Вред и польза воды для организма человека

Вода: польза и вред для организма человека, мифы и причины пить воду

75% веса тела человека составляет вода. Она является неотъемлемой и главной частью нашей жизни. Несмотря на то что человек знает о ее ценности, зачастую он не может ответить на вопрос о том, каким образом вода благотворно влияет на организм. А иногда эта жидкость может даже нанести вред. В каких случаях? Об этом стоит поговорить.

Функции воды и ежедневная норма

Как известно, вода — основа жизни. Именно в ней зародились первые организмы. Там, где нет этой живительной влаги — пустыня, в которой невозможно жить.

Чтобы органы и ткани человека функционировали в нормальном состоянии, необходима вода.

Вот только некоторые причины, по которым нужно пить воду:

  1. Чтобы кожа оставалась долго молодой, необходимо больше пить воды.
  2. При нехватке воды человек не может сконцентрироваться, он становится раздражительным или апатичным. Поэтому вода — это залог хорошего настроения.
  3. Выводит токсины и вредные вещества из организма.
  4. Повышает работу иммунной системы.
  5. Снижается риск развития сердечного приступа.
  6. Способствует хорошему пищеварению.
  7. Влияет на сжигание жиров.
  8. Укрепляет мышечную ткань.
  9. Служит для смазки мышц и суставов.

Норма употребления воды Сколько в день нужно выпивать воды? Суточная норма рассчитывается следующим образом: на каждый килограмм веса берется от 30 до 60 мл воды, итого получается примерно 1700 мл на человека весом 58 кг.

Не стоит гнаться за нормой, так как организм не в состоянии усвоить сразу большое количество жидкости, допустимо выпивать по 120 мл каждые 10 минут.

Как выбрать воду для ежедневного употребления

Многие считают, что чай, молоко, соки и другие напитки — это та же вода, только измененная. Но если вы пьете воду в целях поддержания здоровья, необходимо знать, какая вода будет максимально полезной для организма:

  1. Вода должна быть очищенной и без газа, тогда она принесет не только пользу, но и будет способствовать качественному похудению.
  2. Если вы привыкли к бутилированной воде, то делайте ставку на зарекомендовавших себя производителей. В такой воде не должно быть хлора.
  3. Хорошо подходит для питья замороженная и талая вода.
  4. При употреблении минеральной воды отдавайте предпочтение произведенной в вашем регионе, так как организму она наиболее привычна. Бутилированная вода

Польза воды для человека

Польза воды натощак с утра

Важно утолять жажду после пробуждения, так как за ночь организм в состоянии растратить около литра жидкости. После того как вы выпьете 2−3 стакана, начнет пробуждаться система пищеварения, запустятся обменные процессы. После этого можно отправляться завтракать.

Минеральная вода

Относительно минеральной воды существует два расхожих мнения. Одна группа людей считает, что постоянное употребление «минералки» может навредить организму. Другие утверждают, что давно пора заменить проточную воду минеральной.

В просторечии «минералкой» называют «живую воду», которая содержит в своем составе полезные минеральные соединения. Если брать столовую минеральную воду, то этих соединений в ней намного меньше, чем в лечебных аналогах. Их употребляют исключительно в оздоровительных целях.

Вода с лимоном

Вода с лимоном натощак очень полезна для организма. Такой напиток оказывает следующее положительное воздействие:

  1. В организме нормализуются обменные процессы.
  2. В крови снижается содержание сахара.
  3. Служит в качестве профилактического средства от образования тромбов, а также от инсульта и подагры.
  4. Делает сосуды эластичными.
  5. Снижается риск развития катаракты.
  6. Очищает печень, выводя токсины и нормализуя лимфоток, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  7. Снижает кровяное давление при гипертензии.
  8. Повышает защитные силы организма.

Вода с лимоном СПРАВКА. Существует несколько способов приготовить воду с лимоном, но самым базовым считается следующий рецепт: на стакан теплой воды выжимается половина лимона. По желанию к напитку можно добавить чайную ложку меда.

Вода с медом

Пить воду с медом также рекомендуется по утрам и натощак. Этот напиток имеет следующие полезные свойства:

  1. Ускоряет обменные процессы, за счет чего уходит лишний вес.
  2. Нормализуется водный баланс.
  3. Является легким слабительным средством.
  4. Выводит шлаки, токсины и яды из организма.
  5. Способствует запуску работы отделов ЖКТ.

Готовится напиток несложно, необходимо в один стакан чистой воды добавить чайную ложку меда.

Газированная вода

Газированная вода — это вода, насыщенная газом. Не всем она может быть полезной, так как пузырьки газа стимулируют секреторные функции желудка, что приводит к повышению кислотности и вздутию кишечника.

Но если у человека понижена кислотность, то газированная вода будет как раз кстати.

То есть противопоказан продукт при язвах, гастритах, колитах и повышенной кислотности.

При отсутствии проблем с пищеварением пить ее можно понемногу и не каждый день. Газ, содержащийся в газировке, способствует сохранению полезных микроэлементов и предотвращает распространение различных бактерий.

Можно ли пить воду во время и после тренировки

Во время занятий спортом организм расходует жидкость очень активно. Поэтому встает вопрос: пить ли во время и после тренировок? Все будет зависеть от цели выполнения упражнений:

  1. Если вы занимаетесь с целью похудения, то в ближайшие два часа пить не нужно, так будут замедлены обменные процессы.
  2. При желании набрать мышечную массу, пить воду не только можно, но и нужно.

Вода для похудения ВАЖНО. Некоторые специалисты в этой области утверждают, что потеря жидкости во время тренировок не может положительно сказываться на организме. Пить воду нужно как во время тренировки, так и после нее. Только как это делать? Залпом пить не нужно, делается это небольшими глотками, выдерживая между ними определенное время.

Вред избытка и недостатка употребления воды

Как известно, все должно быть в меру, в том числе и поступление воды в организм. Вот какой вред могут принести недостаток и переизбыток ее в организме:

Опасные признаки обезвоживания

  1. Появление быстрой утомляемости, вялости, раздражительности.
  2. Головные боли, которые могут возникать из-за притока крови к головному мозгу.
  3. Депрессивное состояние.
  4. Рассеянность, снижение концентрации внимания, особенно у детей, которые предпочитают пить газированную воду.
  5. Развитие одышки при видимом здоровье.
  6. Может начаться дисфункция в одном или нескольких внутренних органах.

Вред от избытка воды

  1. Нарушается водно-солевой баланс.
  2. В результате развиваются отеки и водянка различной степени.
  3. Увеличивается вес тела.
  4. Развивается перегрузка сердечной деятельности.
  5. Из-за оводенения клеток появляются такие признаки, как сонливость, вялость, апатия, мышечная слабость и снижение координации движения.

Заключение

Для того чтобы вода приносила только пользу, пить ее нужно регулярно и небольшими порциями. Говоря о полезных свойствах этой жидкости, не стоит впадать в крайности, переизбыток воды в организме будет чреват своими негативными последствиями. Средний объем выпитой воды за сутки должен быть равен примерно 1,5 литрам.

Неповторимый вкус и аромат ягод, сочность и отсутствие косточек — далеко не все преимущества садовой .

Лето у многих ассоциируется не только с солнечными жаркими днями, морем и цветущей зеленью, но .

Трудно найти человека, который не любил бы абрикосы. Дерево цветёт в конце марта — начале .

Польза и вред воды

Человеческий организм состоит из воды на 75%. Жизнедеятельность наших клеток, все процессы, происходящие внутри, невозможны без участия воды. Потому польза воды неоспорима. Почему же тогда люди так мало употребляют эту жидкость, заменяя ее сладкими напитками, кофе, чаем?

Читать еще:  Вред и польза от увлажнителя воздуха

Единственное существо на планете, которое пьет что угодно, кроме воды, это человек. И когда говоришь кому-либо, что ему необходимо употреблять минимум 2 литра простой воды в день, чтобы сохранить здоровье, человек ужасается: «А как же кофе. »

Польза воды в нашем организме

  • Вода участвует в теплообмене, регулирует температуру нашего тела, способствует растворению минеральных веществ в тканях;
  • Вода – это смазка для суставов, она является их защитой от износа, помогает уменьшить боль;
  • Вода участвует в образовании костных тканей, новых клеток крови. Недостаток воды в организме человека приводит к малокровию и расстройству пищеварения;
  • Кровь становится густой и вязкой от нехватки жидкости. Что толку принимать таблетки, разжижающие кровь, если ее нечем разжижать?

  • Вода полезна для работы мозга. Плохая память, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания – это все симптомы нехватки жидкости;
  • Красивая, гладкая сверкающая кожа, здоровые волосы невозможны без достаточного приема жидкости;
  • Вода участвует во всех обменных процессах. Похудение невозможно без употребления воды;
  • Есть такое выражение: «Без еды человек может прожить 30 дней, без воды – 3 дня, без воздуха – 3 минуты».
  • Если у вас есть проблемы с почками или сердцем, вам необходимо очень осторожно увеличивать прием воды, иначе это перегрузит ваши органы и приведет к отекам, Воду вводите постепенно, увеличивая ее количество на 1 стакан в неделю.
  • Не пейте холодную воду, особенно во время и после еды. Такая вода как бы «выталкивает» еду из желудка, не давая ей толком перевариться.
  • Холодная вода противопоказана при таких заболеваниях, как ревматизм, подагра, заболевания нервной системы, различные опухоли, паралич, закупорка сосудов.
  • Кипяченая вода способна обогреть тело, удалить слизь, вздутие живота, отдышку, подавить икоту, но это если она горячая. Охлажденная же кипяченая вода – это мертвая вода, структура ее молекулы настолько изменилась, что клетка ее не воспринимает, как воду, и не пропускает через мембрану. Человек пьет кипяченую воду, а его клетки умирают от обезвоживания. Повторно вскипяченная вода, а также вода, вскипяченная вчера, принесет только вред организму.

Многие фрукты, овощи и ягоды в большом количестве содержат воду:

  • В огурцах – 96% воды
  • В сельдерее – 94% воды
  • В помидорах – 93% воды
  • В шпинате – 92% воды
  • В дыне – 91% воды
  • В клубнике – 90% воды
  • В папайе – 89% воды
  • В грейпфрутах – 88%
  • В апельсинах – 86%

Хорошо утоляет жажду холодный и горячий зеленый чай, подкисленная клюквой или лимоном вода, хлебный, яблочный, клюквенный, грушевый и медовый квас. Кисломолочные продукты также хорошо утоляют жажду. Можно заваривать различные чаи из лекарственных трав: мяты, листьев малины, душицы, зверобоя, боярышника, плодов шиповника.

Вода – это удивительное чудо природы! Если мы с вами будем употреблять больше воды, мы станем здоровее, стройнее, активнее и жизнерадостнее.

И напоследок вашему вниманию представляю фильм о пользе воды, ее удивительных тайнах, строении и энергетике:

В фильме говорится о том, что для организма очень полезна структурированная вода. Питьевую воду можно структурировать в бытовых условиях с помощью специальных структуризаторов.

Согласна с Вами, Лидия, воду можно структурировать в домашних условиях, даже используя обычную морозильную камеру.

Этот способ очень неудобен. Приходится растапливать лед всякий раз, когда захочется пить. А заготовить впрок структурированную воду нельзя, т.к. она очень недолго сохраняет свои свойства.

Согласна и с этим утверждением, тем более, что при получении талой воды способом обычной заморозки, многие не знают, что ее нельзя размораживать полностью, иначе никакой пользы от такой воды не будет.

Раньше много воды пил по утрам. А потом бросил, хватает того что за день пью. Все это реклама и трюк. Организм сам знает что ему надо. Ну не хочу я воды пить по 2 литра в день. Да и ночью потом бегаешь))) жена даже сомневаться стала, здоров ли я. Бросил пить и бегать перестал.

Проблема в том, что мы не всегда можем понять, что организму надо, разучились его слышать, извратили вкусовые ощущения, а чувство жажды — это уже 3 стадия обезвоживания, воду надо было пить гораздо раньше. Чтобы не бегать ночью в туалет, вечером можно пить воды по-меньше, основная часть воды должна быть выпита до 15.00. Но, конечно, каждый решает за себя сам

Ольга совершенно верно! Если на ночь пришлось бегать, то слишком поздно была выпита вода, обычно бегать приходится до часов 12 )))

А знаете, почему Вы не ссылаетесь на научные труды в этой области?
Потому, что их нет и что интересно, никто из серьёзных учёных не знает, откуда взялась рекомендация насиловать свой организм.
«Перелапатил» все серьёзные медицинские издания, по вопросам потребления воды и в лучшем случае, говорится- тысячелетний процесс эволюции дал человеку все необходимые (на данном этапе развития) навыки для оптимального функционирования организма.
Большому и маленькому, толстому и худому не могут быть в одинаковой степени необходимы эти злосчастные 2 литра воды, а вот выработанная эволюцией жажда, самым лучшем образом подскажет каждому, когда и сколько нужно выпить и чем закусить)))

Алексей, вы правы, существуют мнения как «за» выпивание достаточного количества воды в сутки (40мл на 1кг веса), так и «против» подобного «насилования» организма — как вы выразились. Те, кто упорно не хотят пить воду, всегда найдут доводы, почему этого делать не нужно. Я же ориентируюсь на практический опыт, на свои собственные ощущения и на результаты наблюдений за людьми, которые увеличили количество выпиваемой воды в рационе. Негатив по поводу необходимость пить много воды всегда сводится к всего нескольким ситуациями:
1. у человека появляются отеки — обычно такое происходит, когда есть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками. В данном случае воду нужно вводить постепенно, буквально по 1-2 глоткам увеличивая каждый день ее количество;
2. человека начинает чаще бегать в туалет — это нормально, больше пьем, чаще наполняем мочевой пузырь, следовательно, чаще появляются позывы посетить туалет. Обычно спустя непродолжительное время организм перестраивается, и позывы посетить уборную становятся реже;
3. вода просто «не лезет» — вода кажется пресной, не вкусной, от нее тошнит. Это происходит из-за извращенных вкусовых привычек. Конечно сладкий кофе, чай, сок, газировка обладают насыщенным вкусом, на их фоне прозрачная вода без вкуса и запаха кажется бледной и прозаичной. Однако вода не должна баловать наши вкусовые рецепторы, у нее совсем другие задачи.
Пить воду или не пить, каждый решает сам за себя. Когда меня лично что-то начинает не устраивать в моей внешности, в моем весе и самочувствии, я начинаю увеличивать количество выпиваемой воды в сутки. Так как понимаю, что опять стала пить недостаточно воды. Я, как, наверное, и большинство из нас, бываю занята рабочими и бытовыми вопросами, когда нет времени оторваться от дела, чтобы даже глотнуть воды.
Что касается выработанной эволюцией жажды, мы ее разучились воспринимать как жажду благодаря нашему прогрессу и современным продуктам питания. Многие путают чувство жажды с чувством голода и едят вместо того, чтобы попить воды. Начинаешь же пить много воды, и вот только тогда понимаешь, что такое на самом деле выработанная эволюцией жажда.

Читать еще:  Бульон из говяжьей печени польза и вред

Польза и вред воды для организма человека

В данной статье мы рассмотрим влияние воды на нашу жизнь, пользу воды и возможный вред, для организма человека. А также, в каких случаях вода может быть губительна для здоровья. В конце узнаете какое количество в день, нужно выпивать человеку.

Содержание

Она прозрачна, чиста. Основа жизни: ни одно животное, ни одно растение не сможет прожить без этого вещества. Вы, наверно, догадались, речь идет о воде. Вода – основа всего живого, важная составляющая жизни человека. Невозможно вообразить ни дня без этого незаменимого вещества.

Значимость воды

Вода — незаменимый источник сил растений, животных, всех живых организмов без исключения. Она постоянно перемещается по планете, происходит круговорот. Влага испаряется под воздействием солнца, превращается в облака, которые затем вновь обрушиваются на землю дождем. Вода впитывается в почву, наполняя жизнью растения, создавая благоприятные условия для животных.

В состав воды входят незаменимые вещества, без которых жизнь на нашей планете была бы невозможна, польза значима и для нашего организма. Если на какой-либо из планет будет найдена вода, это само по себе, будет признаком наличия жизни.

Питьевой режим

Подобно другим живым существам, человек в основном состоит из воды. Польза ее также и в том, что она играет решающую роль в обменных процессах организма. Очень важно соблюдать питьевой режим, пить достаточное количество воды в день.

Диетологи всегда утверждают, что без достаточного количества воды невозможно полноценное функционирования внутренних органов человека, как следствие похудение не происходит. Отсюда можем сделать вывод, что следует прислушаться к совету врачей, диетологов и пить до двух литров в сутки. Какую пользу от такого объема получит организм посмотрим далее.

Пить нужно натощак, с утра. Проснулись и постепенно выпили стакан воды. Таким образом, запускается обмен веществ, внутренние органы начинают правильно работать. Итак, очень важно пить воду утром.

Некоторые люди пьют мало воды и причиняют себе таким образом вред. Организм со временем изнашивается. Поэтому каждый человек должен соблюдать оптимальный питьевой режим.

«Диетологи утверждают, что без достаточного количества воды невозможно полноценное функционирования внутренних органов человека, как следствие похудение не происходит».


Людмила Иванова

К чему приводит нехватка воды

Мы коротко упомянули о пользе, а какой вред может причинить недостаточное количество жидкости в организме? Недостаток воды может причинить серьезный урон организму. Клетки тканей страдают, нарушается водный обмен, тело выжимает из себя все соки. Кожа становится сухой, начинает шелушиться, волосы выпадают, ногти слоятся.

При нехватке воды падает иммунитет, организм становится менее устойчив к различным заболеваниям, человек начинает серьёзно болеть.

  • Проблемы с пищеварением
  • Повышенное давление
  • Головная боль
  • Хроническая усталость
  • Нарушение концентрации внимания

Польза воды и ее свойства

Вода обладает множеством положительных свойств, отметим основные моменты.

  1. Часто люди путают чувство жажды с чувством голода. Как только захотелось перекусить, попробуйте выпить воды. Если организм насытился, значит, вы неправильно поняли изначально, чего хочет ваше тело.
  2. Вода является ключевым фактором похудания и поддержания стройности. Стоит только заменить перекусы на потребление воды – эффект будет поразителен.
  3. Вода способствует пробуждению. Если вам тяжело вставать по утрам, вы так и тянетесь к подушке полежать еще 15 минут, то попробуйте все-так встать и выпить стакан, результат будет невероятный, вы почувствуете бодрость, желание действовать.
  4. Польза воды еще в том, что она серьезно сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если кровь густеет, появляются болезни, нарушения памяти, органы работают все хуже и хуже, на помощь приходит вода, она снижает риск инсультов, инфарктов.
  5. Состояние кожи, волос, всего внешнего вида зависит от воды. При достаточном количестве данного вещества, кожа становится бархатистой, волосы не выпадают. Конечно, внешний вид зависит и от питания, но польза от вода незаменимый источник молодости, красоты. Необязательно тратить огромные деньги на средства по уходу, достаточно соблюдать питьевой режим. Кожа будет выглядеть красивой, нежной, гладкой.
  6. При занятиях спортом, активных физических нагрузках человек потеет, уходит большое количество жидкости из организма. Так вода в нашем теле отвечает за терморегуляцию. Но нужно не забыть во время пополнить запасы воды.
  7. Говоря о пользе, большинство сразу вспомнят ее очищающие свойства. При болезнях, различного рода инфекциях она вымывает из нашего организма вредные вещества. Точно так же, как и в повседневной жизни, вода вымывает токсины, другие вредоносные вещества.
  8. При различного рода болезнях обильный питьевой режим – настоящая панацея. Так, например, при болезни суставов необходимо употреблять достаточное количество воды, вода снизит неприятные ощущения, организм будет лучше функционировать.
  9. Вода улучшает состояние организма в целом, тем самым улучшается внешний вид. Она помогает похудеть. Многие женщины пробуют разные диеты в борьбе с лишним весом, ненавистными складками на животе. Но если пить достаточное количество жидкости, обменные процессы организма восстановятся. Начнется процесс похудания. Будут уходить лишние килограммы.

«Порой люди путают чувство жажды с чувством голода. Как только захотелось перекусить, попробуйте выпить воды. Если организм насытился, значит, вы неправильно поняли изначально, чего хочет ваше тело».


Людмила Иванова

Однако в некоторых случаях польза воды может нивелироваться и даже причинять вред здоровью человека.

В каких случаях возможен вред от воды

  1. Довольно-таки вредно пить воду натощак, если она разбавлена различными сладкими веществами. Нельзя пить воду с сахаром.
  2. Вода с кусочками льда, слишком холодная по температуре может нанести непоправимый вред здоровью, могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сосудами и не только.
  3. Вода повышенной температуры может привести к язвенной болезни, проблемам со слизистой.
  4. Чрезмерное употребление жидкости опасно для здоровья человека. Повышается потоотделение, нарушается работа печени, почек.
  5. Кипяченая вода не очень полезна для организма, она не может полностью удовлетворить потребность организма в воде, в результате потребления только одной кипяченой воды нарушается водный баланс.
  6. Родниковая вода не всегда несет пользу. Неочищенная родниковая вода может быть опасна. Она может стать причиной ряда инфекционных заболеваний.
  7. Сладкая газированная вода может причинить серьезный вред. Могут возникнуть проблемы с печенью, пищеварительной системой, нарушиться работа других внутренних органов. Она не несет пользы, лишь лишние калории.

Правильное потребление

Польза будет заметна, если пить очищенную, фильтрованную воду. Она сохраняет полезные вещества, минералы.

Если вам не нравится вкус воды, можно внести некоторые естественные добавки:

  • С лимоном – тяжелая пища лучше усваивается, пищеварение становится лучше, иммунная система становится сильнее.
  • Можете также добавить мед. Снижается чувство голода, снимается усталость, повышается иммунитет.
  • Если вы добавите травы, ягоды, будет целебное, противовоспалительное действие.

Обязательно нужно пить с утра натощак, после каждого приема пищи через час, и на ночь за два часа до сна.

Минеральная вода тоже является очень полезной, но при ряде болезней, таких как почечная недостаточность, нарушения работы желудка, такую воду пить нельзя. Минеральную воду нужно правильно выбирать. Часто можно столкнуться с подделкой. Нужно внимательно выбирать производителя.

Читать еще:  Добавки е таблица вредные и полезные свойства и противопоказания

Заключение

Вода — основа биологической жизни. Без нее мы не можем представить существование жизни на нашей планете. Вода оказывает благотворное влияние на наш организм, ведь мы в основном состоим из воды.

Чем старше становится человек, тем уменьшается его подвижность, жидкости становится меньше в организме.

Польза воды поразительна. Нехватка в свою очередь очень опасна. Без этого вещества человеческий организм не проживет и недели. Обезвоживание очень вредно, организм начинает восполнять недостаток жидкости из собственных клеток, занимается перераспределением внутренней воды. В результате чего, появляется сильное недомогание, головные боли, повышается давление, возникают различные болезни.

Соблюдение питьевого режима нормализует водный баланс организма, начинают правильно работать внутренние органы, нормализуется работа основных систем организма. От этого улучшается и внешний вид. Ведь красота – признак здоровья.

Вы сможете заметить пользу, если будете пить чистую воду, насыщенную минералами. Употребление чая, кофе, других жидкостей – не относится к употреблению воды. Организм воспринимает их как еду. Он тратит силы на их переработку. К тому же чай зачастую обладает мочегонными свойствами, вследствие чего, водный обмен нарушается.

Но неправильное потребление воды может причинить вред. Если пить слишком много жидкости, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Нарушатся работа внутренних органов, возникнут различные болезни. Родниковую воду следует пить только в очищенном варианте, от употребления сладкой газированной воды лучше всего отказаться.

Пейте достаточное количество воды!

Экспертное мнение

Людмила Иванова

Косметолог, автор статей для профессиональных интернет изданий

Вода очень важна для жизни растений и человека. Человек состоит из воды и поэтому если есть хороший питьевой режим, то тогда человеку удобнее следить за своим здоровьем. Многие люди редко пьют и поэтому сильно вредят своему здоровью и состоянию.

Организм без достаточного количества воды быстрее утомляется и изнашивается. Вследствие этого у человека случаются проблемы с пищеварением, повышенное давление, головная боль, и нарушении памяти и внимания. Вода не только улучает кровообращение, но и значительно способствует похудению.

Польза воды для организма

Вода-источник молодости, энергии, жизни. В то же время она может ослабить силы и забрать жизнь, поскольку обладает информационной памятью долгое время. Так или иначе, но польза воды для организма бесценна. Какая вода считается наиболее благоприятной в наше время? Как пить воду с пользой? Попробуем разобраться.

Когда живительная влага несёт помощь организму, а в каких вред.

От воды можно получить пользу и вред, поэтому необходимо знать и регулировать потребление жидкости.

Колоссальная поддержка для организма, а именно:

  • вода-источник образования слюны;
  • прекрасный растворитель микро-макроэлементов, снабженец клеток этим питанием;
  • вода выводит токсины, шлаки;
  • создаёт барьер против вирусов;
  • предотвращает риск возникновения инфаркта (кровь не густеет);
  • благоприятное воздействует на нервную систему, умственную деятельность;
  • влияет на суставную жидкость;
  • лает кожу упругой, эластичной.

В каких случаях пагубно влияет:

  • ледяная вода с кубиками способна привести к разрывам сосудов или спазмам (следствие-кровоизлияние, потеря сознания, проблемы с ЖКТ);
  • кипяток-не лучший напиток. Пользы от очень горячей воды (как и от очень горячей пищи) нет: лишь образование гастрита и панкреатита;
  • в кипяченой воде пользы мало: нагрев до 100С приводит к образованию других молекул и клетки организма не насыщаются влагой. Повторное кипячение, отстоянная кипячёная вода (даже пару часов) не несут ничего полезного;
  • излишне выпитая жидкость нагружает органы по-максимуму;
  • если вода не прошла очистку с помощью фильтров, гарантировано получение микробов и бактерий;
  • нельзя использовать воду натощак с добавками (сахар).

Какую воду пить?

Как получить пользу воды для организма? Первый шаг-живительную влагу нужно очистить. Идеально-изменить структуру молекулы, снабдить ионами водорода и минералами. Это можно сделать как техническими разработками, так и самостоятельно.

Современные системы очистки воды (фильтры)-незаменимая вещь на кухне, иначе можно получить не живительную помощь, а рассадник с бактериями. Чем больше ступеней очистки, тем лучше. Обязательно меняйте кассеты и картриджи часто. Так вы не получите воду с ещё большими примесями.

Польза воды для человека заключена в талой воде. Её память полностью обновляется, а ещё она близка к протоплазме клеток (благодаря чему проникает внутрь без препятствий). Однако её приготовление требует кропотливой работы и времени.

Осмос обратного действия-ещё один вариант очистки воды. Очень популярен в Европе и США.

Есть версия, что польза дистиллированной воды для организма незаслуженно забыта. Об этом пишет в своей литературе Поль Брегг. Дистиллированная вода необходима человеку, поскольку в ней нет неорганических веществ, которые оседают в теле. Спорный вопрос, но версия имеет право на существование.

Что касается родниковой или колодезной воды вне городов, то эксперты уже едины во мнении. Практически вся вода загрязнена примесями тяжёлых металлов. Если вы решите употреблять подобную воду, отнесите её сначала на экспертизу и выясните, насколько она безопасна.

Второй шаг: нужно разобраться, когда и какую воду по температуре следует употреблять, чтобы была польза воды для организма человека.

Польза воды натощак

Именно приём чистой влаги с утра-сигнал телу, что нужно просыпаться. Идеально, если в стакан или два добавить несколько капель лимонного сока. Лимон обладает ощелачивающим действием, а именно такая среда нужна нашему организму. Плюс тело получит микроэлементы. Противопоказана людям с обострением гастрита, язвой и повышенной кислотностью желудка. Кратко разберёмся, когда вода натощак несёт пользу и вред.

Польза воды по утрам:

  1. Ускоряет обмена веществ на 20-30%.
  2. Выводит токсины и шлаки: активизируется работа кровеносной и лимфатической системы. Результат: человек худеет.
  3. В случаях спазм от менструации, суставов или головных болей, 1 стакан тёплой воды способен справиться с ними.
  4. Приводит в норму пищеварение, сводит к минимуму кислотность в разных частях желудка.
  5. Прибавляет энергии, особенно вкупе с зарядкой.

Кому вредна вода натощак:

Категория невелика: это люди с ослабленным сердцем, гипертонией и страдающих отёчностью. Прежде чем получать пользу от стакана воды, проконсультируйтесь с врачом.

Горячая или холодная вода?

Вопрос не решён среди учёных, ведутся нескончаемые споры и единого мнения нет. Подстройтесь под самочувствие вашего организма и прислушайтесь.

Польза холодной, тёплой и горячей воды

  1. Живительная влага с температурой в 15-20С взбодрит организм. Актуально тем, кто опаздывает. Однако не стоит злоупотреблять.
  2. Тёплая вода в 26-49С считается оптимальным вариантом даже в восточной культуре. Запускается обменный процесс, вымывается слизь.
  3. Горячую воду выше 40 С не стоит употреблять, поскольку она обжигает горло, пищевод и желудок. Нормальная температура тела человека 36,6 С. Есть ли смысл “вариться” изнутри?

Есть ли вред от прохладной или тёплой воды?

Вода ниже нормальной температуры тела человека приводит к дополнительным нагрузкам на органы: приходится согревать. К тому же, жиры, поступившие в организм, затвердевают.

Советы при приёме воды

  1. Для снабжения организма влагой, нужна очищенная вода. Чай (включая зелёный), соки, компот не подойдут.
  2. Считается, что норма жидкости-это 30 мл на каждый килограмм веса.
  3. Воду лучше пить небольшими глотками в течение дня.

Польза воды для организма важна. Не стоит пренебрегать такими натуральными добавками, как травы, лимон, куркума и прочие и устраивать небольшие “курсы”. Питайте своё тело во благо и оно отзовётся благодарностью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector