В чем польза и вред стресса

Стресс — это полезно. Почему?

Современная жизнь связана с большим количеством стрессов, очень важно научиться справляться с ними. Существует мнение, что стрессовые состояние не только не вредны, но и полезны. В статье этот вопрос рассматривается подробнее.

Что такое стресс

Стресс представляет собой не только волнение и нервное перенапряжение. С научной точки зрения данное состояние является универсальной реакцией организма на сильное воздействие.

Основными причинами стресса считаются физические или психологические травмы, которые переживает организм на фоне плохого питания, при физических упражнениях, при просмотре интересного фильма.

Любое важное событие в жизни может стать стрессовой ситуации, это могут быть рождение ребенка, свадьба, получение диплома, прием или увольнение с работы. Стресс возникает при необходимости в адаптации или перестройки организма, важную роль играет степень ее интенсивности.

Любая стрессовая ситуация проходит следующие этапы:

  • тревога, возбуждение, мобилизация;
  • сопротивляемость — сопровождается максимальным напряжением сил;
  • исчерпание сил организма, срыв адаптации, функциональные расстройства (при отсутствии адаптации).

Положительный стресс

В медицине принято выделять две разновидности стресса. Полезный стресс возникает на фоне приятных переживаний, дозированных нагрузок.

Разрушительный стресс появляется при отсутствии возможности организма справиться с ним, он представляет собой серьезную опасность для здоровья. Произошедшие в течение дня мелкие неприятности нормальный человек даже не заметит, продолжит заниматься своими делами.

Ситуация кардинально меняется, если все это происходит на фоне болезни, смерти родственника или проблем на работе. Плохое настроение в данном случае ухудшится еще сильнее, подавленное настроение трансформируется в апатию, раздражительность повысится. Ситуация может усугубиться вплоть до возникновения боли в сердце, стеснения дыхания, простуды.

Польза от стресса

Повышение иммунитета

Дозированный стресс может представлять опасность для здоровья. В первые секунды измененного состояния в крови происходит повышение концентрации важных гормонов (адреналин, кортизол и другие).

Гормоны стресса способствуют повышению частоты сердечных сокращений, АД, увеличению тонуса мускулатуры. Все реакции направлены на мобилизацию сил организма, в результате он отлично справляется со стрессом.

Первобытные люди в состоянии стресса быстрее убегали от тигра, боролись с врагами. Современные люди с такими серьезными вызовами не сталкиваются, поэтому физиологические параметры быстро возвращаются в нормальное состояние. Вся трансформация занимает 5-10 мин., за это время организм успевает адаптироваться к новой ситуации.

Повышение мыслительных способностей

Незначительные раздражители оказывают стимулирующее воздействие на выработку химических элементов в головном мозге. Процесс приводит к укреплению связей между нейронами. Стресс считается единственным механизмом, при помощи которого повышается концентрация и продуктивность.

В результате опытов над животными было установлено, сто реакция тела на раздражители обеспечивает временное улучшение памяти, повышению запоминания данных.

Повышение устойчивости

Стресс способствует повышению устойчивости организма к внешним раздражителям, в результате организм проще переносит моральное перенапряжение. Регулярное подвергание стресса позволяет развивать чувство контроля на психологическим и физическим состояниями.

Мотивация у успеху

Позитивный стресс часто помогает делать работу в срок. Очень важно думать о сроках ее выполнения, что простимулирует поведение организма на повышение эффективности. Важный момент заключается в рассмотрении стресса как вызова, который легко принять. Необходимо понимать, что такая ситуация не является безвыходной.

Развитие ребенка

Беременные женщины часто думают о негативном воздействии тревожности на неродившихся детях. Такое опасение оправдано в случае, если будущая мама находилась в состоянии стресса на всем протяжении беременности.

В начале двухтысячных годов было проведено исследование, в соответствии с которым было установлено положительное влияние умеренного стресса на большинство детей. Такие дети быстрее развивались до двух лет, по сравнению с новорожденными, матери которых не испытывали стресса.

Хронический стресс

Хронический стресс, в отличие от умеренного, представляет опасность для организма. Постоянно повышенный уровень кортизола не полезен для организма. В условиях войны восстановительные процессы приостанавливаются, обновление клеток замедляется. На фоне постоянного напряжения наблюдается снижение иммунитета, снижаются запасы энергии.

Это приводит в итоге к хронической усталости, депрессиям, отсутствию интереса к противоположному полу, частым простудам. Повышенное кровяное давление провоцирует болезни сердца и сосудов. На фоне ослабления иммунитета ускоряются процессы старения, ухудшается цвет лица, образуются морщины.

Стресс. Вред, польза, способы борьбы и другие полезные советы

Современный человек практически постоянно подвергается различным стрессам. Сейчас считается, что стресс – это постоянный спутник прогресса и обязательная составляющая жизни в мегаполисах. Это, действительно, так, но лишь отчасти. Даже если человек переселится в пещеру и будет весь день проводить в медитациях и молитвах, то и в этом случае избежать стрессов ему вряд ли удастся.

Многие психологи утверждают, что стресс в малых дозах очень даже полезен, а вот когда он принимает затяжной характер – это уже очень серьезно и чревато проблемами со здоровьем. Сегодня мы расскажем вам о том, какой стресс вредит организму, и какой, наоборот, полезен и мобилизует его.

Серьезные стрессы

1. Финансовые трудности

Психологические последствия постоянной, хронической нехватки денег и переживаний по этому поводу – это рассеянность, плаксивость, бессонница, быстрая утомляемость, постоянное уныние и плохое настроение. Кто-то испытывает приступы голода и постоянно опустошает холодильник, а кто-то, наоборот, теряет аппетит.

Совет: если вы испытываете постоянные финансовые трудности и часто размышляете о своем «туманном» будущем, вам надо срочно пересматривать свое отношение к жизни. Вы ничего не измените, если будете постоянно переживать. Может лучше стоит пересмотреть свой жизненный уклад, брать поменьше кредитов, почитать литературу о том, как жить по средствам и понять, что нет в жизни ничего важнее здоровья. Мы живем для того, чтобы радоваться, а не для того, чтобы постоянно грустить! Лучше слушайте хорошую музыку и смотрите добрые фильмы, чем сводку о чрезвычайных ситуациях.

Читать еще:  Калина красная протертая с сахаром полезные свойства и противопоказания

2. Ежедневные, постоянные проблемы на работе

Острый, непродолжительный стресс не вредит, он, наоборот, только закалит вас. А вот если стресс переходит в хроническую форму и вызывающая его ситуация никаким образом не разрешается, то он может перерасти в депрессию, которую одними медитациями и психологическими сеансами уже не вылечишь. Депрессия лечится лекарственными препаратами. Если ее не лечить, то она может привести к психосоматическим заболеваниям. Затяжной, долгий стресс может привести к иммунодепрессии, когда человек становится практически полностью беззащитен перед простудными, вирусными и инфекционными заболеваниями.

Совет: постарайтесь либо изменить ситуацию, либо изменить к ней отношение. Может быть, пришла пора перейти к решительным действиями и что-то поменять в своей жизни? Научитесь идти к намеченной цели, осознавая свои потребности, однако при этом, учитывая и потребности окружающих. Умейте продумывать свои действия и соотносить быстрые, немедленные результаты с долгосрочными последствиями этих действий.

3. Потеря близкого человека

Утрата близкого человека, это не просто стресс, это большое горе. Это удар, который потрясает весь организм, иногда даже представляя угрозу для жизни.

Совет: в этом случае советы давать сложно, но надо постараться понять, что самое плохое уже произошло и вам теперь важно найти в себе силы, для того чтобы нормально жить дальше. Надо переждать какое-то время и затем посвятить себя чему-то, найти себе что-то для души, какое-либо дело или хобби, что притупит боль и затем придаст вашей жизни новый смысл.

4. Расставание с партнером

Эта стрессовая ситуация тоже может принять затяжной характер. Конечно, испытывать страдания при расставании естественно, ведь когда люди расстаются, то они буквально «режут по-живому». Но важно понять, что стресс может быстро перерасти в депрессию и никто вам не поможет, кроме вас самих.

Совет: Важно помнить, что у всякой жизненной коллизии есть как начало, так и конец. И если у вас что-то закончилось, значит пришел период чего-то нового. Причина стресса очевидна, поэтому не затягивайте решение своей проблемы. Ваша жизнь в ваших руках и только вы сами можете сделать себя счастливыми. Каждый раз мы делаем выбор, последствия которого потом пожинаем. Если ваш выбор – страдать и плакать, то страдайте и плачьте до тех пор, пока проблемы со здоровьем станут необратимыми. Надо ли вам это? Может быть, сделать выбор – радоваться каждому дню и быть счастливыми несмотря ни на что?

Легкие стрессы

1. Неудачный рабочий день

Звонок недовольного клиента, ссора с коллегами или с начальством и другие «рабочие» неурядицы могут стать причиной стрессовой ситуации. Однако все эти неприятности могут не навредить, а, наоборот, помочь вам! С психологической точки зрения, стресс – это угроза нашей стабильности, а с физиологической точки зрения – это естественный ответ организма на угрозу. Организм усиливает механизмы защиты, что в дальнейшем может помочь ему противостоять инфекциям! Поэтому, если вы внутренне соберетесь, у вас могут появиться новые силы, а в голову может прийти небанальное решение вашей проблемы.

Совет: не раскисайте, а, наоборот, соберитесь! Отнеситесь к неудаче не к как неприятности, а как к препятствию, которое интересно преодолеть, чтобы потом сполна насладиться своей победой. И никогда не забывайте, что за черной полосой всегда идет белая.

2. Выступление на публике

Необходимость выступить и произнести речь перед большим скоплением народа может вывести из равновесия практически каждого человека. Однако подобный вид стресса супер полезен! Конечно, организм включит защиту и у вас может появиться повышенное потоотделение и учащенное сердцебиение. Однако сопутствующий этому выброс в кровь гормонов адреналина и кортизона сделает ваши реакции более быстрыми, вы станете более уверенными в себе и после испытанного стресса испытаете радость и удовольствие.

Совет: не откладывайте реализацию вашего задания надолго, иначе есть риск перегореть и полностью растерять мобилизованные организмом силы. Поэтому постарайтесь выступить одним из первых.

3. Опоздания

Если мы куда-то спешим и опаздываем, то тоже испытываем стресс. Лучше всего научиться правильно рассчитывать свое время, чтобы избежать излишней суеты и волнений. Просто выходите из дома раньше, чем надо, хотя бы минут на десять.

Стресс и интимная жизнь

Хронический, затяжной стресс может негативно сказаться на вашей интимной жизни. Находясь в подавленном состоянии, человек испытывает вялость, раздражение, уныние, апатию и иногда даже сонливость. Ну нет нам в этом состоянии никакого дела до интимных радостей, ну не хочется нам ничего! В такие моменты может произойти отдаление партнеров друг от друга, возможны ссоры и взаимные упреки.

Совет: секс – это радость! Для того чтобы стресс не сказывался негативно на вашем либидо, секс должен быть регулярным, так как только при регулярном сексе повышается уровень тестостерона в крови. В периоды депрессии и стресса постарайтесь не отказываться от интимных отношений, а, наоборот, воспримите секс как лекарство. Оргазм – это хороший способ расслабиться и снять напряжение. В такие моменты в организм происходит выброс гормонов радости и удовольствия.

Читать еще:  Корица в палочках полезные свойства и противопоказания

Снятие стресса. Полезные советы для расслабления и успокоения

Физические упражнения. Когда вы нервничаете и не можете усидеть на месте, так как гормон стресса (кортизол) усиливает работу мышц, вам надо размяться. Сначала разомните кисти и помассируйте пальцы, затем можно сделать наклоны в сторону и приседания. Отличным вариантом снятия стресса может послужить поход в спортивный зал или занятия физическим трудом.

Любые нелепые движения. Если у вас нет возможности заняться зарядкой, то вы можете спуститься и подняться по лестнице или походить как пингвин (переваливаясь с ноги на ногу). Также можно покрутить глазами и подвигать ими, резко смотря то вправо, то влево.

Глубокое дыхание. Глубокое, спокойное и ровное дыхание тоже отлично успокаивает. Сядьте, выпрямите спину, расправьте плечи и медленно вдохните полной грудью. Наполняйте воздухом сначала низ живота, затем грудной, а потом и ключичный отделы. Задержите дыхание и медленно, с шумом выдохните. Вдох делается через нос, выдох – через рот.

Расслабление мышц. В момент стресса, мы, как черепахи, также втягиваем голову в плечи и напрягаем скальповые и лицевые мышцы, словно готовясь к защите. Опустите плечи и постарайтесь расслабить мышцы шеи, наклонив голову вперед и помассировав пальцами кожу головы.

Теплые ладони. Если вы чем-то сильно взволнованы, потрите ладони друг о друга, почувствуйте в них тепло и энергию и положите их на лицо. Это позволит вам успокоиться и почувствовать себя в безопасности.

Стресс преследует нас постоянно и наша задача – не сдаться, не попасть в его сети и не расклеиться. Для этого важно понимать, что все трудности временные, и за закатом всегда следует рассвет. И, как это бы банально не прозвучало, все и всегда делается для нашего наивысшего блага – для нашего опыта, для нашего взросления, для нашего духовного роста. И всегда, даже в самой тяжелой ситуации, важно не опускать руки и всегда оставаться человеком, чтобы в дальнейшем не было стыдно ни за свои слова, ни за свои поступки.

Любви вам, добра и гармонии!

Здоровый стресс полезен организму

Понятие «здоровый стресс» звучит как что-то нереальное. Ведь все чаще мы слышим, что стресса в жизни должно быть поменьше. Но точно так же, как печаль и счастье, стресс – существенная и здоровая составляющая человеческого существования.

Основы стресса

Все мы нервничали на первом свидании, выступлении перед публикой. Проявлялось это в учащении сердцебиения, потении ладоней. Таким образом наш организм встречает вероятную угрозу, повышая сопротивляемость и физические возможности. Но стресс может быть как плохим, так и хорошим. Об этом подробнее далее.

Плохой стресс

Стресс касается не только нашего морального состояния, но и физического, поэтому он может стать серьезной проблемой. Например, если неприятности порядком затянулись. Длительное пребывание в стрессовой ситуации заставляет организм вырабатывать большое количество кортизола. Гормона, позволяющего перейти на «экономный режим». Снижается активность обменных процессов, организм страдает.
Если стресс влияет на работоспособность, самочувствие в целом, мешает полноценно сконцентрироваться, спать, действовать социально – с ним нужно бороться. Ведь длительное повышение уровня кортизола в организме может повлиять на иммунную систему, кровяное давление и память.

Советы по управлению плохим стрессом:
— важно получать достаточно положительных эмоций: уделяйте время семье, друзьям, родным и близким людям, заведите домашнее животное, о котором давно мечтали;
— не забывайте о достаточной физической активности: больше времени на свежем воздухе, активные игры, физические упражнения;
— добавьте клетчатки и витаминов: больше количество свежих овощей и фруктов в меню позволяют организму лучше противостоять стрессу и его последствиям;
— займитесь любимым делом: откопайте в памяти приятное хобби, уделяйте ему время, хотя бы несколько раз в неделю;
— если вышеуказанные меры не помогают, организм страдает от стресса физически, важно проконсультироваться с врачом для назначения более эффективной терапии.

Здоровый стресс

Заканчивалось ли для вас участие в соревновании победой? Это событие можно отнести к разряду здорового стресса.

Здоровый стресс, также известный как острый или краткосрочный – полезен для нашего здоровья. То, что отделяет плохой стресс от хорошего – его интенсивность и продолжительность, а также время отдыха между инцидентами его проявления.

Вот некоторые из примеров, как стресс помогает жить более здоровой жизнью.

— Кратковременный стресс дает решительность и сосредоточенность – мозг в такие моменты действует на полную мощность, находя в краткие сроки выход из ситуации. Увеличенные «производственные мощности» помогают лучше достигать целей. А достижение целей – это важная часть хорошего психического здоровья.

— На опытах, проводимых на крысах, ученые доказали, что после короткого стрессового события стволовые клетки в мозге пролиферируют в новые нервные клетки. Они могут затем, в зависимости от химических триггеров, развиваться в нейроны, астроциты или другие клетки головного мозга. Что же это значит на опыте? Крысы, перенесшие стресс, лучше выполняли упражнения на память через две недели после события, но показали худшие результаты через два дня после события. Это значит, что давая себе время, чтобы восстановить силы между стрессовыми событиями можно помочь нашему уму развиваться!

Читать еще:  Кукурузное масло холодного отжима полезные свойства и противопоказания

— Кратковременное воздействие стресса укрепляет иммунитет. Ведь в таком состоянии организм готовится в любой момент сражаться или спасаться бегством. Такая реакция требует более усердной работы сердечно-сосудистой системы, затрагивающей работу мышц и органов. При этом уже после стресса силы направляются на восстановление показателей.

— Полезный стресс повышает стойкость. А именно: столкнувшись с определенным триггером единожды, в следующий раз реакция на него не будет столь бурной. К седьмому или восьмому повторению он едва будет заметен на вашем радаре опасности.

Не стоит бояться краткосрочных стрессовых колебаний, лучшее – заставить их работать на вас. Такими методами для повышения показателей уже давно пользуются спортсмены.

К идентичному опыту можно прибегнуть при помощи обливания ледяной водой, выступления перед аудиторией, покорения новых высот (во всех смыслах), сдачи экзаменов и прочих легких авантюр, заставляющих сердце биться чаще. Также следует соблюдать периоды отдыха для восстановления и следить за собственным здоровьем и самочувствием. Перед таким отважным тестирование собственного тела или гиперэмоциональным мероприятием не лишним будет пройти обследование у врача-кардиолога.

Можно ли получить от стресса пользу

Трудно представить современную жизнь без тревог и эмоциональных переживаний. Жизнь человека состоит из различных событий, одни могут приносить положительные эмоции, а другие, напротив, отрицательные. Человек может реагировать на них по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Содержание:

↑ Есть ли польза для организма

Многие воспринимают данное явление, как нечто плохое и негативное. Однако в жизни бывают ситуации, при которых они просто необходимы. Например, польза стресса отмечается в том случае, когда необходимо увеличить умственную или физическую работоспособность для преодоления определенной ситуации. Тут он выступает катализатором, который позволяет их преодолеть.

Учеными было давно доказано, что кратковременный стресс позволяет значительно увеличивают работу головного мозга, улучшать память. Это возможно из-за того, что в крови повышается уровень адренокортикотропного гормона. По этой причине ситуации, которые происходят во время душевного переживания, запоминаются гораздо лучше, чем повседневные события.

Важно! Стресс наделяет человека невероятными способностями, например, взобраться быстро на дерево, преодолеть большое препятствие, поднять тяжелый груз. В таком состоянии люди совершают настоящие чудеса, чего не могут в повседневной жизни.

Стоит заметить, что хороший стресс может носить разовый характер. Он, чаще всего, не имеет серьезных последствий, в отличие длительного.

↑ Симптомы полезного стресса

От стресса улучшается не только физическая сила, но и умственная работа. Сложная в психологическом плане ситуация помогает тренировать и укреплять организм. Тем самым вырабатывается защитная система, которая позволяет укреплять иммунитет. Учеными из Америки было установлено, что в момент кратковременного душевного потрясения увеличивается работа следующих клеток:

Укрепление иммунной системы происходит по причине повышения уровня таких гормонов, как:

Многочисленные эксперименты показали наличие плюсов у стресса, а также его симптомы. В нервозной обстановке улучшается эффективность действия вакцин от различных заболеваний.

Также проводились опыты на мышах, которые имели раковые опухоли. Им создавали заведомо нервозные ситуации, а после подвергали ультрафиолетовому излучению. И выяснилось, что после десяти недель злокачественные новообразования уменьшились.

↑ Как может перерасти польза в опасность

Несмотря на то, что нервозная ситуация может приносить пользу, но она также может нанести вред. Стресс причины имеет различные, и именно от этого зависит, каким будет его воздействие на организм.

Как понять, где проходит черта от умеренного до хронического психического заболевания? Ответ на данный вопрос искали многие ученые. Однако все они сходятся во мнении, что если стрессовая ситуация происходит однократно, и человек больше не встречается с источником неблагоприятного психического состояния, то последствий нет.

А вот если индивидуум постоянно находится под воздействием негативных факторов, то серьезных проблем со здоровьем не избежать. В таком случае стресс несет опасность. Особенно чувствительны к нему женщины. Мужчины переносят данное состояние намного спокойнее – это связано с тем, что в мужском организме кортизол всегда в повышенном состоянии.

Важно! Каждый организм индивидуален, и имеет свои характерные особенности. По этой причине у всех людей происходит разная эмоциональная реакция на одно событие.

↑ Опасный стресс, как его выявить

При хроническом его течении нарушается работа различных органов. В первую очередь, страдает сердечно-сосудистая система, так как в крови постоянно присутствует повышенное содержание адреналина, который провоцирует спазм сосудов сердца. Здоровый образ жизни на стресс влияет непосредственным образом.

Человек, который находится в постоянной непростой, с психологической точки зрения, ситуации, испытывает головную боль, могут начаться проблемы со сном, так как возбужденный организм просто не может заснуть.

Хронический стресс для организма человека может приносить немало физических проблем, к примеру, способствовать развитию сахарного диабета. Так как он усиливает выработку гормона кортизола, который блокирует выделение инсулина в крови, и, как следствие, увеличивается содержание глюкозы.

В психологии выделяют два типа стресса – долговременный и кратковременный. Каждый из них воздействует на организм, однако второй тип может принести пользу. А второй тип его приведет к неблагоприятным последствиям. Поэтому для каждого человека крайне важно следить за состоянием своего здоровья.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector