Омега 3 6 для чего полезно как принимать

Как правильно принимать Омега-3, 6, 9

Рекомендуемые товары

Современная биодобавка без вкуса и запаха в виде мягких капсул! Содержит рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот класса Омега-3. Мягкие капсулы облегчают прием даже для людей, нелюбящих рыбу. Польза Омега-3 распространяется на весь организм, все его системы и органы начинают работать слаженно, замедляются процессы старения, нормализуется аппетит, сон, появляется работоспособность.

Важной составляющей здорового и полноценного питания являются жиры Омега 3-6-9. Как принимать их для быстрого эффекта? Какую пользу можно ждать и чем они отличаются друг от друга? Читайте дальше и узнаете, почему современному человеку так необходимы разные виды моно и полиненасыщенных жиров!

Что такое Омега

В восьмидесятых годах прошлого века ученые, исследуя рацион жителей Гренландии, обратили внимание на большое количество пищи, содержащей макроэлементы вида Омега. Именно в ней они нашли ответ на вопрос — почему эскимосы почти не имеют сердечно-сосудистых заболеваний.

Позднее, в ходе многочисленных исследований, теория о полезности жирных кислот Омега 3-6-9 была подтверждена. Практикующие кардиологи и ученые отмечали, что эти вещества незаменимы для профилактики и лечения сердца, сосудистых заболеваний.

Омега 3 и 6 — это мононенасыщенные жирные кислоты, у которых атомы углерода имеют одну двойную связь. Они не синтезируются в нашем организме.

Омега-9 — это полиненасыщенная жирная кислота, где у углерода больше одной связи. Это незаменимое вещество, его баланс важно поддерживать в организме.

Как принимать Омега-3, Омега-6 , в чем их полезность? Прежде чем это узнать, надо помнить о правиле баланса этих веществ.

Важный баланс

По оценкам специалистов, в рационе людей сейчас идет некоторый «перевес», преобладание Омега-6, 9, а вот «троечка» в дефиците. Какой баланс можно считать идеальным? Ученые говорят о соотношении 1:3, которое лучше всего подходит для современного человека. В давние времена, когда рацион состоял из рыбы, мяса, овощей и зелени баланс жирных кислот поддерживался почти идеально. Хотя передозировки их бояться не стоит, все-таки стоит попытаться соблюсти баланс.

Биологическая роль

«Омега-3, 6, 9 — для чего полезны?». Такие вопросы часто можно встретить в интернете. Но не стоит рассматривать эти кислоты как одно целое! Полезность у каждой своя, как и нюансы приема. Рассмотрим их по отдельности!

Полезность Омега 3:

  • нормализация обмена веществ и уровня сахара в крови;
  • укрепление иммунитета;
  • мягкое снижение веса;
  • улучшение состояния сосудов и сердца;
  • снижение стресса и депрессии;
  • выработка «счастливого гормона» — серотонина, который влияет на настроение и самочувствие;
  • здоровье для глаз, волос и кожи;
  • профилактика сердечно-сосудистых, глазных болезней, остеопороза, сахарного диабета;
  • энергетическая «подпитка» организма;

Если человек систематически недополучает Омега-3, то у него развивается дефицит. Его симптомы: шелушение и излишняя сухость кожи, частые прыщи, дряблость, перхоть. Кроме того, человек становится рассеянным, он просыпается уже уставшим, его преследуют стрессы и перепады настроения, он может забывать многое и путать. При недополучении этой жирной кислоты развиваются и прогрессируют болезни суставов, сердца, желудка, возникают мучительные проблемы с ЖКТ.

Полезность Омега-6:

  • нормализация уровня холестерина;
  • укрепление устойчивости организма, повышение иммунитета;
  • вывод токсинов из клеток и тканей;
  • укрепление костной системы;
  • улучшение памяти, внимания, концентрации, более активная и продуктивная работа мозга;
  • профилактика воспалительных процессов и возрастных изменений в организме;
  • польза для волос, ногтей, кожи;

При дефиците Омега-6 наблюдается разлад в работе печени, начинают сильно выпадать волосы, развивается кожная экзема. У женщин может провоцировать бесплодие и нервные заболевания.

Полезность Омега-9:

  • поддержание баланса сахара в крови;
  • профилактика сахарного диабета;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • защита от тромбоза, закупорки сосудов;
  • противовоспалительный эффект;
  • укрепление защитных сил организма;
  • профилактика онкологических заболеваний;

Если человек недополучает Омега-9, то может страдать от частых проблем с желудком, нарушения пищеварения, у него сохнет кожа, ухудшается качество волос и ногтей.

Как видите, ценность этих жирных кислот сложно переоценить! Они необходимы каждому современному человеку, который хочет жить долго и оставаться здоровым и активным. Что в этом поможет? Добавки, БАДы Омега 3, 6, 9! Как принимать их — читайте дальше, а также обязательно примите во внимание противопоказания к приему.

Как принимать Омега 3,6,9

Несколько важных правил, которые касаются приема витаминных добавок жирных кислот:

  1. Не употребляйте их натощак, а желательно с пищей и жидкостью. В этом случае они будут лучше усваиваться, и исчезнет неприятный вкус рыбьего жира.
  2. Обязательно запивайте капсулы Омега-3,6,9! Причем полезно это делать именно водой, не соком и не молочными продуктами. Можно также запивать жирные кислоты в капсулах теплым некрепким и несладким зеленым чаем.
  3. Старайтесь принимать добавки регулярно, ежедневно, лучше за завтраком или за обедом.
  4. На упаковке всегда указывается схема приема Омега — не превышайте ее, но и не занижайте.
  5. Старайтесь не пропускать дни приема, но если это случилось, не нужно «наверстывать» и принимать сразу несколько капсул. Передозировка не опасна, но и не полезна!
  6. Если вы принимаете другие витаминные комплексы, пейте их раздельно с капсулами жирных кислот. Только если это витамин Е, их можно совместить.
  7. Возможен прием курсами. Например, через 1-2 месяца приема можно сделать перерыв и возобновить его спустя месяц.

И еще — не пренебрегайте внимательным чтением инструкции Омега 3, 6, 9! Для чего полезно и как лучше их пить там указано.

Противопоказания

Обычно жирные кислоты в капсулах хорошо воспринимаются организмом человека. Но если есть малейшие сомнения, стоит проконсультироваться с врачом! Прямыми противопоказаниями являются:

  • высокая чувствительность к одному из компонентов препарата;
  • камни в почках;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • постоянный прием других лекарственных препаратов;

Беременность и период лактации не является прямым противопоказанием, но лучше уточнить у врача, стоит ли начать прием жирных кислот.

Как выбрать Омега 3,6,9

В наше время на полках аптек и в интернете можно увидеть много БАДов, содержащих разные жирные кислоты. Самыми эффективными являются те, которые созданы из натурального сырья (жирной морской рыбы).

При выборе полезно:

  • изучить состав препарата и количество рыбьего жира в одной капсуле;
  • обратить внимание на срок хранения и дату изготовления. Не покупайте его, если препарат немного просрочен или дата вот-вот настанет! В этом случае качество рыбьего жира уже может быть низким.
  • прочесть о схеме приема и дозировке. Не стоит покупать сразу несколько коробок, надолго. Лучше брать всегда свежие БАДы.

И главное — не гонитесь за дешевыми добавками! Помните, что имя производителя и серьезный бренд — это гарантия качества, а использование натурального сырья это еще один большой плюс. Обращайте внимание и на сертификацию товара в нашей стране.

Читать еще:  Оливковое масло польза и вред как принимать при повышенном холестерине

Заключение

Регулярный прием Омега-3, 6, 9 может сделать вас здоровее и активнее. Но только в том случае, если вы будете принимать их правильно, делать это постоянно! Воспользуйтесь нашими советами и будьте здоровы!

Омега 3 6 9 — как правильно принимать?

Чтобы поддерживать здоровье организма, человеку необходимо восполнять запас жизненно необходимых макро- и микроэлементов. К ним относятся белки, жиры, углеводы, а также витамины, фитонутриенты и пр. Наиболее противоречивыми являются Омега-3-6-9. Это разновидности полиненасыщенных кислот, которые одни считают крайне полезными, а другие видят в них опасность для фигуры и хорошего самочувствия. Попробуем разобраться. Узнаем, действительно ли нашему организму требуются жиры, зачем пить Омега-3-6-9.

Что такое Омега

Впервые изучение полиненасыщенных кислот ученые начали после того, как у жителей северных регионов, употребляющих огромное количество рыбы, были обнаружены большая длительность жизни и уменьшенное число проявлений сердечно-сосудистых заболеваний. В результате многократных исследований обнаружилось, что главным фактором, влияющим на здоровье, является высокое содержание полиненасыщенных кислот в составе продуктов.

Omega 3-6-9 – жиры, которые не синтезируются в нашем организме, но оказывают положительное воздействие на многие внутренние системы. Особенно они незаменимы для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рассмотрим более подробно, стоит ли их принимать дополнительно, как это делать с максимальной пользой для организма.

Биологическая роль

Все кислоты отличаются между собой не только строением, но и ценностью для организма. Рассмотрим каждую из них по отдельности.

Омега-3 считается самой полезной. В большом количестве содержится в красной рыбе и льняном масле. Она:

  • ускоряет обменные процессы;
  • повышает иммунную сопротивляемость;
  • помогает снижению веса;
  • уменьшает негативное воздействие стрессов и нервных напряжений;
  • участвует в синтезе «гормона счастья», поэтому оказывает влияние на расположение духа и настроение;
  • улучшает состояние кожи, структуру волос и ногтей;
  • является эффективной профилактикой заболеваний, возникающих из-за атеросклероза и сгущения крови;
  • предотвращает обострение остеопороза, сахарного диабета, псориаза и пр.;
  • служит энергетическим «депо».

В случае недостатка Омега-3 наблюдается ухудшение состояния кожных покровов (дряблость, сухость, высыпания), могут возникать рассеянность, забывчивость, перепады настроения. Человеку сложнее справляться со стрессами, появляется обидчивость, повышается риск возникновения болезней суставов. Недостаток Омега-3 способствует обострению проблем с сердцем, ЖКТ и другими внутренними органами.

Омега-6 содержится в большом количестве в подсолнечном масле. Она:

  • минимизирует уровень холестерина;
  • укрепляет иммунитет;
  • выводит шлаки, токсины и другие вещества, загрязняющие кровь;
  • укрепляет костный скелет;
  • улучшает умственные способности, концентрацию, память, стрессоустойчивость;
  • предотвращает возникновение воспалительных процессов;
  • улучшает состояние кожных покровов, укрепляет и восстанавливает волосы, ногти.

Если организм не получает достаточного количества Омега-6, могут появиться проблемы, связанные с работой внутренних органов (печень, ЖКТ), усугубляются нервные патологии, меняется менструальный цикл. Велик риск бесплодия.

Омега-9 содержится в оливковом масле, грецких орехах. Она:

  • нормализует уровень сахара, поэтому является мощной профилактикой диабета;
  • поддерживает работу сердца и сосудов;
  • предотвращает появление тромбов и сгущение крови;
  • оказывает противовоспалительный эффект;
  • восстанавливает иммунитет;
  • предотвращает развитие вирусных и инфекционных заболеваний.

При недостаточном употреблении Омега-9 возникают частые проблемы с кожей, пищеварением. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Показания к применению

Польза полиненасыщенных кислот велика, но во всем следует знать меру. Специалисты рекомендуют принимать эти жиры дозированно, в определенных пропорциях. Рацион человека зачастую не восполняет недостаток Омеги, поэтому необходимо искать другие источники данных соединений. Хорошим решением являются биологически активные добавки к питанию (БАДы). Они содержат кислоты в соотношениях, которые хорошо усваиваются в организме. Кроме того, добавки выпускаются в удобной форме (капсулы), поэтому при приеме отсутствует неприятный запах и вкус рыбы.

Прежде чем выбрать и начать пить препараты, узнаем несколько простых правил. Рассмотрим подробнее, как правильно принимать омега-3-6-9.

  1. БАДы лучше всего употреблять вместе с едой.
  2. Каждую капсулу следует запивать большим количеством воды (не менее стакана).
  3. Не используйте сок, молоко и другие напитки (только чистая вода).
  4. Следуйте рекомендациям, указанным в инструкции, или схеме от лечащего врача. Недопустимо превышать дозировку. От меньшего количества польза будет минимальная.
  5. Ставьте напоминание, чтобы не пропустить ни одного приема.
  6. Употребляйте БАДы отдельно друг от друга.
  7. Препарат лучше всего пить курсом: 2 месяца, потом перерыв и повторение.

БАД показан как для взрослых женщин и мужчин, так и для детей. Особенно велика польза Omega 3-6-9 для людей преклонного возраста.

Важно! Способ применения зависит от процентного содержания активных ингредиентов.

Противопоказания

Несмотря на то что комплексы, содержащие Омега, практически не имеют противопоказаний, с осторожностью их следует принимать людям, у которых:

  • песок или камни в мочеполовой системе;
  • индивидуальная чувствительность;
  • нарушения в работе щитовидной железы и в других органах эндокринной системы;
  • осложнения при свертываемости крови.

Применение препаратов, содержащих жирные комплексы, следует обсудить с лечащим врачом при планировании беременности, склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Способ применения

При выборе БАДа большое значение имеет репутация производителя. Употребление неоригинальных добавок может нанести непоправимый ущерб организму. Рассмотрим способ приема на примере NOW Omega 3 6 9. Максимально допустимая дозировка для здорового взрослого человека – 3 капсулы в день, профилактическая – 1-2 шт.

Комплекс Омега 3-6-9: польза, инструкция по применению

Для поддержания здоровья, человеку в сутки необходимо принимать не только белки, углеводы, но и другие полезные вещества, такие как Омега 3−6−9. Организмом полиненасыщенные кислоты не вырабатываются самостоятельно, именно по этой причине специалисты рекомендуют принимать активные добавки к пище.

Описание Омега 3−6−9

Все жирные кислоты делят на два вида:

В человеческом организме насчитывается около 200 жиров, из которых необходимых только 20, а значимых — 3, о которых и пойдет речь в сегодняшней статье.

Влияние жиров на организм человека было открыто в 20 веке. Ученые из Дании заинтересовались прекрасным здоровьем жителей прибрежных районов Гренландии. По окончании исследования был сделан вывод, что низкий уровень заболеваний сердца и кровеносной системы связан с употреблением значительного количества полиненасыщенных жирных кислот из морской рыбы.

Данный факт был подтвержден и другими учеными. Со временем специалисты придумали соединить комплекс жиров в одной капсуле в трех пропорциях. Именно данное сочетание идеально подходит для нашего организма.

Полезные свойства

Омега 3−6−9 — это универсальный комплекс, собранный из ненасыщенных жирных кислот. Благодаря грамотному и правильному составу, добавка компенсирует даже незначительную нехватку жиров, укрепляет здоровье, улучшает метаболизм, способствует наращиванию мускулатуры, увеличивает работоспособность головного мозга. Рассмотрим более подробно пользу каждого из веществ.

Читать еще:  Мягкое масло рама польза и вред

Альфа-линолевое соединение — помощник для здоровых и красивых людей. Польза его заключается в следующем:

  • укрепляет глазные мышц, оказывает профилактическое действие против инфекционных заболеваний;
  • приводит в норму уровень глюкозы в крови;
  • улучшает метаболизм, являясь прекрасным средством для снижения лишнего веса;
  • активно синтезирует серотонин (гормон счастья). Именно он помогает бороться с депрессивным и апатичным состоянием. Снижает риск образования стресса;
  • обладает укрепляющим действием для сердечно-сосудистой системы;
  • повышает иммунитет;
  • придает красивый внешний вид волосам, кожному покрову, ногтям;
  • повышает энергию, придает организму силы;
  • снижает образование воспалительных процессов.

Помимо всего вышесказанного, вещество рекомендуется употреблять в целях профилактики таких заболеваний, как: болезнь Альцгеймера, остеопороз, сахарный диабет, сердечные недуги и т. д.

Нехватка Омега-3 распознается довольно легко:

  • проявление прыщей;
  • наличие перхоти;
  • повышенная сухость кожного покрова, дряблость;
  • быстрая утомляемость;
  • невнимательность, рассеянность;
  • забывчивость;
  • снижение настроения.

Наличие данных признаков игнорировать не стоит, в противном случае могут появиться более серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, пищеварительным трактом, печенью и т. д.

Уникальное соединение помогает нормализовать многие процессы в организме:

  • восстанавливает, укрепляет костные ткани, сердце и сосуды;
  • снижает риск размножения вирусных и инфекционных заболеваний;
  • понижает уровень вредного холестерина;
  • обладает антиоксидантными свойствами, устраняя все негативные соединения из организма;
  • улучшает работу головного мозга, повышает умственную активность;
  • укрепляет волосяные луковицы, ногтевую пластину;
  • успокаивает центральную нервную систему;
  • предотвращает раннее старение организма.

Нехватка Омеги-6 приводит к образованию дерматитов и экзем, неправильному функционированию печени, к психическим заболеваниям. Для женщин дефицит вещества может привести к бесплодию.

Полезность олеиновой кислоты заключается в следующем:

  • нормализует уровень глюкозы в крови;
  • устраняет дисфункцию сердечно-сосудистой системы;
  • снижает риск тромбообразования;
  • приводит в норму холестерин и предотвращает закупорку сосудов;
  • устраняет воспалительные процессы;
  • выступает в качестве профилактического вещества против ОРВИ, ОРЗ;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает метаболизм;
  • блокирует развитие раковых клеток и образование злокачественных опухолей;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Дефицит вещества в организме приводит к чрезмерной сухости слизистой оболочки, к дисфункции работы пищеварительного тракта, снижению внимания и памяти, проявлению болезненных ощущений в суставах и т. д.

Омега 3−6−9, польза которых рассмотрена выше, считаются необходимым продуктом для нормальной жизнедеятельности человека.

Польза для детей

На сегодня основной проблемой детей считается хронический недостаток витаминов и полезных веществ. Полиненасыщенные жирные кислоты не исключение. Педиатры рекомендуют начинать давать малышу полезное вещество не раньше 3 лет.

Омега 3−6−9 полезно принимать ребенку:

  • обеспечивает нормальный и полноценный рост молодого организма;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • предотвращает развитие заболеваний полости рта;
  • повышает мозговую активность, внимание;
  • способствует развитию новых навыков;
  • снижает риск образования пищевых аллергий;
  • успокаивает центральную нервную систему, снимая повышенную возбудимость.

Отличие жидких и капсульных кислот

На сегодняшний день на прилавках аптек можно встретить полиненасыщенные жирные кислоты 2 видов: жидкие, капсульные. Отличаются они лишь дозировкой по приему. Об этом поговорим более подробно:

  1. Жидкая форма. Флакон с содержимым слегка встряхнуть. Расчет суточной нормы происходит строго из веса принимающего. На 50 кг дозировка составляет 25 мл в день, разделив ее на 3 раза.
  2. Таблетированный вариант (капсулы). Удобнее использовать, можно взять с собой на работу. Употребляют от 1 до 3 штук за прием утром, днем и вечером за трапезой. Обязательно запивая стаканом чистой воды. Количество капсул напрямую будет зависеть от содержания кислот в добавке.

Перед приемом любого препарата необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • употребление других поликомплексов во избежание переизбытка витаминов;
  • мочекаменная болезнь;
  • камни в желчевыводящих путях;
  • дисфункция щитовидной железы.

Во избежание побочных действий перед приемом необходимо посетить своего лечащего врача для правильного назначения дозы и курса лечения.

Источники Омега 3−6−9

Основным источником полезных жирных соединений считаются обычные блюда, входящие в рацион каждого человека.

Содержание Омега-3 больше всего в таких продуктах, как:

  • морская рыба: сельдь, горбуша, палтус, скумбрия, форель, лосось;
  • нерафинированные растительные масла;
  • орехи: грецкий, миндаль;
  • домашние яйца;
  • льняные семечки;
  • овощи: цветная капуста, шпинат, брокколи, проросшие зерна пшеницы.

Омега 6−9:

  • нерафинированные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое и т. д. ;
  • семечки тыквы и подсолнуха (не прошедшие термическую обработку);
  • кедровые орехи;
  • сало свиное;
  • треска;
  • сыр тофу;
  • яйца.

Зная продукты питания, в которых содержатся важные для организма человека жиры, можно с легкостью восполнять их недостаток.

Для оздоровления нервной системы и соединительной ткани врач прописал мне полиненасыщенные жирные кислоты. Свой выбор я остановила на биодобавке «Омега 3−6−9 Solgar». Принимала я по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Уже через несколько недель я наблюдала такие изменения в своем организме:

  • улучшилось состояние нервной системы;
  • появилась энергия, работоспособность;
  • нормализовался обмен веществ.

Также понравилось отсутствие побочных реакций и удобная форма капсулы, что не менее важно при проглатывании. Препаратом Солгар «Омега 3−6−9» я осталась довольной, рекомендую всем.

Прочитав в интернете о пользе комплекса «Омега 3−6−9», решила приобрести ее для профилактики авитаминоза и других заболеваний. Свой выбор остановила на биологически активной добавке «Доппельгерц». Принимала курсом 1 месяц. Эффективность была замечена буквально после недельного использования:

  • начало снижаться давление;
  • упал уровень вредного холестерина, очистились сосуды;
  • повысился иммунитет;
  • улучшилось состояние кожного покрова — пропала сухость, различные высыпания;
  • устранилось головокружение и частые головные боли.

Принимала по 2 капсулы в день во время еды. Всем рекомендую, особенно в качестве профилактики.

К биологически активным добавкам всегда относилась с особой осторожностью, но комплексы Омега никогда не обходила мимо. Принимаю полезное вещество в качестве профилактики развития многих заболеваний. Испробовала уже много торговых марок и дошла до компании Фаберлик. Опасений при покупке не вызвало никаких, ведь компания уже давно не выпускает БАДы, а вся продукция считается сертифицированной как продукт питания.

Принимаю курсами 30 дней через 30, но разрешается и регулярно. Эффективность препарата была замечена уже через 1,5 недели употребления. Кожа стала меньше шелушиться, ногти окрепли, волосы перестали выпадать. Помимо этого, улучшилась работоспособность, повысилась мозговая активность, пропала усталость. Принимаю комплекс уже больше года и всем рекомендую.

Принимаем Омега 3, 6 и 9 правильно – инструкция

В статье рассмотрена инструкция по применению препаратов на основе омега 3, 6, 9. Важность этих жирных кислот для организма взрослых и детей уже давно доказана и не подвергается сомнению. Несмотря на огромную пользу этих веществ для большинства систем органов, длительная передозировка может привести к нежелательным симптомам, поэтому нужно знать, как правильно пить омега 3, 6, 9.

Читать еще:  Магнитные браслеты вред и польза и вред

Почему комбинируют жирные кислоты омега 3, 6, 9

Популярность omega кислоты получили после выявления их способности снижать количество заболеваний сердечно-сосудистой системы и продлевать жизнь человека. Главное место врачи отводят трем представителям омеги – 3, 6 и 9. Их полезные свойства заключаются в следующем:

  • профилактика атеросклероза;
  • снижение вероятности тромбоза и разжижение крови;
  • уменьшение воспалительных процессов и ускорение регенерации тканей;
  • укрепление клеточных мембран, повышение сопротивляемости клеток неблагоприятным факторам;
  • снижение гипергликемии, повышение чувствительности к инсулину;
  • увеличение активности антиоксидантных ферментов, замедление старения;
  • повышение эластичности кожи, укрепление волос и ногтей;
  • улучшение работы нервной системы и головного мозга.

Solgar, Омега 3-6-9, 1300 мг, 120 мягких таблеток

Значение имеет не только действие каждой группы кислот, но и их сочетание между собой. Оптимальное соотношение омега-3-6 – 1:5. Однако большинство людей питается так, что это соотношение достигает 1:25, из-за чего и возникают проблемы со здоровьем. Неправильное количество омега кислот может, наоборот, привести к повышению уровня холестерина и развитию воспалительных реакций.

Прием Омега 3, 6, 9 необходим еще и потому, что эти соединения являются незаменимыми для организма человека и должны поступать извне (с пищей или биодобавками).

Комплексные добавки, которые содержат несколько жирных кислот, позволяют получить их в правильном соотношении и добиться максимальной эффективности каждого ингредиента. Именно баланс разных групп омеги необходим для поддержания здоровья всего организма.

Комплексы с Омега 3 могут назначаться врачами разных специализаций. Такие препараты действительно оказывают положительное действие на различные системы органов и используются как вспомогательное средство при многих схемах лечения.

По фармакологическим эффектам Омеги можно описать следующим образом:

  • Омега-3. Необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов, укрепления костной ткани, нормализации работы головного мозга и улучшения психоэмоционального состояния.
  • Омега-6. Ускоряют метаболизм, укрепляют иммунитет, улучшают внешний вид пациента, ускоряют выведение токсинов.
  • Омега-9. Необходимы для профилактики тромбоза и воспалительных заболеваний суставов.

В витаминных комплексах с омега-3 компонентами показанием к применению указано их использование в профилактических целях в качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот.

Более подробно терапевтическое и фармакологическое действие ЖК на организм можно описать следующим образом:

  • поддерживают баланса триглицеридов и холестерина;
  • снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • оказывают гиполипидемическое действие;
  • укрепляют клеточные мембраны и улучшают биохимические процессы внутри клетки;
  • действуют как антиоксиданты, замедляют старение и улучшают внешний вид;
  • разжижают кровь и предотвращают образование тромбов;
  • усиливают иммунитет;
  • выводят токсины, уменьшают аппетит, способствуют похудению;
  • устраняют симптомы при климактерических изменениях в организме женщины;
  • укрепляют нервную и сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, помогают более эффективно укрепить телосложение спортсменам.
  • восстанавливают зрение;
  • повышают эффективность антигипертензивной терапии.

Противопоказания

Препараты и биодобавки, содержащие комплекс омега-3, практически не имеют противопоказаний. Официальные инструкции не рекомендуют пить витамины при следующих состояниях:

  • беременность;
  • период лактации;
  • индивидуальная непереносимость;
  • одновременный прием других средств, содержащих витамины и представителей омеги.

Относительными противопоказаниями, которые требуют дополнительной консультации доктора, являются следующие состояния:

  • камни в почках или мочевыводящих путях;
  • эндокринные нарушения, особенно в работе щитовидной железы;
  • проблемы со свертываемостью крови.

Побочные действия и индивидуальная непереносимость

Побочные эффекты могут возникать при длительном применении витаминов, при передозировке или же при индивидуальной непереносимости. Из возможных побочных эффектов нужно учитывать следующие:

  • Аллергические реакции, боли в животе, усиление сопутствующих заболеваний, если перед началом терапии пациент не ознакомился с противопоказаниями Омега 3, 6, 9.
  • Возможен набор лишнего веса из-за высокой калорийности средств, содержащих омегу.

При правильном применении лекарств побочные эффекты не возникают. Уменьшить вероятность непредвиденных реакций можно также с помощью правильных дозировок капсул и соблюдения рекомендуемой длительности курса лечения.

Индивидуальная непереносимость может возникать как на главные действующие компоненты, так и на вспомогательные вещества. В таких случаях непредвиденные реакции возникают в течение 1-2 часов после проглатывания капсулы. Признаками таких состояний являются боли в животе, кожный зуд и другие симптомы, которые отсутствовали у пациента ранее.

Способ применения и дозировки

Сейчас препараты Омега кислот выпускаются преимущественно в капсулах для перорального приема. Качественные производители делают их нейтрального вкуса и без характерного запаха, а также не добавляют искусственные консерванты и красители. Неприятный аромат рыбьего жира, с которым у взрослых ассоциируются жирные кислоты, в современных средствах абсолютно не ощущается. Капсулы принимаются перорально во время или после еды, когда жирные кислоты смогут максимально полноценно всосаться в кишечнике.

В зависимости от производителя и самого продукта, качественный состав кислот и их концентрации могут отличаться, однако, все средства стараются восполнить дефицит Омега 3 в организме человека.

Суточная норма омега-3 кислот составляет около 3000 мг, однако, в это количество входят также соединения, которые человек получает из пищи.

Профилактическая суточная доза для взрослых составляет 1 г. В зависимости от целей применения витаминов, ежедневное количество и длительность лечения могут корректироваться врачом. Рекомендуемая дневная норма для женщин – 2г. Такое количество жирных кислот в сутки поможет сохранить внешнее и внутреннее здоровье.

Как точно принимать омега 3, 6, 9 лучше читать в официальной инструкции, так как капсулы могут приниматься один или два раза в день. Нужно ли принимать препараты долго, решает врач. Стандартные рекомендации составляют 30 дней лечения, после которых должен идти месячный перерыв. После него возможен повторный курс.

Посмотрите видео-инструкцию по применению Омега жирных кислот:

Способ хранения

Препараты с Омега кислотами необходимо хранить в месте, куда не попадает солнечный свет и влага. Допустимый температурный режим – до 25 градусов. Это связано с тем, что ненасыщенные кислоты очень чувствительны к действию света и могут потерять свои полезные свойства, когда неправильно хранятся. Важно также держать упаковку капсул вне доступности детей, так как размеры капсул достаточно большие, и ребенок может ими подавиться.

Популярные добавки с Омега 3-6-9

Фармацевтических компаний достаточно много, поэтому покупателям бывает сложно определиться с выбором препарата в аптеках. Большинство биодобавок, которые вы видите на витринах, обладает не самым высоким качеством и не самым лучшим соотношением ингредиентов. В некоторых из них была замечена маленькая концентрация Омега 3, а у других обнаружено не лучшее сырье для получения ненасыщенных жирных кислот.

Улучшить здоровье и положительно повлиять на работу большинства систем органов можно только с помощью качественных и проверенных средств. Лучшие препараты на основе Омеги 3-6-9 по отзывам пациентов:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector