Витамин д чем полезен для организма женщины

Лучший витамин D, польза и вред, замедление старения

Вы уверены, что вам достаточно Витамина D?

Сегодня речь пойдет о витамине D, его пользе для здоровья и долголетия, по словам Рея Курцвейла — технического директора google и известного имморталиста и футуролога — это один из топ 3 главных препаратов против старения, доступных на сегодняшний день. В этой статье я подробно расскажу о научных исследованиях витамина D, подтверждающих это утверждение, и о практическом применении.

Недостаток витамина D

Многие слышали о витамине D и знают о том, что он вырабатывается в коже человека при воздействии солнечного света. Это единственный витамин, который в организме человека вырабатывается подобным образом. Витамин D можно употреблять извне с пищей или препаратами. По статистике его нехватка, наблюдается у очень большого процента населения всей планеты — больше всего у жителей северных стран, в мире нехватка этого витамина есть более чему у миллиарда человек! Даже в странах с достаточной интенсивностью солнца — Индия, и Пакистан, Китай наблюдается его нехватка. Территория России расположена так, что слабо обучается солнечной радиацией — поэтому у Россиян очень велик риск получить недостаток витамина D.

Потребность в витамине D увеличивается у людей много употребляющих чай и кофе.

Болезни при дефиците витамина D

Дефицит витамина D серьезно влияет на здоровье — у детей при нехватке этого витамина могут развиваться болезни: рахит, и авитаминоз, при котором будут выпадать волосы, шелушиться кожа, может сильно замедлиться рост. У взрослых же дефицит может приводить к еще более серьезным проблемам со здоровьем, и вызывать следующие болезни:

  • Остеопороз
  • Диабет второго типа
  • Гипертония и нарушение в работе сердечно сосудистой системы
  • Рассеянный склероз и болезнь Паркинсона
  • Депрессия и частые головные боли
  • Рак молочной железы и яичников у женщин

Чем полезен витамин D

Если вы повысите витамин D в крови, вы во-первых не получите все указанные заболевания, а во-вторых сможете чувствовать себя лучше, за счет замедления процессов старения этим витамином. Рей Курцвейл известная личность — технический директор google, один из самых известных сторонников идей продления жизни, трансгуманизма и иммортализма рекомендует его в качестве важнейшего геропротектора для замедления старения, стоящего в топ 3 которые он принимает сам.

Витамин D — замедляет старение

Витамин D помогает активировать процессы аутофагии в клетках вашего организма, за исследование процессов аутофагии в организме дали Нобелевскую премию по медицине в 2016 году, подробнее можете прочитать в этой статье.

Ссылки на научные исследования активации аутофагии витамином D для замедления старения.

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

Витамин D способствует активации теломеразы, и которая в свою очередь может восстановить концевые участки ДНК теломеры — замедляя тем самым старение.

Отодвигает развитие старческих заболеваний:

  • Диабета второго типа
  • Всего комплекса сердечно-сосудистых заболеваний
  • Аутоиммунных заболеваний
  • Предотвращает возрастную деменцию
  • Борется с раком
  • Помогает в восстановлении иммунитета

Образование витамина D коже

Как я уже отмечал, основное количество витамина D образуется в кожных покровах человека, из провитаминов, компоненты для образования витамина D производятся в организме из холестерина, а также поступают с пищей. Если человек достаточное время проводит на солнце, то, скорее всего, у него нет недостатка витамина D, хотя бывают и исключения — если человек пожилого возраста — его кожа хуже преобразует ультрафиолетовое излучение в витамин D.

Витамин D в каких продуктах содержится

Витамин D содержится в жирных сортах рыбы и рыбьем жире, в нем содержится в одной чайной ложке примерно 400 me (международных единиц). Для получения достаточного количества витамина D из продуктов — хотя бы 500 me нужно съедать в день 200 грамм лосося, или более килограмма трески — такое количество рыбы в день употребляют немногие люди.

Небольшое содержание витамина D, также есть в сливочном масле, сыре, печени, сливках и жирном молоке, в желтках яиц, рыбной икре, некоторые грибы, во всех этих продуктах содержание витамина D настолько минимально, что они не могут компенсировать потребность организма, например, в 100 грамм сливочного масла содержится — 35МЕ, в 100 грамм яичного желтка — 25, в печени — 50 ме.

Витамин D печень трески

Есть один продукт достаточно богатый витамином D — это печень трески (в основном доступна в консервированном виде), в ней содержится, его очень большое количество, если постоянно есть печень трески, то можно легко получить передозировку этим витамином, печень трески нельзя долго хранить, и есть в большом количестве — для получения суточной нормы витамина D достаточно съесть кусочек небольшого размера — 20–30 грамм. Можно рекомендовать приобретение 1 банки печени трески на семью из 3–4 человек, и съедать ее максимум за 2-3 дня, тогда можно будет не беспокоиться о недостатке витамина D в организме. Главное: не оставляйте открытую банку с печенью надолго в холодильнике, данный продукт очень быстро портится и может в итоге нанести вам вред.

Как принимать витамин D для замедления старения?

Для замедления старения необходимо потреблять от 500 до 1000 ME (биодоступность витамина D составляет от 60–90%) в зависимости от времени года и времени нахождения на солнце, а также возраста. Летом необходимо сокращать употребление витамина D, если вы много времени проводите вне дома, подставляя кожу солнечному свету — хотя с этим усердствовать так же не рекомендуется, так как солнечная радиация вызывает ускоренное старение кожи — фотостарение, о чем я писал в статье.

Мой курс приёма витамина D: приведу в пример мой собственный курс приёма: летний период я не принимаю витамин D вообще, начинаю принимать витамин D в сентябре, в дозировке от 1000 ME до 5000 МЕ (я ем мало продуктов богатых витамином D) и принимаю примерно 3-4 месяца (до декабря), после этого делаю месячный перерыв и после возобновляю прием до того времени пока не стану чаще бывать на улице, на солнце чаще (месячный перерыв делаю на всякий случай, так, как анализ дорогой и часто его делать не получится).

В Российских аптеках продается дешевый препарат для замедления старения — аквадетрим (холекальциферол), его цена около 200 рублей, а упаковки хватит на несколько месяцев применения. В аквадетрим содержится витамин D в жидкой форме, 1 капля содержит 500 me витамина D, рекомендуется принимать его с небольшим количеством воды в столовой ложке, желательно на голодный желудок. На вид он представляет собой просто прозрачную жидкость.

Минимальная и допустимые дозировки витамина D

Таблица дозировок витамина Д (приём в течении дня)исходя из данных википедии. В разных странах допустимой дозировкой считают различные значения, но все больше исследований показывают, что в крови должно быть как можно большее значение витамина D.

Читать еще:  Жареное подсолнечное масло польза и вред

Как видно из таблицы с возрастом нашему организму нужно все больше витамина D — это происходит с одной стороны из-за ухудшения его всасывания в кишечнике происходящему из-за возрастного ухудшения состава микрофлоры, но и также от того, что с вовзрастом люди становятся менее активными — меньше гуляют и меньше бывают на солнце. Необходимо учитывать данные факты при определении необходимых для применения дозировок.

Вред от передозировки — слишком много витамина D

Главное, с витамином D — это не переборщить с употреблением, так как если его слишком много это может негативно сказаться на здоровье. При переизбытке может развиваться кальцификация артерий, повышаться их жесткость, что может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, может провоцировать образование камней в почках. Передозировка витамином D не случается в один момент, чаще всего она может наступить при чрезмерном употреблении витамина в течение длительного времени — месяц или больше.

В этом исследовании описывается риски при чрезмерных дозах витамина:

Есть данные о том, что слишком низкие и слишком высокие дозировки могут влиять на репродуктивную функцию мужчин http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

Оптимальной нормой витамина D в крови считается уровень от 30 нг/мл и до 60-70 нг/мл, что можно определить сделав анализ (анализ называется 25-OH витамин D) — к сожалению анализы на витамины не входят в перечень бесплатной медицины, поэтому остается только пользоваться услугами платных лабораторий, там подобный анализ стоит от 1 тыс. рублей.

Симптомы передозировки витамина D:

  • Нарушения пищеварения: тошнота, понос, или обратные симптомы такие, как отсутствие аппетита, запор.
  • Иногда становиться труднее дышать, появляется одышка при физической нагрузке
  • Мышечные боли, головные боли, болезненность суставов
  • Судорожные состояния
  • Лихорадка
  • Скачки давления

При подозрении на передозировку, необходимо препарат сразу отменять, и проследить — исчезнут ли симптомы, а если не исчезают, то сделать анализ на содержание витамина в крови. Передозировка данным витамином очень редкое явление.

Противопоказания применения витамина D:

  • Гиперкалемия
  • Туберкулёз
  • Органические поражения сердца
  • Острые и хронические болезни печени и почек

Сочетание витаминов D и К и обзор препаратов IHERB

Очень хороший и недорогой витамин D, который может помочь быстро поднять его уровень в крови можно купить на IHERB по ссылке. Дозировка 5000МЕ подойдет вам если у вас в крови он находиться в значении до 20 нг/мл, как показывает практика моих клиентов — такое встречается весьма часто.

Сочетание этих двух витаминов может оказывать существенную пользу для здоровья организма, они составляют синергетический комплекс. Витамин К контролирует кальциевый баланс в организме: противодействует отложению кальция в стенках артерий, направляя его по назначению — в кости, зубы и ногти, также имеет очень много полезных свойств против старения, и даже предотвращения рака, но его рассмотрение требует отдельной статьи.

На IHERB фонд продления жизни Life Extension продает комплексный препарат содержащий витамин D и К, а также морской йод — хорошее сочетание, его можно купить по ссылке используя мой реф код ZPW509 и получить на него скидку в 10%.

Выводы: я рассмотрел полезность витамина D, для здоровья, и использование для замедления старения и достижения долголетия, это один из немногих геропротекторов для замедления старения которые можно приобрести в обычной аптеке по минимальной цене, думаю? стоит воспользоваться этим. Спасибо, за прочтение статьи, оставляйте комментарии, задавайте вопросы, буду рад ответить.

Гармония по всем фронтам или для чего нужен организму женщины витамин Д?

Доброго времени суток, дорогие друзья и гости сайта. Сегодня хочу поговорить о том, как поправить здоровье по всем показателям. Но не лекарствами, а природным способом. Способы есть, и они очень просты. Речь пойдет о полезных элементах, а именно, — темой беседы станет витамин д для чего нужен организму женщины. Обсудим его влияние на наше тело, как узнать про нормы и для чего сдавать анализ.

Витамин D: общая характеристика

Многие слышали о нем и даже знают, что он важен для каждого человека. Но вот, что представляет собой витамин Д – до конца непонятно, и почему его считают королем витаминов. А на это есть причины. Но прежде ознакомимся с описанием и основной характеристикой.

Что такое витамин Д?

Это комплекс биологически активных элементов, которые образуются под воздействием ультрафиолетовых лучей в кожном покрове. Второй вариант проникновения в организм – с пищей.

Как он действует?

Этот элемент можно по праву считать королем всех витаминов. Ведь когда в организме его достаточно, то иммунная система находится в полном порядке, человек практически не болеет простудными заболеваниями. Есть и еще ряд положительных факторов.

  • Гормональный уровень находится в сбалансированном состоянии, так как витамин Д – на самом деле не совсем витамин в общем понимании этого значения, а стероидный гормон. Вот по этой причине его дефицит очень негативно сказывается на гормональном фоне у женщин.
  • Если витамин Д в норме, то можно избежать многих проблем с сердечно – сосудистой системой (артериальное давление, сердцебиение особенные показатели).
  • Этот важный элемент способствует лучшему усвоению кальция, необходимого для роста костей, нормальной работы суставов, состояния волос и ногтей. Еще резко снижается риск заболеть остеопорозом и рахитом, так как минеральный обмен в теле регулируется, согласно установленным нормам.
  • Человек, который следит за достаточным количеством витамина Д, всегда в отличном физическом состоянии, его мышцы в тонусе, а щитовидная железа функционирует замечательно, ведь иммунитет в порядке.
  • Если у кого – то проблемы со свертываемостью крови, то, возможно, не хватает именно данного вещества.
  • Особый вопрос – онкология, являющаяся бичом XXI века. При нужном проценте витамина Д падает уровень раковых клеток, а значит и онкологические заболевания обойдут стороной.
  • Для женского организма достаточное количество витамина жизненно важно. Было доказано, что так женщина беременеет намного быстрее, репродуктивные функции значительно улучшаются.

Над чем работают ученые – новые разработки

В последние годы мировые светила продолжают изучать воздействие данного вещества на организм человека. Ведутся исследования на предмет воздействия витамина Д на такие заболевания.

  1. Болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие.
  2. Нарушения мыслительных процессов, связанных с возрастом у людей преклонных лет.
  3. Пожилые люди и депрессии.
  4. Псориаз и другие аутоиммунные недуги.

Есть результаты, что удивительный элемент напрямую связан с тем, как мы проведем последние годы своей жизни, насколько сможем радоваться окружающему миру и своей возможности быть в тонусе и твердой памяти.

Откуда он появляется? Что на это влияет?

Есть несколько факторов, которые в первую очередь влияют на количество витамина Д и его взаимодействие с человеком, его кожей и организмом. Рассмотрим их.

Читать еще:  Витамин е для чего полезен для волос

Чтобы обеспечить тело этим веществом, достаточно быть на солнце определенное время. Но его воздействие может быть разным.

  1. Длина волны света. То есть наиболее эффективное взаимодействие с солнышком, и полезное возможно ранним утром или на закате. В это время спектр волн средний, самый гармоничный для человека.
  2. Исходное состояние кожи. Чем смуглее она, тем меньше витамина Д вырабатывается.
  3. Возраст. Синтез элемента значительно начинает замедляться с годами.
  4. Экология, загрязненность атмосферы. Отсюда высокий уровень заболеваемости рахитом у детей, которые проживают в промышленных районах.

Витамин Д и солнышко: как правильно принимать «солнечные ванны»?

Все мы обожаем лето и пляж. Но редко задумываемся, как грамотно «общаться» с солнцем, чтобы принести пользу себе, а не вред. Вот несколько полезных советов.

Это вещество производится из холестерина, поэтому так важно употреблять в пищу достаточное количество жиров и не увлекаться пищей с низким коэффициентом жира. После пребывания на солнце не рекомендуется мыться мылом и шампунем на протяжении 48 часов.

Ведь именно столько нужно витамину Д, чтобы из слоев эпидермиса перебазироваться в кровоток. Пользуясь моющими средствами, вы смываете элемент, не давая ему проникнуть в организм.

Хотелось бы еще упомянуть об одном мифе, который очень сильно и негативно влияет на наше здоровье. Получить рак кожи от солнца – это сказка. Онкология возникает по другому поводу.

  • Мы намазываем кожу солнцезащитными кремами, имеющими УФ – фильтры.
  • Затем идем на пляж и находимся там намного больше того времени, которое допускается.
  • Крем тем временем впитывается в эпидермис (хватает всего 26 секунд) и его химические составляющие попадают в кровь, нередко вызывая раковые опухоли или другие виды онкологических заболеваний.

Поэтому не следует поддаваться на маркетинговые ходы и рекламные ролики производителей, а просто без солнцезащитных кремов пребывать на пляже, просто на улице, но только в определенное время и ненадолго.

Как правильно находиться на солнце?

  1. Оказывается достаточно всего 10 минут в день, чтобы 10000 единиц витамина D поступили в кровь. И это отличный результат.
  2. Для светлокожих людей достаточно всего 3 – 4 раза в неделю принимать солнечные ванны на протяжении 10 – 20 минут, чтобы элемент был в нужном количестве.
  3. Если же кожа темная (имеется в виду природное состояние), то пребывание на солнце желательно увеличить в несколько раз, максимум в четыре.
  4. Совсем необязательно во время отпуска лежать на пляже до обморочного состояния. Да и полностью загорать, в общем – то, смысла и необходимости нет. Лучше всего витамин Д проникает через определенные участки, к которым относятся спина, область груди и руки.
  5. Дорогие женщины, не забывайте про пигментацию и наши «любимые» морщины. От них нужно защищать лицо и шею. Поможет полезнейшее натуральное кокосовое масло . А голову прикройте широкополой стильной шляпой.

Особенно хочется сказать про обгорание. Его нужно опасаться и стараться не допускать, ведь даже покраснение кожного покрова свидетельствует о серьезных нарушениях всех процессов на клеточном уровне. Вот действительно момент, когда вы подвергаете себя риску заболеть раком.

Особенно в летнее время делайте упор на употребление антиоксидантов природного происхождения: овощи, фрукты, полезны те, что с кислинкой, а также всевозможные зеленые смузи, соки на основе зелени и овощей, а не только ягод и фруктов.

Не забывайте об Омеге – 3 . Дефицит этого элемента также провоцирует активацию раковых клеток.

При обгорании нанесите на кожные покровы сок всем известного лекаря — алоэ вера. Откажитесь от напичканных «химией» кремов в яркой упаковке. Обратите внимание на природу, которая безвозмездно дарит человеку все необходимые средства для здоровья.

Нормы витамина Д

Напоследок разберем самое важное – какие нормы предусмотрены. Чтобы понять, в каком состоянии находится ваш организм, необходимо сдать анализ. Он называется «25 – ОН витамин D». Берется кровь из вены, и данный анализ берёт практически любая лаборатория. Вот показатели.

  • Обратите внимание, что большинство клиник предлагают устаревшие нормы. Если раньше достаточно было 20 – 56 нг/мл, что равно 50 – 149 нмоль/л, то сейчас немного другой расчет.
  • Средний показатель (норма) – 50 – 70 нг/мл.
  • Чтобы обезопасить организм от риска заболеть раком, нужно придерживаться нормы 70 – 100 нг/мл;
  • Менее 50 нг/мл это дефицит, а более 100 нг/мл — это переизбыток, что тоже нехорошо.
  • Если коэффициент равен 35 нг/мл, то возможно заболевание онкологией, а менее 20 нг/мл вызывают аутоиммунные заболевания.
  • У женщин дефицит витамина вызывает такие заболевания и отклонения в репродуктивной системе: эндометриоз, синдром поликистозных яичников, лейомиомы, трудности в зачатии ребенка.

Следующие статьи будут про то, в каких продуктах содержится витамин d и какие препараты стоит принимать, чтобы его восполнить.

Если статья вам была полезна, то подписывайтесь на обновления и делитесь нужной информацией с друзьями в соцсетях. Следите за здоровьем и будьте счастливы!

С уважением, Юлия Магафурова! Пока.

Понравилась статья ? Поделитесь с друзьями!

Витамин Д для женщин: для чего он нужен и его влияние на организм женщины

Если длительное пребывание на солнце вредит коже, то полное отсутствие ультрафиолета наносит урон всему организму в целом. Дело в том, что с солнечным светом вырабатывается витамин Д. Норма у женщин зачастую оказывается не соблюденной. Чтобы справиться с недостатком важного элемента, нужно вовремя обратить внимание на проблему и предотвратить пагубные последствия. Рассмотрим, что из себя представляет витамин Д, для чего он нужен женщинам и как распознать его недостаток.

Источники витамина Д

Недостаток витамина Д у женщин наблюдается по всему миру. Согласно исследованиям, четверть населения всей Земли страдает от дефицита в организме. Особенно эта тенденция заметна в странах с низкой продолжительностью светового дня. Практически все россияне подвержены этому риску. Но ученые заметили особенность: даже в странах с достаточной степенью солнечного облучения показатели свидетельствуют о недостатке витамина в организме граждан. Значит, сильный загар не свидетельствует об отменном здоровье.

Но нельзя игнорировать тот факт, что витамин поступает в организм не только с ультрафиолетовым облучением. Как и в остальных случаях, полезное вещество попадает в организм с пищей. Он содержится в молочных продуктах с высокой жирностью, в яйцах и рыбе. К сожалению, даже большой объем потребления этих продуктов не обезопасит от его недостатка.

Чем полезен витамин Д для женщин?

Изначально ученые приписывали витамину Д исключительно регулирующие свойства. Была замечена тенденция – у людей, имеющих достаточный показатель, уровень кальция был значительно выше, чем у людей с дефицитом витамина Д. Но в ходе исследований специалисты отметили ряд интересных эффектов:

  • Повышение иммунитета. Благодаря обогащению крови организм становится менее восприимчивым к простудам и вирусам. Все заболевания проходят быстрее, легче, а аллергия беспокоит значительно меньше.
  • Продление молодости. Дефицит витамина Д у женщин и мужчин может привести к возникновению старческих болезней (слабоумие или Альцгеймер). Достаточный уровень позволяет не только предотвратить возникновение заболеваний, но и обеспечить продолжительную жизнь.
  • Противостояние раку. Ученые отмечают, что вещество угнетает развитие раковых клеток. Особенно эта тенденция заметна при риске развития рака толстой кишки. Процент значительно снижается.
  • Предотвращение диабета. Благодаря контролю над уровнем инсулина витамин Д снижает риск заболевания диабетом.
  • Стабильность нервной системы. Витамин способствует обновлению нервных клеток.
Читать еще:  Из чего делают нугу и полезна ли

Этот ряд характеристик отражает общее влияние на организм человека. Но особые функции выполняет витамин Д для организма женщины.

Влияние витамина Д на женщин

Современные условия труда заставляют работников постоянно находиться в помещении. Это значительно ограничивает количество солнечного света, так положительно влияющего на организм. Но польза витамина Д для женщин неоспорима. При недостатке важно регулярно пополнять его запас.

Суточная доза витамина Д для женщин составляет 600- 4000 МЕ (международных единиц). Но даже сбалансированное питание не может обеспечить достаточное потребление. Это вещество оказывает значительное влияние на здоровье женщины на протяжении всей жизни:

  • Во время активного роста достаточный уровень вещества обеспечивает развитие координации движений ребенка и отсутствие заболеваний опорно-двигательной системы.
  • Во время пубертатного периода и становления менструального цикла витамин Д оказывает положительное влияние и делает его стабильным.
  • Впоследствии дефицит витамина Д у женщин может привести к негативным последствиям развития плода при беременности. Так во время развития плода происходит значительное снижение показателей. Это приводит к хрупкости костей будущей матери. Ребенок тоже может пострадать – из-за недостатка в организме матери нужных материалов для формирования костей возможен рахит.
  • Способность витамина противостоять развитию раковых клеток снижает вероятность рака молочных желез.
  • Во время климакса у взрослых женщин снижается скорость обмена веществ и выработки витаминов. В этот период может возникнуть остеопороз.

Поэтому необходимо знать, как повысить витамин Д в организме женщины на протяжении всей жизни.

Симптомы недостатка витамина Д в организме женщины

Дефицит витамина Д у женщин, симптомы которого в активном жизненном ритме распознать непросто, может проявить себя неожиданно. О низком уровне свидетельствуют:

  • низкая работоспособность и повышенная утомляемость;
  • сбитый режим сна;
  • судороги;
  • отсутствие аппетита;
  • ощущение жжения во рту;
  • хрупкость костей и медленное заживление переломов;
  • ухудшение зрения;
  • рассеянность и проблемы с памятью;
  • ломкость ногтей;
  • ухудшение состояния зубной эмали, волос, кожи.

Симптомы нехватки витамина Д в организме женщины могут проявляться также в виде осложнений во время менструации и нарушении цикла. Вы можете обратиться к своему терапевту, если выявили у себя симптомы из списка. Если лечащий врач обнаружил во время обследования дефицит витамина Д у женщин, последствия которого еще себя не проявили, он назначит вам лечение. Но непременно стоит выявить причину, чтобы предотвратить повтор ошибок в будущем.

Причины недостаточного количества витамина Д у женщин

Основной причиной, безусловно, является недостаточный контакт с солнечными лучами. Но помимо этого основания существует ряд факторов, усложняющих положение:

  • Нерегулярный прием пищи. Питание, состоящее из приема пищи от случая к случаю не только не насыщает организм в должной мере, но и способствует разрушению. Некачественные продукты и фастфуд могут насыщать вас, но не приносить пользы для организма.
  • Однообразная пища. Даже если вы питаетесь регулярно, то рацион не обогащен микроэлементами, это тоже может навредить.
  • Вегетарианство тоже одна из распространенных причин. Полный отказ от продуктов животного происхождения исключает все продукты, содержащие витамин Д (печень, яйца, молочные продукты). Неправильно подобранный рацион при переходе на растительную пищу может разительно изменить вашу жизнь, но организм может пострадать.
  • Длительная работа в офисе или других закрытых помещениях. Так как работа современного человека не предполагает нахождение на открытой местности, дефицит ультрафиолета особенно заметен. Не забывайте выходить в обеденный перерыв на небольшую прогулку на свежем воздухе. Этого будет достаточно для предотвращения полного истощения запасов организма.
  • Некоторые заболевания вызывают нарушение обмена веществ. Наблюдайте за своим телом и отметьте, если произошли какие-то изменения. Своевременная реакция поможет принять необходимые меры.
  • Наличие лишнего веса. Доктора заметили тенденцию – чем больше вес, тем меньше уровень витамина. Если ваш вес значительно возрос за последнее время, стоит обратить внимание на анализы.
  • Беременность и период грудного вскармливания. В это время ресурсы организма матери значительно истощаются, ведь они направлены на развитие новой жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своего малыша и посоветуйтесь с врачом о приеме пищевых добавок и коррекции рациона. Лабораторные анализы помогут подобрать лучший витамин Д для женщин.
  • Возраст после пятидесяти лет. Возрастные изменения сопровождают нас на протяжении всей жизни. Чтобы избежать некоторых заболеваний, снизить риск их развития и обеспечить себе долголетие наблюдайте за своим организмом.

Если вы обнаружили признаки или находитесь в группе риска возникновения дефицита витамина Д у женщин, лечение назначит вам лечащий врач.

Эффективное лечение дефицита витамина Д у женщин

Препараты витамина Д для женщин заслуживают особого внимания при выборе комплекса для профилактики и лечения. Так как достаточный уровень витамина достигается с помощью комплексного подхода, лечение гиповитаминоза происходит таким образом:

  • чтобы удостовериться в необходимости лечения, нужно сдать анализы. Направление вы получите у своего терапевта;
  • полученные результаты станут отправной точкой в назначении мер. Если наблюдается незначительное отклонение от нормы, то до сих пор вы все делали правильно. Понадобится лишь небольшая коррекция рациона. Отклонение также возможно из-за смены сезона и уменьшения продолжительности светового дня. Но если показатели анализов далеки от нормы, необходим прием пищевых добавок;
  • результаты обследования помогут определить, какие лекарства и как часто необходимо принимать. Различаются они между собой дозировкой. Ваш лечащий врач обозначит режим и дозировку.

Как известно, витамины – незаменимое вещество, обеспечивающее исправную работу организма. Не пренебрегайте собственным здоровьем и обращайте внимание на его изменения. Врачи и специалисты помогут вам справиться со всеми трудностями. Остается только придерживаться инструкций и после прохождения курса лечения ваша работоспособность и общее самочувствие покажут все ваши возможности!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector