Зеленый чай перед сном польза или вред

Зеленый чай: польза и вред для организма

История зеленого чая

Согласно легенде, чай открыт китайским героем почти за 3000 тысячи лет до нашей эры. Он путешествовал в поисках целебных трав с котлом, в котором кипятил воду для отваров, и в котел случайно попали чайные листья. Напиток вызвал бодрость и постепенно чай распространился по всей Азии. Изначально использовался только в качестве лекарства, но со временем чайные церемонии проводились уже для удовольствия. Выводились новые сорта и экзотические способы обработки чая – например, листья обжаривали с рисом. В некоторых странах зеленый чай не только пьют, но и едят: делают салат, маринуют.

Россия, куда напиток завели в 17 веке, по потреблению чая занимает четвертое место после Китая, Индии и Турции.

Зеленый чай сохраняет большую часть полезных свойств, так как его обработка минимальна. Листья собирают, сушат, скручивают и быстро прекращают процесс окисления, не доводя его до стадии черного чая.

Польза зеленого чая

Чай содержит множество полезных веществ. Самое известное свойство зеленого чая – антиоксидантное. Благодаря этому он воздействует на весь организм. Регулярное употребление улучшает состояние кожи и самочувствие.

При простудных заболеваниях и общем недомогании зеленый чай помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ. Также чай обладает противовоспалительным свойством и облегчает течение болезни. Зеленый чай придает сил, борется с вялостью и депрессией, уменьшает сонливость. Поэтому так полезно пить его по утрам. Фтор и йод в составе чая помогают выводить соли тяжелых металлов.

Мочегонный эффект напитка помогает снять отеки и вывести «лишнюю» воду из организма, облегчая течение заболеваний мочеполовой системы.

Полезен зеленый чай и для сердца и сосудов. В небольшом количестве он понижает давление у страдающих гипертонией, а также снижает риск атеросклероза, повышая эластичность стенок сосудов.

Вред зеленого чая

Чай в избыточном количестве может нанести и вред, особенно людям с повышенным давлением или склонностью к перевозбуждению нервной системы. В день можно выпивать около 4 – 6 чашек чая без сахара.

— Теин – чайный кофеин, обладает возбуждающим действием, поэтому пить много чая на ночь не стоит: это может спровоцировать бессонницу. Полиферолы в составе чая в больших количествах способны угнетать работу печени. Избыток чая может привести к головным болям, головокружению и тремору конечностей, – предупреждает Александр Войнов, консультант по диетологии и оздоровлению в сети фитнес – клубов WeGym.

Применение зеленого чая в медицине

Польза зеленого чая давно официально признана в медицине. Например, при исследовании лучевой терапии выяснили, что добавление полиферолов из зеленого чая за полчаса до процедуры намного уменьшает ее эффективность. Из этого следует, что зеленый чай повышает сопротивляемость организма различным излучениям и связывает свободные радикалы, которые являются одной из причин старения. Доказано сложное влияние веществ из зеленого чая на раковые клетки. Он замедляет их рост и способствует разрушению злокачественных клеток. Однако лекарственных препаратов на основе экстракта зеленого чая пока не создали, исследования ведутся недостаточно долго. Пока экстракт добавляется в состав других препаратов.

Больные с повышенным давлением и болезнями сердца отмечали улучшение состояния при добавлении в пищу биологически активных добавок с экстрактом зеленого чая. Также замечено, что чай снижает уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков.

Широко используется зеленый чай в косметологии, в виде экстрактов в маски и кремы. В домашних условиях чаем умываются и протирает кожу, что уменьшает воспаления и осветляет пигментные пятна.

Применение зеленого чая в кулинарии

  • Вода – 400 мл
  • Чай зеленый листовой – 2 ч. ложки

Вскипятить воду до температуры 70-95 градусов, в этот момент вода только начинает закипать и на дне появляются первые пузырьки. Керамический или стеклянный чайник залить горячей водой, прогреть его и слить воду. Засыпать чай, слегка залить чаинки водой и сполоснуть их, слив воду. Это делается для того, чтобы смыть чайную пыль и раскрыть аромат листочков. Далее залить полностью чайник, накрыть крышкой и настоять 1 – 3 минуты. Дольше не нужно, так как это делает напиток горьким. После полного сливания воду чай можно заварить повторно.

Фото: globallookpress.com

  • Молоко 3,5% – 1 л
  • Зеленый чай листовой – 5 ч. ложек
  • Сахар – 7 ст. ложек
  • Сгущенное молоко – ½ банки

Молоко нагреть, не доводя до кипения. Опустить в горячее молоко чай и сахар. Накрыть крышкой и настоять 3 минуты. Процедить молоко, добавить сгущенку, залить в емкость и заморозить. После застывания массы, достать и слегка разморозить при комнатной температуре. Затем взбить на высокой скорости в блендере и выложить в формочки. Заморозить повторно в течение 1 – 2 часов.

Как выбрать и хранить зеленый чай

Лидерами – производителями считается Китай, Япония, Индия и Африка. Наиболее полезен чай листовой рассыпной, можно оценить его качество. Цвет зеленого чая может различаться в зависимости от сорта, и варьировать от серебристого до темно – зеленого. Окраска должна быть равномерной без посторонних вкраплений, запах без затхлости.

Пакетированные чаи обычно дороже рассыпных листовых той же марки, поэтому можно заваривать ситечком такой же фирменный чай. В пакетиках быстрее испаряются эфирные масла, а для отбеливания бумаги производители дешевых чаев могут использовать хлор, что пагубно сказывается на вкусе чая.

Ароматизированные чаи содержат множество химических добавок, часто таким образом скрывают низкое качество сырья. Поэтому нужно внимательно изучать состав: если в нем натуральные лепестки цветов, цедра и нет посторонних добавок, такой чай принесет пользу.

Для хранения сухого чая используйте герметичную стеклянную или керамическую посуду, так как чай быстро вбирает посторонние запахи и теряет свой аромат. Срок годности около года, но прежде чем попасть на полки магазинов, чай уже проделывает длительный путь в течение многих месяцев, поэтому лучше выпить его как можно быстрее и не хранить долго.

Может ли зеленый чай быть причиной бессонницы

Зеленый чай – один из широко любимых напитков на планете: по степени популярности он может конкурировать разве что с натуральным заварным кофе. При этом зеленый чай можно пить почти всем категориям лиц. Главное — не употреблять крепкий напиток на ночь.

Читать еще:  Киви фрукт вред и польза и вред

Свойства напитка

Содержание кофеина в чае варьируется в зависимости от качества чайных листьев, концентрации заварки и количества выпитых кружек. При употреблении 4-5 кружек чая средней крепости можно сохранять свежесть мыслей и бодрость в течение всего дня. Если человек предпочитает крепкий напиток, нужно ограничиться 2 чашками в день, исходя из расчета 2-3 г листьев на одну порцию.

Напиток стоит пить дробными порциями, каждый раз используя свежую заварку. Недопустимо использование раствора чайных листьев на следующие сутки, ведь протеины и сахара в составе натурального чая – это благотворная среда для развития бактерий.

В составе чая насчитывается свыше 500 компонентов: органических соединений, минералов, витаминов.

Основу напитка составляют:

  1. Алкалоидные вещества, улучшающие внимание и память (кофеин, теобромин, теофиллин — твходят в группу алкалоидов).
  2. Катехины – антиоксиданты, способствующие нейтрализации свободных радикалов в организме, замедляющие тем самым его старение и снижающие риск развития рака. Эпигаллокатехин – самый сильнодействующий катехин в составе листьев чайного дерева: его антиоксидантные свойства более чем в 80 раз выше, чем у витаминов Е и С. Катехин танин способен выводить из организма радиоактивные вещества: так, всего 2 % танина в желудке нейтрализуют до 40 % накапливаемого в костной ткани стронция. Черный чай содержит гораздо меньше катехинов: они частично уничтожаются из-за окисления в процессе ферментации.
  3. Минералы: фосфор, фтор, цинк, магний.

Самое лучшее время для чаепития – утро. Именно в это время бодрящие свойства кофеина, содержащегося в чайных листьях, будут наиболее уместны. Чай просто готовится, имеет приятный вкус и запах, а также обладает множеством полезных качеств.

Положительный эффект напитка на основе чайных листьев:

  1. Снижение негативного эффекта от облучения: электромагнитных волн компьютеров, карманных гаджетов и бытовой техники, солнечной радиации.
  2. Повышение мозговой активности и стимуляция нервной системы. Листья чайного дерева способствуют расширению мозговых сосудов, стимулируют кровообращение и обогащение кислородом.
  3. Поддержание кровяного кислотно-щелочного баланса: благодаря высокому содержанию алкалоидов чай легко усваивается и окисляется, образуя необходимые для нейтрализации кислотных отходов в крови вещества.
  4. Нормализация кроветворной функции.
  5. Замедление темпа наслоения жира внутри кровеносных сосудов снижает вероятность атеросклеротических изменений.
  6. Танин в составе чайных листьев – природный антисептик, уничтожающий бактерии в ротовой полости, препятствующий развитию кариеса, стоматита, гингивита, ангины.

Зеленый чай можно не только пить, но и применять наружно: благодаря антибактериальным свойствам он лечит сыпь разной этиологии, снижает кожное раздражение.

Крепкий зеленый чай, выпитый на ночь, существенно ухудшит качество сна у легковозбудимых людей, склонных к бессоннице. Говоря словами восточной медицины, листья чайного дерева возбуждают «энергию ветра», то есть вызывают головную боль и панические атаки, способствуют учащению пульса и ухудшению сна.

Неумеренное потребление напитка приводит к частому ночному мочеиспусканию, что также негативно влияет на глубину и качество сна. Высокая нагрузка на почки спровоцирует отечность и плохое самочувствие поутру.

Можно или нельзя пить перед сном

Зеленый чай можно пить на ночь, но в небольшой концентрации и максимум за 4 часа до укладывания в постель.

Причины, по которым не стоит пить крепкий чайный напиток на ночь:

  1. Он будоражит ЦНС, препятствуя быстрому засыпанию. В одной чашке содержится до 100 мг кофеина, в то время как обычная медицинская доза этого вещества составляет 150-300 мг. Такая концентрация сильно возбуждает работу мозга, ускоряет кровоток и пульс.
  2. Может стать причиной бессонницы, панических атак, повышенной тревожности (такой эффект наблюдается либо при сильном превышении нормальной дозировки, либо при исходной предрасположенности человека к психическим расстройствам).
  3. Стимулирует потоотделение.
  4. Мочегонный эффект чайного напитка, выпитого в больших количествах, также расстраивает сон: из-за частых позывов в туалет человек не может полноценно отдохнуть.

Как правильно заваривать

Чтобы получить от листьев чайного дерева максимальную пользу, стоит правильно их заваривать. Даже лучший напиток можно испортить жесткой водопроводной водой. Стоит использовать только смягченную чистую воду: питьевую бутилированную или очищенную при помощи фильтров. Повторное кипячение также ухудшает вкусовые качества чая.

Заваривать желательно лишь то количество, которое будет сразу выпито. Лучше всего заваривать листья порционно: 1-1,5 чайной ложки на одну чашку напитка.

Оптимальное время настаивания – 3-4 минуты. Заварку можно использовать повторно, но не более 3 раз: считается, что листья отдают более половины всех своих ценных веществ после второй заварки.

Чайные листья могут содержать разное количество кофеина, в зависимости от сорта и степени зрелости в момент сбора, уровня ферментации (при окислении разрушается множество ценных соединений) и метода сушения сырья.

Чая совсем без кофеина не существует: чтобы существенно снизить его концентрацию, можно заваривать листья не более 30 секунд, а затем извлекать их из чашки. Такой «слабый» зеленый чай с лимоном, молоком или медом можно выпить за 2-3 часа до отхода ко сну.

Итак, зеленый чай можно пить в любое время суток при условии, что во второй половине дня его концентрация будет существенно снижаться: в чае слабой заварки, сдобренном молоком или лимоном, количество кофеина становится слишком малым, чтобы ухудшить качество сна.

Зеленый чай на ночь

Практически каждый человек в нашей стране любит пить чай. Разных сортов, разной крепости, с разными добавками. Зеленый, как всем известно, помогает взбодриться благодаря кофеину, аминокислотам и витаминам. Но можно ли пить зеленый чай на ночь без ущерба для сна и здоровья? В каких количествах и какой именно, рассмотрим более подробно.

Состав зеленого чая

Свойства зеленого чая начали изучать еще в Древнем Китае. Он считался лечебным и даже целительным для человека. С течением времени ученые смогли обосновать его оздоровительный эффект на основе научных изысканий.

В составе компонентов растения содержатся:

  • теин – кофеин растительного происхождения;
  • алкалоиды – теофиллин и теобромин;
  • танин – фенол растительного происхождения, обладающий дубильными свойствами;
  • катехин – флавоноид, природный антиоксидант;
  • витамины групп А, С, В, Е, К, Р и т.п.;
  • примерно 17 видов аминокислот, в том числе глютаминовая кислота;
  • микро- и макроэлементы – фтор, йод, железо, калий, магний, кальций, фосфор и т.п.

При употреблении 4 чашек зеленого чая в сутки человек условно потребляет 7 цитрусов (по количеству витамина С и аминокислот) и 350 г бобовых культур (по содержанию белка).

Читать еще:  Зеленый чай ганпаудер польза и вред

Польза и вред чая

Полезные свойства напитка напрямую связаны с количественным содержанием питательных элементов в его составе. Каждый из них привносит свою лепту в общее воздействие на организм человека.

При регулярном употреблении зеленый чай способствует:

  • повышению тонуса организма;
  • нормализации работы центральной нервной системы;
  • укреплению стенок сосудов;
  • активизации работы мочеполовой системы;
  • нормализации метаболизма;
  • профилактике мигреней, заболеваний печени и почек;
  • улучшению состояния кожи, укреплению ногтей и волос.

Помимо пользы, напиток может и навредить человеку. Особенно, если не принимать во внимание имеющиеся противопоказания или не соблюдать основные правила питья.

Не стоит пить чай людям:

  • с воспалительными заболевания органов ЖКТ, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • с анемией крови (допускается употребление только после консультации с врачом и следуя его рекомендациям);
  • с нарушениями сна;
  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • с глаукомой;
  • с почечной недостаточностью (особенно в период обострения);
  • с выявленной аллергией или индивидуальной непереносимостью кофеина.

Не следует пить напиток перед едой, он раздражает слизистую желудка, что может привести к несварению или изжоге. Не стоит сочетать его с алкоголем – это огромная нагрузка на печень и почки.

Влияние чая на сон

Существует множество разновидностей зеленого чая, каждый из которых содержит в себе разное количество теина (растительного кофеина). В некоторых сортах его больше, чем в кофе, а в некоторых он практически отсутствует. Чайных листов, не содержащих теина вовсе, не существует, его содержание лишь уменьшают за счет производственной обработки. Суточная норма употребления напитка составляет 10 чашек, не более. Передозировка может привести к тошноте, расстройству пищеварения, отекам и аритмии. А еще зеленый чай перед сном (особенно, если и в течение дня он был включен в рацион питания) может вызвать расстройства сна и мигрени.

Существует «кустарный» метод снижения доли кофеина в напитке: на 20 секунд запарить чайные листья в крутом кипятке, а потом уже заваривать их. Но это не нейтрализует теин полностью, а лишь снижает его количество. Так что опасность нарушить режим сна, выпив такой чай вечером, все еще остается.

Как нужно пить чай, чтобы уснуть

Однозначного ответа на вопрос, можно ли перед сном пить зеленый чай, нет. Каждый организм по-разному реагирует на природные стимуляторы, в том числе на разное их количество в напитках. Если отказаться от чая никак не получается, то лучше пить его минимум за 2-4 часа до сна. Это время необходимо, чтобы действие теина, кофеина и теофиллина нейтрализовалось. Употреблять напиток лучше охлажденным до 60-70 градусов, порция не должна превышать 150 мл.

Для ослабления тонизирующего эффекта рекомендуется добавить немного трав, оказывающих седативное воздействие на организм:

Для снижения стимулирующего влияния зеленого чая можно также применить домашний способ уменьшения количества теина в его составе. То есть, запарить чайные листья кипятком на 20 секунд перед приготовлением напитка.

Чем заменить зеленый чай перед сном

Любители чайных церемоний часто задаются вопросом, можно ли зеленый чай пить вечером и не навредит ли это здоровому сну. Нет, если от момента употребления напитка и до отхода ко сну пройдет примерно 2-3 часа, за которые действие природных стимуляторов ослабнет. Если же проблема бессонницы встала более остро, лучше поискать альтернативные варианты. Например, белый чай, содержащий минимальное количество теина. Дополнить его вкус можно травами с успокоительным эффектом (ромашка, мелисса, валериана и т.п.). Более полезными для сна являются травяные настои. Они практически не содержат тонизирующих веществ, и обладают седативным эффектом. Что благоприятно сказывается на нервной системе человека и помогает ему уснуть. Можно заменить чай компотом, соком, киселем, кефиром, молоком или питьевым йогуртом. Но все эти напитки рекомендуется пить холодными или хотя бы охлажденными. А перед сном холодная пища не способствует расслаблению организма, поскольку требуется затратить больше энергии на ее переваривание.

Зеленый чай является вкусным и очень полезным, если употреблять его грамотно и в положенных дозах. В том числе, в вечернее время суток. Не стоит пить его меньше, чем за 3 часа до сна, чтобы не столкнуться с расстройствами сна или бессонницей. При необходимости горячего питья на ночь лучше обратить внимание на травяные настои, способствующие успокоению нервной системы.

Зеленый чай для похудения

Подавляющее большинство жителей планеты имеют избыточную массу тела. Особенно это явление выражено в больших городах развитых стран. Лишние килограммы не только придают фигуре неэстетичный вид, но и негативно сказываются на работе внутренних органов и общем самочувствии.

О чаях для похудения

В настоящее время достаточно много предложений различных чаев и сборов для похудения. Но прежде чем начинать применение одного из них, следует ознакомиться с его составом, инструкцией, определиться, является ли правдой обещанное похудение или это миф. Если производитель обещает потерю веса до 15 кг за одну неделю без физических нагрузок, следует усомниться в этих утверждениях. Более того, приём таких средств может нанести непоправимый вред здоровью, поэтому худеть нужно разумно, принимая только безопасные средства.

Чудодейственный зелёный чай — подарок Востока

Наибольшей популярностью зелёный чай пользуется у жителей Китая и Японии, среди которых встречается очень много долгожителей. Однако истинные гурманы в России тоже балуют себя и близких бодрящим ароматным напитком.

Зелёный чай, как и более известный чёрный — это один и тот же чайный куст, но различные технологии переработки сырья позволяют создавать разные по цвету, вкусу, аромату и свойствам напитки. Особая обработка собранных чайных листиков позволяет сохранить в них максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Зеленый чай наиболее популярен при похудении

Натуральный кофеин, содержащийся в зелёном чае, оказывает бодрящее действие на организм человека, улучшает настроение, оптимизирует обмен веществ. Даже одна чашечка, выпитая в первой половине дня, подарит заряд бодрости и на несколько часов увеличит работоспособность. Полезные микроэлементы из чудодейственного напитка улучшат и умственную деятельность, и физическую выносливость, поэтому он рекомендован людям различного рода занятий.

Обратите внимание! Здоровым людям не следует опасаться повышения артериального давления. Натуральный кофеин нормализует давление благодаря мочегонному эффекту.

Читать еще:  Дождевые черви в комнатных цветах вред или польза

Худеем с зелёным чаем

Одним из уникальных свойств приятного напитка является способность мягко и без негативных последствий для организма снижать вес тела. Поэтому можно пить зелёный чай для похудения, получая при этом гастрономическое наслаждение и улучшая самочувствие.

Снижения веса происходит за счёт следующих процессов:

  • активизации обмена веществ;
  • снижения аппетита;
  • выведения лишней жидкости, уменьшения отёков.

Натуральный кофеин и другие биологически активные вещества мягко воздействуют на организм человека, обычно не вызывая неприятных ощущений. Оптимизированные обменные процессы сжигают малопривлекательные жировые отложения на боках, бёдрах, животе, ягодицах, уменьшая их объёмы. Если же употреблять качественный зелёный чай правильной заварки и при этом посещать тренажёрный зал, то визуальное уменьшение объёмов тела будет заметно уже к концу первой недели. Занятия под руководством опытного тренера не будут физически изматывать, если перед тренировкой выпить стакан свежезаваренного зелёного чая без сахара. Прилив энергии позволит активно выполнять специально подобранную программу упражнений, получая при этом удовольствие.

Зеленый чай снижает аппетит

Правильно заваренный натуральный зелёный чай обладает уникальной особенностью — он уменьшает аппетит. Выпитая чашка чая без сахара буквально через несколько минут полностью устраняет чувство голода, что очень актуально для людей, страдающих от повышенного аппетита. Именно поэтому людям с избыточной массой тела за 30-40 минут до приёма пищи следует выпивать стакан зелёного чая. К моменту начала трапезы чувство мучительного голода исчезнет и появится возможность насытиться порцией еды значительно меньше привычной. При таком режиме питания организм не будет получать избыток калорий, откладывающихся жировыми складками на боках.

Можно ли при похудении пить зелёный чай

Свежезаваренный зелёный чай обладает выраженным мочегонным эффектом, что помогает без медикаментов избавиться от отёков. Выведенная лишняя жидкость из организма уменьшает массу и объём тела, нормализуя работу сердечно-сосудистой системы. При этом организм избавляется от шлаков и токсинов, очищается естественным путём. Такое состояние ощущается лёгкостью в теле и приятной бодростью. Кроме того, очищение организма и стимулирование кроветворной системы способствуют улучшению внешнего вида, что проявляется в здоровом цвете и упругости кожи, блеске волос.

Зелёный чай с молоком для похудения

Идеальное сочетание зелёного чая с нежирным молоком позволяет не только нормализовать вес тела, но и получать удовольствие во время чайной церемонии. Такой напиток полностью утоляет чувство голода, обеспечивая организм нужными питательными веществами и микроэлементами при минимальном количестве калорий.

Зеленый чай с молоком

Истинные ценители зелёного чая советуют щепотку сухих чайных листьев заварить в 1 литре горячего молока. Напиток должен настояться несколько минут, после чего его можно пить. Полученный настой обладает приятным сбалансированным вкусом, он отлично утоляет жажду. Даже любители тортиков и пирожных откажутся от сладостей, если будут правильно делать заварку.

Не нужно стараться выпить весь настой за один раз, удовольствие можно растянуть на целый день. Смесь зелёного чая с молоком отлично утоляет голод, поэтому каждая женщина легко и без лишнего стресса сможет отказаться от пищи в течение дня в пользу диетического напитка.

Для достижения более выраженного результата в снижении веса можно пить зелёный чай с молоком в разгрузочные дни или на фоне диетического питания.

Обратите внимание! Для заварки идеально подойдёт молоко с жирностью 0,5–1 %.

Зелёный чай с корицей

Молотая ароматная пряность придаёт чайному напитку пикантность. При желании разнообразить свой рацион стоит попробовать добавить корицу, придав чайной церемонии особую прелесть.

Корица не только имеет пряный аромат, но и оптимизирует обменные процессы в организме, способствуя похудению и снижению уровня сахара в крови.

Корица сделает зеленый чай тонизирующим

Как заварить

Немного порошка корицы свежего помола заливают горячей водой в термосе на 25-35 минут. При этом настой наполняется чудесным ароматом с приятными экзотическими нотками. При добавлении этого настоя в горячую заварку получают тонизирующий бодрящий напиток, улучшающий настроение, утоляющий жажду, снижающий вес.

Зелёный чай с мёдом, лимоном, имбирём

Ценители чая утверждают, что этот напиток не может надоесть. Однако любители разнообразия ищут новые рецепты, добавляя ингредиенты, которые могут помочь улучшить привычный вкус. Сладкоежки иногда скучают по любимым тортикам, но от них стоит отказаться. Ложечка натурального мёда добавит приятной сладости без вреда для фигуры. Однако не следует злоупотреблять даже мёдом, вполне достаточно будет одной небольшой ложечки, чтобы удовлетворить свою потребность в сладком.

Обратите внимание! Мёд лучше есть вприкуску с горячим чаем или растворять его в жидкости, когда она будет иметь температуру не выше +40 °С.

Ещё одним продуктом, который благотворно влияет на организм, является лимон. Долька лимона, добавленная в зелёный чай, придаст ему приятный вкус и аромат. Богатый витаминами фрукт способствует не только похудению, но и укреплению иммунитета.

Небольшой кусочек измельчённого имбиря сделает питьё особенно полезным и приятным. Имбирь восстанавливает обменные процессы в организме, ускоряя сжигание жиров, что помогает сбросить лишний вес.

Противопоказания к употреблению зелёного чая

Зеленый чай не стоит пить на ночь

При всём благотворном влиянии на организм есть случаи, когда от зелёного чая лучше отказаться. Даже здоровым людям лучше не пить его в вечернее время, потому что из-за большого содержания кофеина может быть нарушен сон ночью. Не стоит применять в больших количествах зелёный чай для похудения в следующих случаях:

  • при беременности и кормлении грудью;
  • пациентам с тяжёлыми нарушениями сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточностью;
  • при язвенной болезни желудка и кишечника;
  • больным с глаукомой;
  • в период стрессовых ситуаций.

Советы диетологов

Для максимальной пользы нужно выбирать хороший чай проверенных производителей. Сколько класть заварки — каждый выбирает сам, основываясь на собственный вкус, однако злоупотреблять не следует, будет вполне достаточно небольшой щепотки на стакан горячей воды. Для получения вкусного и полезного чайного напитка нужно использовать горячую воду температурой + 90 °С, а не кипяток.

Чрезмерному набору веса способствует множество факторов. Это и нерациональное питание, и малоподвижный образ жизни, хроническая усталость, недосыпание, стрессы. Зеленый чай поможет справиться со многими факторами, ухудшающими качество жизни и поспособствует снижению веса.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector