Миндаль при беременности полезные свойства и противопоказания

Как правильно употреблять миндаль при беременности и грудном вскармливании

Советы о том, можно ли есть миндаль при беременности и во время кормления грудью, встречаются во всех женских журналах – однако прислушиваться стоит к мнению специалистов по питанию и врачей. А они утверждают, что для будущих мам эти орешки полезны, но необходимо знать норму его потребления.

Можно ли миндаль при беременности

У женщины в период беременности часто изменяются вкусовые пристрастия: порой безумно хочется есть всё подряд, в других ситуациях из-за токсикоза приходится долго выбирать продукты, которые организм не будет отторгать (особенно отличается этим 1 триместр). В это время и приходят на помощь миндальные орешки. Для того, чтобы насытиться, достаточно нескольких зёрнышек, а входящие в их состав железо, цинк, фосфор и другие минеральные вещества способствуют не только нормальному развитию ребёнка, но и помогают будущей маме справиться с возросшей нагрузкой на организм.

Его нужно кушать в меньших количествах, чем арахис при беременности, так как миндаль калорийнее в три раза – а акушеры и гинекологи с первой консультации настоятельно рекомендуют будущим мамам следить за своим весом.

«Перекормленный» ребёнок – это риск осложнения при родах, да и вынашивать крупный плод намного тяжелее. Но как средство утоления голода орешек полезен и незаменим.

В 3 триместре беременности миндаль стабилизирует давление будущей мамы и участвует в формировании костей и центральной нервной системы ребёнка. Также способствует устранению запоров – частой проблемы последних месяцев перед родами.

Польза и вред миндаля для беременных

Главное, чем полезен миндаль во время беременности – это фолиевая кислота. Это вещество отвечает за правильное формирование плода, предотвращает внутриутробные патологии. Благодаря железу повышается уровень гемоглобина, другие микроэлементы снимают головную боль и помогают избавиться от тошноты и рвоты. Витамины и органические кислоты участвуют в процессе формирования плаценты, а главное то, что на ранних сроках беременности миндаль значительно снижает риск самопроизвольного прерывания беременности (выкидыша).

Противопоказаниями к употреблению миндаля во время беременности в любом виде являются:

  • аллергия;
  • тахикардия;
  • почечные патологии;
  • нарушение работы поджелудочной железы.

Категорически нельзя есть горький миндаль: в отличие от обычного, сладкого, он содержит гораздо большее количество синильной кислоты, что неприемлемо. Его отличает более резкий запах, который придаёт эфирное масло. Навредить могут и солёные орешки: они задерживают жидкость в тканях, вызывая отёки, от которых и без этого страдают беременные.

Можно ли миндаль при грудном вскармливании

Гинекологи рекомендуют кормящим мамам употреблять в небольшом количестве орехи при грудном вскармливании. Ароматные орешки, если их кушать в период ГВ, способствуют повышению жирности грудного молока, улучшают его вкус. Как известно, запах и вкус продуктов, которые ест кормящая женщина, передаётся грудному молоку, поэтому на период лактации приходится отказываться от некоторых видов пищи, чтобы ребёнок не отказался от груди (лук, чеснок и т.д.). Миндаля это не касается, его новорождённые воспринимают нормально. Кроме того, стимулируется лактация, увеличивается выработка молока молочными железами.

Но следует быть осторожной, если раньше миндальные ядрышки не входили в рацион – по крайней мере, не вводить их в меню при грудном вскармливании в первый месяц: непривычная для грудничка пища может вызвать расстройство пищеварения, колики, резь в животике. Кроме того, не стоит забывать, что этот продукт – аллерген. Если даже мама не страдает гиперчувствительностью к миндальным орехам, новорождённый может отреагировать на такую добавку в рационе аллергической реакцией.

Как употреблять правильно

Как и арахис при грудном вскармливании и во время беременности, ароматные ядрышки нужно подсушивать или слегка обжаривать без масла. Надо покупать миндаль на рынке, удостоверившись в их свежести. Употреблять 10-15 ядрышек каждый день, либо растирать их и делать пасту. Покупная ореховая паста содержит много сахара, консервантов и других, не самых полезных для кормящей женщины, составляющих.

Не надо добавлять соль и какие-либо приправы и специи: миндаль самодостаточен, у него нежный приятный вкус. Кушать орешки можно в течение дня по 1-2 штуки, делая главный упор на первую половину дня. На ночь их есть не стоит.

Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!

А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!

Миндаль при беременности: за и против

Во время беременности очень важно, чтобы питание было сбалансированным, здоровым и натуральным. Вам необходимо получать весь комплекс полезных веществ, необходимых для малыша внутри вас.

Сегодня обсудим миндаль. Есть в нем как полезные свойства, так и моменты, вызывающие настороженность. Итак, миндаль при беременности: польза или зло?

Это небольшое дерево, которое произрастает в Передней и Средней Азии, а также регионах Средиземноморья. В настоящее время самые большие плантации миндального дерева находятся в США. Эта страна и является ведущим поставщиком этого ореха.

Читать еще:  Мука из кедрового ореха польза и вред

Употребляют миндаль в пищу, производят масло из него, готовят знаменитое миндальное молоко, активно используют и как лечебное средство. И это не удивительно, так как миндаль на 53% состоит из масла. В нем много витаминов B и E. А также фосфора, кальция и цинка, микроэлементов, которые очень важны во время этого непростого для женщины состояния.

По этой причине польза миндаля при беременности неоспорима, но нужно соблюдать некоторые предосторожности при его употреблении.

Важно! Миндаль надо уметь выбрать и правильно хранить, тогда он принесет вам пользу.

Помимо орехов и миндаля, в вашем питании должны присутствовать овощи, фрукты, каши. Как составить правильное питание и ввести в него продукты, необходимые для естественной подготовки к родам, читайте в моей книге Секреты питания для будущей мамы>>>

Выбор миндаля и его хранение

Есть несколько правил, которые помогут с выбором косточки.

  • Лучший миндаль — орех в скорлупе, но и в этом случае надо проверить, нет ли плесени и прогорклого запаха. При покупке цельных семян следите за тем, чтобы они не были сморщенными, размякшими и слишком вялыми, такие плоды не принесут пользу беременным;
  • Обращайте внимание на запах: свежие семена обладают приятным миндальным запахом, в ином случае появляется ощущение, как будто это пропавшее масло, долго стоявшее где-то в тепле;
  • Лучше всего покупать этот продукт в герметичной упаковке. Семена, продающиеся на развес, по качеству гораздо хуже, потому что подвергаются воздействию тепла, влажности, впитывают в себя иные запахи;
  • Очень важно выяснить, как обжаривался миндаль. Учитывая, что сама косточка на более чем 50% состоит из масла, при обжарке не должно быть никаких добавок. Орех просто обжаривается в собственном соку. Надо следить, чтобы не был добавлен сироп из сахара и консерванты.

Следуя этим простым правилам можно приобрести отличный миндаль.

Знайте! В день желательно съедать не более 10 семян миндаля.

Как правильно хранить миндаль?

  1. Нельзя миндаль держать в открытом виде, только в сосудах, которые хорошо закрыты. Это гарантия его свежести, а значит пользы для вашей беременности;
  2. Не допускать попадания прямых солнечных лучей на семена и лучше поставить банку с миндалем в холодильник, тогда все его полезные свойства сохранятся лучшим образом;

Положительные свойства

Польза и вред миндаля при беременности определяются его составом и влиянием на организм. Что же полезного есть в миндале?

  • естественный источник витаминов Е и В;
  • большое количество микроэлементов, которые необходимы для построения костного скелета плода (о том, как развивается и растет ребенок, узнайте из статьи Развитие ребенка в утробе матери>>>);
  • повышает иммунитет, способствует тому, чтобы у беременной не возникало вирусных заболеваний, во время вынашивания плода (читайте актуальную статью: Простуда при беременности>>>);
  • польза для ЖКТ: пищеварительная система, если употреблять миндаль, работает гораздо лучше;
  • вещества, содержащиеся в миндале, положительно влияют на нервную систему, способствуют тому, чтобы будущая роженица хорошо спала, а сами роды прошли благополучно.

Как видите, все эти полезности нужны для хорошего протекания беременности.

Вред миндаля

Вред для беременных от миндаля может заключаться в следующем:

  1. Возможно возникновение аллергии, особенно у тех, кто склонен к таким реакциям, поэтому во время беременности не стоит рисковать, лучше употреблять только те продукты, которые уже знакомы и не вызывают аллергической реакции (читайте важную статью: Что нельзя есть при беременности>>>);
  2. Женщинам склонным к полноте, также не рекомендуется миндаль, так как он очень калорийный.

Переизбыток миндаля в питании может приводить к тошноте и головокружениям. Не злоупотребляйте им в своем питании и будьте здоровы!

Миндаль во время беременности — польза и вред

Миндаль считается элитным орехом, который обладает тонким восточным вкусом, ярким ароматом и массой полезных свойств. Диетологи рекомендуют будущей маме употреблять миндаль хотя бы несколько раз в неделю, что благотворно скажется на беременности и развитии малыша.

Конечно, орех содержит массу жиров и концентрированных веществ, а также эфирные масла, которые могут вызвать аллергию или привести к общему недомоганию. Поэтому применять миндаль во время беременности следует осторожно, строго контролируя порции.

Химический состав

Миндаль считается одним из самых полезных для здоровья орехов благодаря удивительному составу:

  • витамины красоты А и Е, а также В и РР;
  • рибофлавин (100 г миндаля содержит более половины дневной нормы);
  • полиненасыщенные жирные кислоты (олеиновая, линолевая и другие);
  • протеины;
  • зола;
  • пищевая клетчатка;
  • эфирные масла;
  • органические кислоты;
  • заменимые и незаменимые аминокислоты;
  • макро- и микроэлементы (магний, железо, кальций, цинк, селен, калий, фосфор, марганец и другие).

Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим беременной на первом триместре, так как предотвращает возникновение врожденных дефектов и пороков эмбриона (например, патология развития нервной трубки).

Читать еще:  Мальтодекстрин что это такое польза и вред

Другие витамины группы В вместе с магнием и фосфором укрепляют нервную систему будущей мамы и ребенка, восстанавливают нейронные связи. Они делают перепады настроения менее заметными, уменьшают тревожность и нервозность, раздражительность, стресс, депрессию. Также эти витамины и микроэлементы улучшают память, внимание и производительность, повышают настроение.

Витамин Е является природным антиоксидантом, который препятствует окислению клеток и выводит из организма радикалы. Благодаря этому снижается вероятность развития добро- и злокачественных новообразований.

Витамины красоты А и Е защищают кожу от растяжек, уменьшают обвислости и проявления целлюлита, тонизируют и подтягивают эпидермис.

Растительные протеины являются хорошим строительным материалом для мышечной системы и опорно-двигательного аппарата ребенка. Кальций в составе также способствует укреплению костной и хрящевой ткани плода, скелета и зубов самой беременной.

Жирные кислоты нормализуют секреторную функцию половых желез, благодаря чему производится достаточно гормонов для поддержания нормальной беременности и общего гормонального фона. Также они участвуют в газообмене, обеспечивая кислородное насыщение клеток ребенка и матери. Достаточный уровень линолевой и олеиновой кислоты предотвращает задержку развития плода, замершую беременность и снижает риск выкидыша, преждевременных родов.

Эфирные масла запускают иммунную систему беременной, повышая устойчивость организма к заболеваниям и аллергиям.

Калий положительно влияет на сердечную мышцу, которая вынуждена качать кровь по дополнительному кругу кровообращения (плацентарный). Также этот микроэлемент укрепляет сосудистые стенки, делает их поверхность эластичной и более устойчивой к прикреплению атеросклеротических или холестериновых бляшек.

Чем полезен миндаль во время беременности

Ядра ароматного ореха обладают следующими свойствами, полезными для беременной и ее чада.

  1. Уменьшают психоэмоциональную возбудимость, благодаря чему будущая мама не жалуется на бессонницу и частые пробуждения.
  2. Снижают концентрацию сахара в крови, что актуально для беременных с гестационным диабетом.
  3. Укрепляют сердечнососудистую систему, нормализуют кровоток, ускоряют производство кровяных телец.
  4. Производят профилактику гипертонуса матки.
  5. Уменьшают уровень «плохого» холестерина в крови, что актуально для мамочек-мясоедок.
  6. Улучшают пищеварение и перистальтику кишечника. Помогают бороться с тошнотой и рвотой на первом триместре, с хроническими запорами на втором и третьем.
  7. Ускоряют деление клеток, что актуально при диагнозе «замедленный рост плода».
  8. Уменьшают болевые ощущения, устраняют головные боли и мигрени, желудочные спазмы и кишечные колики.
  9. Производят профилактику железодефицитной анемии, а также почечнокаменной и мочекаменной болезни.
  10. Производят легкий желчегонный и слабительный эффект.
  11. Укрепляют луковицы волос и ногтевые пластины.

Как выбрать и употреблять миндаль

Самым полезным для будущей мамы будет сладкий сырой миндаль, которые продается в скорлупе. Перед выбором оцените ее целостность, осмотрите на наличие ржавости, пыли, плесени и т. д. Для лучшего сохранения ядра ореха продают в герметичной упаковке.

Очищенный сладкий миндаль могут продавать как в пакетиках, так и на развес. Обратите внимание на ядра – они должны быть гладкие, ровные и одинакового оттенка. Сморщенные, слишком мягкие и вялые орехи не рекомендуется употреблять в пищу.

Если миндаль свежий, то аромат будет тонкий и очень приятный. В ином случае появляется запах горечи или пропавшего растительного масла.

Если приобретать жаренный орех, то поинтересуйтесь, проходила ли термическая обработка с применением масла. Необходимо, чтобы в процессе приготовления орех обжаривался в собственном соку.

Горький сорт миндаля имеет в составе синильную кислоту, которая токсична для организма матери и ребенка. Такие орехи даже в термически обработанном виде будущей маме противопоказаны.

Не следует обращать внимание на броские упаковки с миндалем. Зачастую импортные восточные сладости имеют консерванты, ароматизаторы и усилители вкуса в составе.

Хранить орехи необходимо исключительно в сухом прохладном месте подальше от источников тепла и солнечных лучей. Тара должна быть герметично закрыта и не пропускать влагу.

Противопоказания и побочные реакции от миндаля

Орех содержит в себе экстрактивные компоненты и эфирные масла, которые могут вызвать тяжесть в желудке и негативно отразиться на здоровье некоторых будущих мам.

К сожалению, миндаль является распространенным аллергеном. Если у вас в анамнезе есть пищевая аллергия, то проконсультируйтесь с аллергологом прежде чем налегать на ароматные ядра.

Будущей маме необходимо учитывать, что орехи содержат жирные кислоты и липиды, в результате чего достаточно калорийны. Не рекомендуется употреблять миндаль на последнем триместре, а также при наличии лишнего веса.

Категорическим противопоказанием является наличие сердечнососудистых патологий (тахикардии, аритмии, инфаркта в анамнезе и т. д.), а также нарушений в системе гемостаза.

Если кушать ядра слишком часто и превышать дозировку, возможны следующие побочные реакции:

  • головокружение и головные боли;
  • общая слабость;
  • острая пищевая аллергия (вплоть до анафилактического шока);
  • боли в области желчного пузыря, резкий выброс желчи, изжога;
  • расстройство пищеварения, диарея;
  • усиление симптомов токсикоза;
  • психоэмоциональные нарушения (например, состояние похожее на наркотическое опьянение).
Читать еще:  Массаж после тренировки польза и вред

Для того чтобы миндаль принес только пользу организму беременной и будущего ребенка, в сутки рекомендуется употреблять не более десяти ядер. Начинать вводить орех в рацион необходимо постепенно, начиная с 1-2 штучек в день.

Если беременность протекает благополучно, а у будущей мамы отсутствуют противопоказания к употреблению, то миндаль станет отличным перекусом. Этот орех насытит организм энергией, избавит от тревожных мыслей и укрепит иммунитет.

Видео: что произойдет с телом, если съедать всего 4 миндальных ореха

Миндаль при беременности: полезные свойства и вред

Миндаль считается королевским орехом. Его очень ценят в народной медицине как средство от многих недугов. Если орех так полезен при многих болезнях, сможет ли он принести пользу беременным, об этом и расскажем в данной статье.

Калорийность и химический состав

Полезные вещества, содержащиеся в миндале.

Узнайте, какую пользу приносят продукты из миндаля: орехи, молочко, масло.

Калорийность — 576 ккал на 100 г.

Польза и вред

Специалисты считают, что ядра миндаля желательно употреблять при беременности на разных сроках. Благодаря разнообразному витаминно-минеральному составу у ореха много полезных для будущих мам свойств.

Знаете ли вы? Испанцы и португальцы ежегодно отмечают особый праздник — День миндаля в цвету.

На ранних сроках

Частая проблема, сопровождаемая беременных на ранних срока, — угроза самопроизвольного выкидыша. Наличие витамина Е в орешках помогает снизить вероятность прерывания и поддержать нормальное течение беременности.

Ряд кислот незаменимы для нормального формирования плаценты, регенерации тканей. Железо, повышая гемоглобин, улучшает циркуляцию крови, тем самым избавляя будущих мам от головных болей и позывов на рвоту.

Такие минералы, как цинк, фосфор и витамин В9, крайне важны для организма матери на ранних сроках.

Второй триместр

Содержащиеся в миндале вещества активизируют интенсивное деление клеток, что крайне важно при замедленном развитии плода. Витамины и антиоксиданты регулируют психоэмоциональное состояние беременной, нормализуют её сон. Также орех благотворно влияет на работу ЖКТ, помогает бороться с запорами, действует как желчегонное средство.

Важно! Прежде чем начать есть миндаль, беременная женщина должна посоветоваться со своим врачом, дабы не возникли непредвиденные ситуации.

Третий триместр

Витамины, минералы, белки, углеводы и жирные кислоты необходимы для нормального формирования костей и мозга плода. Кроме этого, орех регулирует уровень холестерина в крови, приводит в норму давление. Несколько толчёных ядер миндаля помогут избавиться от изжоги.

Противопоказания и меры предосторожности

Чтобы от съеденного ореха была польза, а не вред, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  • в пищу пригодны только спелые орехи. Зелёные могут навредить и матери, и плоду, вызвав отравление;
  • миндаль является аллергеном, поэтому, если у вас есть склонность к аллергии, лучше отказаться от него;
  • если во время употребления ядер ореха ощутили быстрый набор веса, откажитесь от них или сведите дозу к минимуму;
  • если у женщины в положении учащённое сердцебиение, то продукт нужно полностью исключить из рациона;
  • горький миндаль может спровоцировать выработку в организме цианистого калия;
  • выбирая продукт в магазине, смотрите на состояние скорлупы. Она должна быть целой, без плесени. Не должно быть и постороннего запаха;
  • если вы любите жареный орех, то он должен быть приготовлен путём сухой обжарки, без масла.

Узнайте, как употреблять орехи при беременности: грецкие, кедровые.

Способы употребления

Рекомендованная доза миндальных орешков — 10 ядрышек в день. Если есть склонность к быстрому набору веса, то желательно съедать 4–5 орешков в день. Если организм нормально воспринимает орех, то постепенно можно увеличить суточную дозу до 15 ядрышек. Желательно начинать вводить миндаль в рацион с 1–2 штук и наблюдать за реакцией. Если ничего настораживающего не будет происходить, то можно постепенно увеличивать количество съедаемых орешков на одну штуку в день, пока не приблизитесь к рекомендованной норме.

Важно! При злоупотреблении может возникнуть состояние, схожее с наркологическим опьянением.

Как использовать масло миндаля от растяжек во время беременности

Растяжки часто возникают во время беременности из-за гормонального скачка в организме. Миндальное масло является хорошим профилактическим средством от них, только если растяжки свежие (появились не позже полугода назад). Для их предупреждения рекомендуют сочетать масло и тоник либо косметическую воду.

Вначале на проблемную зону наносится тоник или вода, а затем смазывают маслом. Если растяжки уже появились, то следует добавить процедуры массажа.

Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо смешать масло с эфирными маслами лаванды, нероли, мандарина. Смесь подогреть до температуры тела и наносить на проблемную зону, выполняя массажные движения. Миндальный орех при беременности может быть полезным и вредным продуктом. Нужно строго следовать всем рекомендациям и предписаниям врача, чтобы не навредить ни своему организму, ни организму будущего ребёнка. Кроме этого, нужно учитывать, что продукт скоропортящийся, поэтому запасаться им впрок не следует.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector