии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы понять, пользу или вред принесут вам банные процедуры.

    Польза бани для организма человека – вся правда

    Баня ценится во всем мире за свою пользу для человеческого тела и души. В статье речь пойдет про пользу бани: для мужчин и женщин, при различных заболеваниях, в профилактических целях и т.д.

    Болезни, при которых баня прописывается лекарством

    Всем известно, что польза бани для организма крайне велика, но не все знают о том, какой именно эффект имеют банные процедуры. Да, конечно, они выгоняют болезни и стимулируют иммунную систему, но это далеко не весь список.

    Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма. Новички же чаще всего думают, что польза парилки заключается лишь в лечении простудных заболеваний.

    Сразу стоит сказать, что эффект от принятий процедур может быть кардинально разным:

    • если простудное заболевание находится в начальной стадии, то хорошая пропарка тела даст положительный эффект;
    • обострения лечить высокими температурами нельзя, поскольку эффект может быть противоположным.

    Помимо обычной простуды и бронхита можно бороться с прочими заболеваниями при помощи бани:

    В русской бане польза и противопоказания к бане всегда идут бок о бок, а потому стоит знать и о тех заболеваниях, при которых категорически запрещено посещение бани:

    • острые воспалительные процессы в организме;
    • постоянно повышенное артериальное давление (гипертония);
    • сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • нарушение кровообращения.

    Выбор между баней и сауной

    Основной задачей парилки является вывод шлаков, что возможно лишь при создании экстремальных условий для работы организма. Если судить по данному условию, то в большей степени оказывает пользу для здоровья баня, ведь устанавливаемые там параметры воздуха можно считать оптимальными в сравнении с сауной.

    Основные характеристики бани и сауны:

    • влажность воздуха: баня – 40-60, сауна – 8 процентов;
    • температура: баня – 55–70, сауна – до 110 градусов.

    Рассмотрев данные параметры, стоит сказать, чем полезна баня для здоровья помимо простого прогревания:

    • влажный воздух имеет большую теплопроводность, а потому в парилке тело человека прогревается более углубленно, но в менее агрессивных условиях. Это создает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
    • также польза парной бани усиливается при использовании веника. В сауне сухой жар столь сильного оздоровительного эффекта дать просто не сможет.

    Баня имеет существенный недостаток, заключающийся в невозможности контроля температуры с той же точностью, что доступна в сауне. Соответственно вопрос преимуществ бани над сауной (или наоборот) остается открытым и выбор заведения – это прерогатива посетителя.

    Общим для обоих типов парилок является то, что с мокрыми волосами в них заходить нельзя, поскольку они интенсивнее проводят тепловую энергию и могут привести к тепловому удару.

    Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

    Для мужской половины человечества положительный эффект от бани заключается в следующем:

    • стимулируются обменные процессы в организме;
    • улучшается метаболизм, поэтому сауна после тренировки не помешает;
    • повышается активность внутренних органов;
    • уничтожаются различные инфекционные возбудители и грибки;
    • восстанавливаются защитные функции организма;
    • во время выделения пота выводятся шлаки и токсины, которые значительно снижают скорость работы организма;
    • обливания после посещения парной полезны для сердечно-сосудистой системы.

    Однако вред от бани при регулярном ее посещении и неправильном проведении процедур также существует. Под воздействием повышенных температур временно может быть нарушена репродуктивная функция организма из-за гибели сперматозоидов, но со временем они восстанавливаются. Читайте также: «Чем полезна баня для мужчин и женщин, а также противопоказания».

    С обратной стороны польза для данной системы организма также имеется, а заключается она в увеличении выработки тестостерона. Из вышесказанного, можно сделать вывод, что для мужчин в таком процессе, как париться в бане пользы значительно больше, чем вреда. Да и негативное воздействие на организм является временным. Читайте также: «Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов».

    Чего стоит ожидать от бани женщинам

    Женская половина также найдет в бане больше положительных сторон, чем отрицательных. Подобные процедуры расслабляют нервную систему и снимают стресс, являются отличным подспорьем для худеющих, чистят кожные покровы. Да и на внутренние системы организма баня действует так же, как и для мужчин. Даже беременным иногда рекомендуют баню, поскольку она облегчает роды и сокращает их время более чем на 30 процентов. Однако при всей пользе парной бани и вред от ее приема женщинами существует.

    Не следует отправляться в баню по следующим причинам:

    • острые воспаления по части гинекологии;
    • период после родов и других операционных вмешательств;
    • если во время родов были осложнения;
    • при наличии онкологических изменений в организме (опухолей).
    Читать еще:  Перга пчелиная как хранить полезные свойства как принимать

    Банный ассортимент для усиления полезности

    Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла. Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.

    Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:

    • для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы. Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
    • важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.

    Что касается эфирных масел, то их можно купить в ближайшей аптеке и особое внимание при этом обратить внимание на можжевеловое и эвкалиптовое масло. Стандартно в упаковку к эфирному маслу докладывают инструкцию, в которой описаны все возможные способы его применения, в том числе и для посещения парилки.

    Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.

    Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.

    Стоит также не забывать о том, что баня это место для отдыха и расслабления. Не стоит превращать оздоровительные процедуры в пьянку. Это никак не поможет организму, да и безопасность нахождения в бане значительно снизится. Лучше после выхода из парилки выпить травяного чая с медом и хорошенько отдохнуть за душевной беседой с друзьями.

    Если есть возможность, то не помешает хороший массаж распаренного тела, но делать его должен профессионал, который сможет максимально расслабить мышцы, а не забить их. Косметические средства оказывают максимально воздействие на кожные покровы именно после выхода из парилки, когда все поры раскрыты.

    Итог

    В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.

    Парься наздоровье: польза и вред русской бани

    Еще в Древней Руси посещение бани считалось не только гигиенической процедурой, но и способом очистить дух! Рассказываем, в чем польза и вред русской бани и как правильно париться, чтобы быть здоровым.

    Какие есть плюсы

    Пользу русской бани для здоровья человека сложно переоценить! Она не только очищает тело, но и оздоравливает организм: благотворно действует на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы, стимулирует обменные процессы.

    Кажется, что влажный пар и высокие температуры не самым лучшим образом сказываются на сосудах и сердечной мышце. На самом деле, именно благодаря резкому перепаду температур (когда ты паришься, а потом окунаешься в ледяную купель) сосуды избавляются от вредных веществ, которые постепенно скапливаются на стенках. Сердце в условиях влажного воздуха и жара начинает учащенно биться и, соответственно, быстрее прогонять кровь по всему организму, в том числе, и через почки, которые ее очищают.

    Кроме того, что в бане хорошо очищаются сосуды, перепады температур тренируют сердечную мышцу, сохраняя ее эластичность.

    Она помогает и в работе дыхательной системе. В парной человек начинает дышать глубже и медленнее, что способствует лучшему проникновению влажного воздуха в легкие. Он размягчает мокроту, оставшуюся в альвеолах, и она без труда покидает легкие. Оздоровительный эффект достигается и за счет веществ, образующихся в результате сгорания дров. Например, сосновые выделяют вещества, успокаивающие слизистую горла. Поэтому банные процедуры показаны при бронхитах, простудах с кашлем, ринитах и других острых респираторных заболеваниях. Помимо этого, заядлые любители готовят и специальные составы для пара на основе отваров, соков растений и сушеных трав.

    Горячий воздух отлично расслабляет мышцы. Это отличный способ снять усталость после тренировки или любой физической нагрузки. Кроме того, она поможет и при болях в мышцах и суставах, в том числе при радикулите и подагре.

    Польза бани для организма женщины

    Это — демократичный и эффективный косметолог. Благодаря пару из пор выходят токсины, излишки себума, лишняя жидкость вместе с солями. Поэтому после парной кожа сияет, становится чистой и гладкой. Кроме того, ты легко потеряешь пару лишних килограммов вместе с лишней влагой — она отлично впишется в комплекс мер по похудению.

    Влияет не только на внешность, но и на весь организм. Горячий влажный пар благотворно сказывается на состояние тех, кто страдает хроническими гинекологическими заболеваниями, дисфункцией яичников, аменореей, перенес аборты, выкидыши, роды. Можно облегчить симптомы климакса.

    Она полезна во время беременности. Горячий пар улучшает эластичность связок, расслабляет мышцы: это крайне важно во время родов. Доказано — у женщин, которые регулярно посещали баню во время беременности, роды, в основном, проходили без разрывов. Это отличный способ избавиться от отеков, которыми часто страдают беременные женщины.

    Польза бани для мужчин

    Помимо общеукрепляющего действия, парная благотворно сказывается на здоровье половой системы. Особенно для профилактики половой дисфункции: в этом случае, будет полезно чередование температур (массаж веником в парилке и купание в ледяной купели).

    Когда от нее лучше отказаться

    Это всегда нагрузка на организм. И для некоторых она может быть крайне опасной. Сверяйся со списком противопоказаний :

    • первый триместр беременности (в этом случае есть риск выкидыша);
    • сердечно-сосудистые заболевания (особенно кардионедостаточность);
    • гипертония;
    • инфекции в стадии обострения (влажный воздух и высокие температуры способствуют их развитию);
    • новообразования (независимо от формы);
    • недавно перенесенные инфаркты или инсульты.
    • алкогольное опьянение (в парной также нельзя употреблять спиртное).

    Как правильно париться в бане

    Чтобы от посещения была максимальная польза, париться нужно с умом. Эффект достигается, если делать все неспешно и размеренно — это не место для суеты.

    Считается, что париться лучше в первой половине дня: в это время организм еще полон сил, и лего выдержит нагрузку паром и горячим воздухом. Обязательно возьми с собой несколько вещей , чтобы тебе было максимально комфортно.

    • Банный веник. Он может быть дубовым, березовым, эвкалиптовым, вишневым, черемуховым и даже крапивным. С его помощью можно сделать оздоровительный массаж, который благотворно влияет на состояние кожи и здоровье в целом.
    • Войлочная шапочка. Она спасет голову от перегрева. Опытные банщики еще и берут с собой варежки.

    Правильный порядок действий

    1. Замочи веник в холодной воде. Пока он расправляет листья, поддай на каменку горячей воды и подожди около десяти минут в предбаннике, чтобы жар равномерно распределился по парилке.
    2. Мможешь заходить. Сразу переложи веник в горячую воду. Он прогреется и наполнит воздух целебным ароматом.
    3. Не проводи внутри слишком много времени. Новичку хватит и одного захода максимум на пять минут. Приспособленным к жару смело можно делать 3-4 захода по несколько минут с перерывами на отдых. Между посещениями нужно принимать прохладный душ.
    4. Перед заходом обязательно ополосни тело с мочалкой (но без мыла). Так ты раскроешь поры, выйдут все токсины и лишняя жидкость.
    5. Париться лучше всего лежа. Так тело прогревается равномерно и быстрее привыкает к высоким температурам.
    6. Не спеши сразу же хлестать себя веником. Сначала обмахнись им, приложи ко всем частям тела, и только потом приступай к более интенсивным движениям.
    7. Теперь поддай немного воды на каменку (можешь использовать ту, которая осталась после замачивания веника) и полежи, вдыхая горячий пар.
    8. После помойся под прохладным душем с мочалкой и мылом, чтобы смыть пот и ороговевшие клетки кожи.
    9. Хорошо разотрись полотенцем и завернись в простынь или махровый халат.
    10. Теперь можно отдохнуть, выпить травяной чай, и сделать бьюти-процедуры — эффект будет отличный.
    Читать еще:  Паприка польза и вред для организма

    Инфракрасная баня: польза и вред

    Твой вариант, если ты с трудом переносишь высокие температуры. Это небольшое помещение из дерева, обычно, рассчитанное на двоих. Внутри установлены особые инфракрасные излучатели, которые обладают свойством нагревать предметы.

    Воздух достигает 50 градусов, тогда как в обычной русской бане температура воздуха может быть и 110 градусов. Этого вполне достаточно, чтобы прогреться. Кроме того, инфракрасное излучение влияет и на тело. Волны абсолютно безопасны, и проникают под кожу примерно на четыре сантиметра, воздействуя теплом на суставы, мышцы и органы.

    Точно также как и обычная баня, инфракрасная сауна благотворно действует на состояние здоровья:

    • укрепляет иммунитет;
    • очищает сосуды и тренирует сердце;
    • снимает усталость и боль в мышцах и суставах;
    • улучшает работу почек;
    • снимает стресс и раздражительность;
    • очищает и омолаживает кожу и способствует похудению.

    Но есть и противопоказания:

    • инфекции и кожные заболевания в стадии обострения;
    • болезни сердца;
    • заболевания предстательной железы;
    • мастопатия;
    • послеоперационный период;
    • опухоли любого генеза.

    Польза бани для организма человека

    Трудно назвать орган или систему, на которые парная не оказывала бы свои лечебные воздействия. У бани очень мало противопоказаний, поэтому она и помогает решить многие проблемы со здоровьем.

    Успокоить нервы

    Ежедневные стрессы – бич современного человека. Конфликтные и стрессовые ситуации поджидают на работе, дома, в общественном транспорте, бесконечных очередях. Организм, находясь в постоянном подавленном состоянии, дает сбои на всех уровнях. Первые последствия от стресса проявляются в виде проблем со сном, нервного напряжения, чрезмерной агрессии, постоянной головной боли и мигрени. Баня – идеальный способ для расслабления. Регулярное посещение парной поможет восстановить работу нервной системы и повысить вашу сопротивляемость стрессам.

    Физическое восстановление

    Синдром постоянной усталости – еще одна распространенная проблема. Многие из нас просыпаются утром в состоянии, будто и вовсе не отдыхали. Физическая усталость накапливается в теле годами. И она также тесно связана с регулярным нервным напряжением. Баня помогает убрать мышечные спазмы, зажимы, болевые ощущения. Посещение парной – лучший и самый эффективный способ восстановить тело после длительной поездки за рулем, авиаперелета, интенсивной спортивной тренировки.

    Улучшить формулу крови

    Повысить гемоглобин, количество эритроцитов, улучшить биохимические показатели крови также поможет баня. Регулярное посещение парной – хороший метод профилактики анемии и других заболеваний кожи. Также баня улучшает насыщенности крови кислородом, обогащая головной мозг. Не зря посещение бани стимулирует умственную деятельность, память.

    Профилактика простудных заболеваний

    Баня действует комплексно на организм. Помимо мощного прогревания тела, проходит и очистка всех органов дыхательной системы. Регулярное посещение бани стимулирует работу легких, действует как ингаляция. Поэтому в парной всегда рекомендуется использовать всевозможные эфирные масла и травы. Они защищают дыхательную систему от воздействия патогенных микроорганизмов. Поэтому регулярное посещение парной – надежная профилактика сезонной простуды, гриппа .

    Укрепление иммунной системы

    Баня относится к популярным методам закаливания взрослого и детского организма. За счет перепада температур происходит стимуляция иммунитета. Достаточно посещать парную 2-3 раза в месяц, чтобы укрепить защитные свойства организма. Максимальный эффект от бани можно получить, чередуя прогревание тела в парной с его резки охлаждением. Это может быть обтирание снегом, погружение в холодную купель. Также можно обливаться ледяной водой из ведра.

    Похудение и очистка от шлаков

    Воздействие высоких температур ускоряет метаболизм, стимулирует выведение шлаков, токсинов через кожные покровы и почки. Это не только очищает организм, но и позволяет сбрасывать лишний вес. Как известно, именно зашлаковка является частой причиной избыточного веса. С выведением лишней воды и солей уходит и отечность тела.

    При каких заболеваниях рекомендовано посещать баню

    При гипотонии . Перепад температурного режима в сауне эффективно укрепляет сосуды, делает их эластичными. Именно слабость сосудистых стенок – причина пониженного давления.

    При частых головных болях, мигренях . По такому же принципу баня благотворно влияет на сосуды головного мозга, яремные вены. Их спазмирование – причина постоянной головной боли. Благодаря пару ширина просвета сосудов нормализируется.

    При ЛОР-заболеваниях . Если вы часто болеете простудами, кашляете, у вас склонность к бронхиту, постоянные ангины, гайморит, то вам также показано регулярное посещение бани. Парная поможет избавиться от хронической заложенности носа, ринита, фарингита, аденоидах у детей.

    Заболевания суставов . Парная повышает эластичность суставной ткани, выводит соли мочевой кислоты из костей. Поэтому баня показана при радикулитах, подагре, остеохондрозе, артритах суставов.

    Угревая сыпь . Врачи-косметологи рекомендуют лечить проблемную кожу именно паром. Баня поможет улучшить состояние кожи при угрях, акне , аллергической сыпи, дерматитах.

    Как правильно париться

    Эти важные правила помогут не только получить максимальный эффект для здоровья, но и не навредить.

    Правило 1. Нельзя посещать баню после переедания. Поэтому парная и застолье – несовместимы. Оптимальное время для похода в баню – через 1-1,5 часа после приема еды.
    Правило 2. Категорически запрещен прием алкогольных напитков любой крепости, также стоит исключить напитки с кофеином. Самый полезный напиток для парной – это травяной чай. А вот алкоголь и пар дают двойную нагрузку на сердце, поэтому даже употребление пива в бане может стать причиной инсульта.
    Правило 3. Снимите с тела любые металлические украшения, которые могут сильно нагреваться и спровоцировать ожог кожи.
    Правило 4. Если перед баней вы принимаете душ, не используйте моющие средства. Они разрушают естественный липидный слой, которые защищает кожу от пара.
    Правило 5. Употреблять жидкость в бане в большом количестве необходимо, поскольку высок риск обезвоживания. Помимо лечебных травяных чаев, можно употреблять обычную столовую воду (негазированную).
    Правило 6. Придерживайтесь режима. Новички в первый заход в парилку должны сидеть в бане не более 5 минут. Наращивать длительность пребывания в бане нужно постепенно, добавляя по 3-5 минут. Даже профессионалам нельзя находится в бане дольше 15 минут.
    Правило 7. Новичкам нужно начинать с нижних ярусов, где температура воздуха пониже. Верхний полки в бане только для профессионалов и повторных заходов.
    Правило 8. Обязательно совмещайте парную с контрастным обливанием холодной водой, купанием в купели.
    Правило 9. Обязательно защищайте голову от перегрева. Для этого используются специальные банные шапки из махры, шерсти или войлока.
    Правило 10. После бани важен отдых. Хотя бы в течение 45 минут важно полежать, посидеть, медленно прогуляться на свежем воздухе, попить чаю с медом.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector