Овсянка для лица польза и вред

Овсянка: польза и вред, калорийность. Овсянка для кожи лица и для похудения

Сегодня каждый человек знает о правильном питании, которое благотворно влияет на его здоровье. Овсянка является одним из полезных и нужных продуктов питания. Как ее правильно готовить и чем она так хороша, как говорят о ней диетологи? Интересно узнать, нет ли вреда от частого употребления овсянки.

Полезная крупа

Овес — это злак, из которого и изготавливается овсянка. Зерна подвергаются определенной обработке паром, чтобы затем их можно было шлифовать и освобождать от шелухи. Цвет крупы серый, с желтоватым оттенком, она бывает первого сорта или высшего. С давних времен из этой крупы готовят каши. Варить ее следует очень долго – 1-1,5 часа. Но для скорости приготовления зерна перемалывали. Отвар получается густым, и из него готовят кисели, делают запеканки, варят супы. Сегодня для скорого варения применяют технологию расплющивания зерен. Полезные свойства в них сохраняются полностью. Хлопья в расплющенном состоянии становятся совсем серыми, и их тоже делят на высший сорт и первый. Фактически это та же овсянка, польза которой сохранена, только в виде хлопьев. Зато их приготовление упрощается.

Состав зерна

Из чего состоит этот злак? В первую очередь это клетчатка, которая так необходима организму. Белки, витамины: каротин, РР, С, Е. Этот витаминный ряд очень нужен для сохранения и питания волос, кожи, ногтей. К тому же продукт действует успокоительно на нервную систему. Из минеральных веществ в составе злаков присутствует: магний, калий, фосфор, натрий, сера. Их наличие укрепляет костную ткань и благотворно воздействует на работу сердца.

Содержащиеся в зернах такие элементы, как железо, никель, медь, молибден и цинк, влияют на состояние кожи: она становится упругой, разглаживается. Обменные процессы в клетках ускоряются, рост клеток происходит активней, и старение кожи отступает. Недаром овсяную кашу называют «косметической». Благодаря клетчатке и волокнам из организма выводятся токсины, налаживается работа кишечника. Потому так популярна во всех странах Европы овсянка, польза и вред которой изучаются диетологами.

Полезные свойства

После описания состава зерен злака создается впечатление, что она приносит человеку только пользу. Так ли это? Теми свойствами, которыми обладает овсяная крупа, она наделяет и каши, супы, кисели. Эти блюда способствуют очищению кишечника, печени. У тех, кто страдает запорами или, наоборот, диареей, кисель облегчит состояние, предотвратит вздутие, снимет воспаление. Всем страдающим подобными болезнями и язвой желудка рекомендуется овсянка. Она выведет из организма все токсичные вещества, усилит иммунную систему. Даже при отравлении отвар, приготовленный из овсяных хлопьев, поможет быстрому выздоровлению и восстановлению.

Вред здоровью

Овсянка, польза и вред которой достаточно исследованы, приносит человеку только здоровье. Ведь она способна снять головную боль, а гипертоникам – понизить давление. Благодаря употреблению этого продукта, укрепляется организм, стенки сосудов становятся эластичнее. Больным диабетом рекомендовано есть кашу, но не сдабривая ее маслом и сахаром. Диетологи составляют на основе овсянки диеты для похудения.

После всего перечисленного следует рассказать и о вреде злака. Принести вред здоровью он может, но только в том случае, если есть непереносимость к этому продукту. Это показатель индивидуальный и встречается нечасто. Но вот беременным женщинам не нужна овсянка. Вред может быть нанесен и в период, когда мама кормит ребенка грудью. Диетологи предлагают проконсультироваться у врача перед началом диеты, которая основана на овсяных хлопьях. Даже самый полезный продукт может нанести вред здоровью, если им злоупотреблять.

Калорийность злака

Овсянка, калорийность которой велика, все же считается диетическим продуктом. Каша из нее, сваренная на молоке, содержит 102 ккал. Заменив молоко водой, можно получить уже 88 ккал. Но у этих блюд очень высокий гликемический уровень, равный 55. Овсянка быстро усваивается организмом. В овсе содержится много углеводов. Именно они и заряжают человека энергией на целый день. Чувство бодрости не покидает его до конца рабочего дня.

Благодаря микроэлементам, обмен веществ нормализуется и у тех, кто страдает лишним весом – овсянка приносит неоценимую пользу. Протеины действуют на мышечные ткани, не увеличивая жировой прослойки. Овсянка, польза и вред которой описаны выше, очень полезна тем, кто страдает дерматитом: она прекрасно восстанавливает кожу. Врачи рекомендуют ее считать главным блюдом.

Овсянка для лица

Часто хлопья используются косметологами для процедур. Обладая антиоксидантными свойствами, овсянка действует на кожу, производя омолаживающий эффект. Ее преимущество в том, что это натуральный растительный продукт, в котором нет химических добавок. Для кожи, которая постоянно шелушится, при сухости и зуде маска из злака будет очень полезна. Используя хлопья, делают маски, которые помогают сохранить водный баланс, чистят кожу лица, делают ее шелковистой.

Если зерна перемолоть в порошок, смешать с теплой водой, чтобы консистенция стала такой, как у густой сметаны, то получится прекрасная маска для снятия раздражения. Добавив к смеси немного лимонного сока, ложечку меда, смесь масла жожоба и миндального, можно получить прекрасную омолаживающую маску, которую наносят на 10 минут. Овсянка, отзывы о которой только восторженные, нашла широкое применение в косметологии. Ежедневные ванны с овсянкой, которые длятся не более десяти минут, лечат любые проблемы, связанные с кожными заболеваниями. Хлопья часто используют как скраб.

Худеем с овсянкой

Как показала практика, многие прекрасно худели с овсянкой. Но не всем нравится вкус каши, которую надо кушать в период «сидения» на диете. Ведь в этот период в еду нельзя добавлять ни молоко, ни масло, ни соль. Для того чтобы не страдать и правильно худеть, надо знать, что можно добавлять в кашу, чтобы придать ей приятный вкус и не навредить своей фигуре.

Для начала надо определиться, как правильно выбрать упаковку с хлопьями. Ведь на них стоит обозначение: 1, 2, 3. Для взрослого человека выбираются 1 или 2. Они не развариваются так быстро, как тройка, предназначенная для детей. Варить следует до 10 минут.

Берется стакан хлопьев и два стакана воды. Воду в кастрюльку — и на огонь. Затем в нее высыпается стакан овсянки и при постоянном помешивании доводится до кипения. Как загустеет, каша уже готова. Для вкуса в нее добавляют немного рубленных грецких орехов. Не каждый станет есть такое блюдо. Многие любят добавлять сгущенку или сахар, что помогает придать вкус еде. В нашем случае можно добавить немного меда. Или в готовый продукт стоит включить фрукты, ягоды, обезжиренный кефир, йогурт. Неделя такой диеты помогает сбросить несколько килограммов.

Диета на основе овсянки с яйцом

Она заключается в том, что здесь сочетается каша с вареным яйцом. Рацион очень прост, но его следует соблюдать:

— утром, на завтрак, съедается каша и одно яйцо;

— обед: каша и два яйца;

— на ужин только каша.

Продержавшись на этой диете неделю, можно скинуть почти пять килограммов. Многие попробовали, и у них получилось. Но следует помнить, что нельзя увлекаться диетами, чтобы не нанести вред своему здоровью. Повторение такой недели возможно только через полгода.

Читать еще:  Морковно сельдереевый сок польза и вред

Каждый из нас с детства знает, что такое овсянка. Польза и вред, которые несет этот продукт, должны знать все, чтобы правильно его употреблять. Хотя этот злак практически не имеет противопоказаний.

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Овсянка для лица


Овсянка творит чудеса для кожи лица. Мало того что овсянка является одним из самых действенных методов борьбы с проблемами кожи лица, так она еще и самое недорогое средство. Овсянка помогает успокоить кожу, увлажняет ее, а так же используется для устранения сухости. Если смешать овсянку с некоторыми ингредиентами, такими как, например помидор, то овсянка замечательное средство для жирной, проблемной и воспаленной кожи лица. Более подробно об овсянке для лица, о правилах ее приготовления и использования и пойдет речь в данной статье.

Овсянка для лица: если у вас есть прыщи, угри, воспаления или у вас жирная кожа лица.

1. Для лечения акне, овсянку можно использовать в чистом виде, без добавления каких-либо ингредиентов. Отварите ½ стакана овсянки в 1/3 стакане воды и дайте ей остыть. Эту полученную густую смесь вы можете нанести на любой участок кожи вашего лица и шеи. Оставьте маску на лице на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Первые результаты появятся уже через неделю использования этой маски через день. Кожа станет не так сильно блестеть, исчезнут воспаленные прыщи и угри, а так же сузятся поры.

2. Овсянку для очищения лица от черных точек можно использовать с пищевой содой. Смешайте 2 ч.л. овсянки с 1 ч.л. пищевой соды и добавьте чуть-чуть воды, что бы образовалась густая консистенция. Эта очищающая маска тщательно втирается в кожу лица, затем ее необходимо подержать 20 минут и смыть теплой водой.

Результат от этой маски будет виден уже после первого применения. Эта овсяная маска отшелушивает отмершие частички кожи, а так же очищает кожу от черных точек. Эту маску не стоит применять чаще 2 раз в неделю.

3. Против акне и для сужения пор, в качестве дополнительного ингредиента добавьте яичный белок. Для приготовления этой маски для лица, смешайте 1 яичный белок (взбейте его немного вилкой), 1/2 чашки вареной овсянки и 1 ч.л. оливкового масла. Оливковое масло оказывает увлажняющее действие. Эту маску можно держать на коже лица до 30 минут.

Первые результаты вы заметите после 1 применения, кожа станет мягкой и бархатистой. Поры очистятся и станут уже. Эту маску желательно использовать 2 раза в неделю.

4. В качестве дополнительного ингредиента к овсянке используется помидор. Он оказывает вяжущее, очищающее и сужающее действие. Для приготовления этой маски для лица смешайте 1 мелко порезанный помидор, 1 ч. л. Лимонного сока и 1 ст.л. овсянки в блендере. Нанесите полученную смесь толстым слоем на проблемные участки кожи и оставьте на 15 минут. Затем смойте маску с помощью влажной ткани.

Эта маска покажет первые результаты уже после 2 применений. Кожа лица очиститься от прыщей, ваши поры станут чистыми и заметно сузятся, уйдет жирный блеск и кожа станет мягкой, и вы приобретете здоровый цвет лица.

Овсянка для лица: если у вас сухая кожа лица, то для вас подойдут нижеследующие маски:

1. Для сухой кожи лица идеально подходит маска из овсянки и авокадо. Для ее приготовления, смешайте ½ стакана овсянки, пюре из 1 авокадо (просто разомните мякоть спелого авокадо вилкой) и добавьте 2 ст. л. меда. Все хорошо перемешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут. Затем смойте теплой водой.

Эффективность этой маски вы заметите после 1 применения, кожа перестанет шелушиться и станет мягкой и упругой. Авокадо замечательно увлажнит вашу кожу. Использовать эту маску желательно 2 раза в неделю.

2. Увлажнить сухую кожу лица поможет маска из овсянки и банана. Тщательно перемешайте следующие ингредиенты: ½ стакана вареной овсянки, 1 ч.л. меда, 1 яичный желток, ½ банана. Нанесите полученную смесь на лицо и оставьте на 15 минут. Затем вымойте лицо прохладной водой.

Эта маска окажет увлажняющее действие на вашу кожу. Кожа перестанет шелушится и станет шелковистой и мягкой.

3. Увлажняющая, успокаивающая и отшелушивающая маска получается из овсянки с добавлением молока. Для ее приготовления смешайте 1 ст. л. молока и 1 ст.л. овсянки. Полученную смесь нанесите на кожу лица и оставьте на 15 минут . Затем смойте теплой водой.

Насколько это мягкая и успокаивающая маска вы почувствуете уже после 1 применения. Она сделает вашу кожу мягко и нежной, а так же придаст здоровый цвет лица. Использовать эту маску желательно 2 раза в неделю.

Овсянка для лица: если у вас нормальная кожа лица:

1. Эта маска из овсянки и меда оказывает очищающее, отшелушивающе действие. Смешайте ½ стакана вареной овсянки и 2 ч.л. меда. Нанесите полученную смесь на лицо и оставьте на 10 минут. Затем смойте теплой водой.

Эффективность этой маски вы заметите через неделю использования этой маски через день. Кожа лица станет очень мягкой и приобретет сияющий цвет. Более того, эта маска замечательно увлажняет и питает кожу.

2. Для всех типов кожи овсянку можно использовать в чистом виде, без добавления каких-либо ингредиентов. Отварите ½ стакана овсянки в 1/3 стакане воды и дайте ей остыть. Эту полученную густую смесь вы можете нанести на любой участок кожи вашего лица и шеи. Оставьте маску на лице на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Эффективность овсянки вы оцените уже после первого применения. Кожа станет мягкой, нежной и шелковистой. Лицо приобретет сияющий цвет. Используйте эту маску через день, и вы забудете о проблемах с кожей.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора 🙂

В Москве недорогую квартиру можно снять только на фотоаппарат.

Способы умывания лица овсянкой для очищения проблемной кожи

Косметология не стоит на месте, потому сейчас все чаще можно столкнуться с различными рекомендациями по уходу за кожей с использованием подручных материалов. К таким натуральным средствам уже давно начали причислять овсяную крупу.

Умывание овсянкой стало так же популярно, как и маски из нее для проблемной кожи. Подобный выбор оправдан массой полезных свойств и эффективностью крупы.

Умывание овсяными хлопьями способно заменить использование ряда дорогостоящих косметических средств и спасти кожу от тусклости, усталости и прыщей. Так почему же не воспользоваться столь полезным советом и не начать пользоваться овсянкой прямо сейчас?

Польза натурального умывания с овсяной крупой

Преимущество овсянки в том, что она подходит, как молодым и юным девушкам, так и зрелым и взрослым дамам. Мало того, хлопья идеально сочетаются с любым типом кожи: жирную они избавят от избытка кожного сала, а сухую насытят влагой и питанием.

Кроме этого, польза умывания овсянкой не ограничивается перечисленными функциями.

  1. Благодаря массе важных микроэлементов и витаминов, содержащихся в крупе, овсянка чрезвычайно полезна для кожи. Она наполняет организм калием, йодом, витаминами группы А, В.
  2. Крупа способна очистить кожу не только на верхних уровнях, но и проникнуть вглубь эпидермиса, тем самым, «вытянуть» тяжелые металлы, бактерии, воспаления и т.д. Именно потому, дерматологи рекомендуют умывание овсянкой от прыщей. Однако, как предупреждают специалисты, следует быть готовым к тому, что кожа может покрыться новыми прыщиками. Это происходит из-за «выхода» скопившейся грязи и бактерий. Не стоит прекращать процедуры из-за такой особенности, ведь «побочные эффекты» пройдут через некоторое время, полностью обновив кожу.
  3. Овсянка отлично справляется с удалением отмерших клеток, кожным жиром и осевшей грязью на коже. Можно сказать, что крупа способна заменить скраб.
  4. Регулярное использование хлопьев приведет к полному очищению, исчезновению прыщей и черных точек, уменьшению пор, нормализации кожного сала, приобретению лицом здорового цвета.
  5. Умываться овсянкой каждый день особенно советуют при жирной коже, имеющей расширенные поры. Из-за того, что овсянка успешно восстанавливает жировой баланс и не пересушивает кожу, ваш внешний вид отличается здоровым и свежим видом. К тому же, умывание помогает избавиться от надоедливого жирного блеска.
  6. Витамины группы А и Е направлены на омоложение эпидермиса, потому овсянка идеальна и для реализации этих целей.
Читать еще:  Мед из клевера полезные свойства и противопоказания

Косметологи рекомендуют начинать пользоваться овсянкой при появлении прыщей, явном жирной блеске, расширенных порах, первых морщинках, частом появлении раздражений и воспалений, общем нездоровом виде кожи. Овсянка справляется с неровным тоном, повышает тонус кожи и борется с тусклостью.

Есть ли недостатки умывания овсянкой?

Добавить «ложку дегтя в бочку с медом» могут некоторые минусы использования овсянки в косметических целях.

Наиболее распространены из них рассмотрим ниже.

  1. Появление небольшого количества прыщей на начальном этапе использования. Как уже было сказано, подобные проявления нормальны и сойдут через время.
  2. Овсянку нельзя использоваться для того, чтобы снять макияж и при других сильных загрязнениях. Если вы хотите пользоваться исключительно натуральными продуктами, то отдайте предпочтение эфирным маслам. Только после предварительного тщательного очищения можно наносить овсянку.
  3. Последним исключительно бытовым недостатком является способность овсяных хлопьев забивать раковину. С проблемой легко справиться с помощью специальной стоковой сеточки.

Количество недостатков явно меньше преимуществ овсянки. Стоит отметить, что использование крупы невозможно при индивидуальной непереносимости, определить которую вы сможете только после работы с овсянкой некоторое время.

Иногда овсянку дополняют различными добавками, что может усложнить процесс выявления аллергии. Будьте аккуратны при выборе средства и всегда советуйтесь с косметологом перед любыми экспериментами.

Как лучше использовать крупу для умывания?

Для традиционного умывания овсянкой вам понадобится смешать стакан теплой воды со столовой ложкой хлопьев, после чего можно наносить полученную смесь на лицо, аккуратно и плавно втирая ее в кожу, избегая кожи вокруг глаз. Помимо «обычного» способа, существуют и другие распространенные рецепты.

Рецепт мыла

Для того чтобы облегчить себе каждодневное умывание, лучше всего соорудить мыло из овсянки, которое и очистит кожу и подойдет для использования в поездках.

Все, что понадобится для его приготовления это 150 гр. мыльной основы, несколько чайных ложек хлопьев (предварительно перемолоть), одна ложка сухого молока. После разрежьте основу и расплавьте в микроволновой печи. Добавляйте хлопья постепенно, не забывая помешивать. Последним добавляется молоко.

Оставьте смесь в форме на некоторое время, и на следующий день очищающее мыло готово.

Рецепт скраба

Умывание овсяной мукой, как скрабом, не менее популярно.

Удачным решением будет приготовить скраб для кожи из перемолотых хлопьев либо покупной муки. Смешайте ее с коричневым сахаром, медом, оливковым маслом, соком лимона. Должна получиться смесь, похожая на сметану.

Нанесите полученное на чистую кожу и начните аккуратно массировать. Смойте холодной или прохладной водой.

Использование «овсяных салфеток»

Еще один вид очищения кожи, который отличается простотой в готовке и использовании. Для приготовления достаточно завернуть одну чайную ложку крупы в медицинскую марлю либо салфетку. Перед использованием такую салфеточку нужно окунуть в теплую воду или рисовый отвар для лица, после можно начинать протирать кожу.

Такие примочки идеальны для вечернего ухода после тяжелого дня, дабы придать коже силы и поднять тонус.

Маска из овсянки

Для приготовления возьмите пару ложек хлопьев, 2-3 ч.л. любой глины (лучшим вариантом будет белая, так как она обладает отличными антисептическими и очищающими свойствами, омолаживает кожу), 1 пакетик сушеной ромашки, мяты. Все это нужно залить теплым зеленым чаем, а после добавить 1 ч.л молока для увлажнения и тонизирования.

Получив густую смесь, нанесите ее на участки кожи, кроме глаз и губ. Глаза можно покрыть свежими огурцами либо ватными дисками, смоченными в молоке. Держать маску нужно до 7 минут. Для того чтобы смыть смесь, используйте теплую воду.

Основное преимущество подобных рецептов в том, что их можно дополнять и подстраивать под свою кожу. Так, вы можете добавить любое любимое эфирное масло либо сушеные цветы, растения, свежие фрукты.

Что говорят женщины об овсянке

Полезно и популярно умывание овсянкой. Отзывы косметологов и обычных женщин об этой процедуре наполнены положительными эмоциями и рекомендациями для других представительниц прекрасного пола.

Ирина, косметолог из Уфы, выразилась об овсянке следующим образом: «Во-первых, нет ничего лучше работы с натуральными и природными продуктами. Умывание овсянкой способно предотвратить многие неожиданные последствия, которые иногда возникают после использования известных бытовых средств.

Многие мои клиентки уже не первый год отдают предпочтение крупе, отличаясь при этом чистой кожей».

Галина, жительницы Краснодара, считает, что: «Именно овсянка помогла мне избавиться от черных точек. Я мучилась с ними на протяжении 3-х лет. Перепробовала различные патчи, полоски, скрабы. Только овсянка полностью очистила мою кожу».

Екатерина, владелица косметологического салона, пользуется овсянкой самостоятельно дома. Она отмечает: «Несмотря на то, что я не приветствую того, что первое время кожа покрывается прыщиками, овсянка радует мою кожу.

Возраст дает о себе знать и это сказывается на виде кожи. Появились морщинки, изменяется цвет, но овсянка помогает справляться с такими возрастными изменениями».

Слава из Одессы, 35 лет, отзывается об овсянке неоднозначно: «Честно говоря, я не заметила особых изменений в коже, хоть и пользуюсь овсянкой уже месяц. Да, новых проблем не появляется, но морщинки пока остаются на своем месте.

Единственное, что меня радует, так это свежий вид по утрам. Буду пользоваться и дальше, но не уверенна, что хлопья смогут помочь мне».

Овсянка польза и вред для здоровья организма человека

Овсяная каша считается одной из самых полезных, она подойдет для быстрого насыщения и для тех, кто желает похудеть. Овсянка помогает вывести токсины и успокоить нервную систему, из нее готовят множество полезных блюд.

Состав и калорийность овсянки, витамины и минералы

В овсянке много клетчатки, богата она на белковые соединения. Присутствующие в ней жиры легко усваиваются и длительное время не дают ощущать голод. В ней много витамина А, РР, Е, К и витаминов группы В. Минеральный состав также разнообразен. Это сера, никель, марганец, фосфор, фтор, йод и железно. Овсянка считается настоящим диетическим продуктом. Калорийность у вареной каши – 88 единиц, на молоке – 102 ккал.

Читать еще:  Листья малины полезные свойства и противопоказания при беременности

Чем полезна овсянка

  • в качестве продукта питания, снижающего уровень сахара в крови;
  • она снижает уровень холестерина, благодаря пищевым волокнам и полифенолам;
  • снижает риск появления болезней сердца;
  • из-за большого содержания витамина В6, помогает лучше и быстрее усваиваться аминокислотам;
  • снижает риск появления астмы в несколько раз;
  • стимулирует работу ЖКТ;
  • улучшает настроение благодаря витамину В6.

И самое интересное, что овсянка работает как своеобразная губка, которая снимает остатки пищи со слизистой оболочки желудка и выводит их.

Польза овсянки для женщин

Прекрасная половина человечества уважает этот продукт за его диетические качества. Действительно, каша позволяет сбросить лишние кг, и не ощущать длительное время голода. Помимо этого, она позволяет наладить работу эндокринной системы и справиться с мочеполовыми заболеваниями. У овсянки низкий гликемический индекс и она нормализует процессы обмена в организме.

Польза овсянки для мужчин

Для мужской половины человечества, каша полезна в качестве продукта, который позволяет нарастить мышечную массу и при этом не запастись жиром. По этой причине кашу часто употребляют бодибилдеры.

Овсянка также позволяет улучшить эректильную функцию. В ней содержится аргинин, который способствует активизации кровеносной системы и позволяет расслабиться мышцам. Каша позволяет улучшить качество спермы и активизировать подвижность сперматозоидов.

Овсянка при беременности и грудном вскармливании

Химический состав овсянки позволяет ее употреблять без каких-либо ограничений во время подготовки к родам и в период лактации. Она помогает улучшить иммунитет и почистить кровь. Во время беременности женщина, употребляющая эту кашу, сможет избавиться от проявлений токсикоза, сонливости и улучшить настроение. Овсянка помогает избавиться от изжоги и предотвратить появление метеоризма и вздутия, которые нередко появляются во время беременности. Врачи уверены, что при регулярном употреблении овсянки, женщины намного проще переносят беременность и не страдают от проблем с желудком.

Можно ли овсянку детям

Впервые малыша начинают прикармливать овсянкой с 8-9 месяца. Однако кашей кормят не одной из первых, вначале должна появиться в рационе гречневая или рисовая. В овсяной каше присутствует глютен, который может стать причиной аллергической реакции.

Вводят кашу постепенно, начиная буквально с чайной ложки, с обязательным наблюдением за реакцией на овсянку. Если никакой индивидуальной непереносимости нет, то можно постепенно увеличивать объем каши. Вначале рекомендуется ее давать без каких-либо добавок и даже без молока.

Полезна ли овсянка для похудения

Из-за низкой калорийности овсянка рекомендована к включению в диетический рацион питания. Однако калорийность повышается в зависимости от добавляемых ингредиентов. Поэтому если в нее добавлять сахар, варенье, сухофрукты, сливочное масло, то диетическим такое блюдо уже нельзя назвать.

Не стоит также увлекаться этим продуктом, так как овсянка – это прежде всего углеводы, от переизбытка которых, зачастую и появляется лишний вес. Лучше всего, кашу чередовать с другими крупами: гречкой, рисом, пшеном.

Овсянка при диабете

Благодаря низкому гликемическому индексу, овсянка может включаться в рацион питания диабетиков. Также она способствует снижению уровня сахара в крови и снижает потребность организма в инсулине.

Научными исследованиями удалось подтвердить, что при месячном ежедневном употреблении овсяной каши, уровень сахара снижается, как и потребность в инсулине на 40%.

От чего лечит овсянка. Как принимать ее в лечебных целях

Овсянка широко используется в лечебных целях, с ее помощью можно почистить желудок, без каких-либо опасений за собственное здоровье. Для этого натуральную овсянку измельчают в блендере, доведя ее до состояния муки. Три столовые ложки овсяной муки заливают кипятком таким образом, чтобы вся она была покрыта водой. Оставляют на несколько минут для набухания. После употребляют перед завтраком за 30 минут. Допускается добавление в кашу сухофруктов или меда, но ни в коем случае в ней не должно быть сахара, соли. Также лучше всего, перед употреблением овсянки, за 30 минут выпить чашку зеленого чая. Полный курс лечения составляет 30 дней.

Можно готовить овсяный кисель, улучшает работу ЖКТ и позволяет эффективно справиться с запорами, уменьшить проявления гастрита. Для приготовления напитка 2 стакана хлопьев заливают 1 стаканом холодной воды и оставляют для набухания на 12 часов. После этого в смесь добавляют воду, чтобы она полностью покрывала хлопья и ставят на огонь. Проваривают на протяжении 1,5 часа, добавляя понемногу воду, чтобы блюдо не пригорело.

Применение овсянки в косметологии

Овсянка широко используется в косметических целях, так как хорошо увлажняет, очищает кожу и выступает в качестве натурального аналога большинству дорогостоящих косметических средств.

При помощи овсянки можно умываться, такой способ позволит устранить шелушение, снять раздражение и очистить поры. Для приготовления потребуется 1 стакан хлопьев, которые измельчают в кофемолке и добавляют немного воды, чтобы получилась кашица. Каждый день, одну столовую ложку смеси разводят водой или молоком, можно кефиром и наносят на лицо и область шеи. Через несколько минут маску смывают обычной теплой водой.

Можно даже делать намного проще. Небольшое количество хлопьев смешивают непосредственно в ладони с водой и легкими массирующими движениями наносят на кожу лица. После чего смывают водой.

Из овсянки делают маски. Самая распространенная для нормального типа кожи – овсянку проваривают на протяжении 30 минут на медленном огне. Снимают полученную пенку в объеме 2 столовых ложек и смешивают ее со сметаной и яичным желтком. Наносят маску на 20 минут на лицо и область шеи. После такой процедуры кожа становится очень нежной и гладкой.

При помощи овсянки можно делать очищающие скрабы. Одну столовую ложку хлопьев смешивают с тыквой (предварительно натертой на терке) и добавляют чайную ложку растительного масла. Делают легкими движениями пилинг лица на протяжении 1 минуты и оставляют состав на лице еще на 15 минут, после чего смывают прохладной водой.

Хорошо эффекта можно добиться, если использовать овсянку для ухода за руками. Ванночки можно делать лишь 2 раза на протяжении недели, после которых исчезнет загрубевшая кожа, пропадут трещинки, кожа станет гладкой и чистой. Две столовые ложки муки из овса смешивают с теплым молоком и добавляют немного рыбьего жира. Полученную смесь наносят на руки на 20 минут. Чтобы справиться с проявлениями увядания и старения кожи, вместо молока используют мед.

Овсянка вред и противопоказания

Лицам, у которых есть непереносимость глютена или склонность к этому, следует быть осторожными. В овсянке этого вещества очень много. В принципе по этой причине, если глютен не усваивается организмом, то появляется повышенное газообразование и диарея. Нередки случаи, когда каша становится причиной аллергии, в особенности она опасна в детском возрасте. Как правило, причиной аллергии становится глютен.

Овсянка – это полезный натуральный продукт, но при условии, что он будет употребляться в умеренном количестве. Также у продукта высокие диетические характеристики, но при условии, что его не смешивают с высококалорийными продуктами, к примеру, с маслом или вареньем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector