Кофеин польза и вред для человека

9 мифов о кофеине, в которые стыдно верить

После прочтения этой статьи вы сможете наслаждаться напитком без угрызений совести.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Кофеин вызывает зависимость

Скажем так: это не совсем правда. К кофе — вкусному, ароматному, бодрящему — действительно можно привыкнуть. Однако зависимостью это привыкание назвать нельзя.

Кофеин ни в коей мере не угрожает вашему физическому, эмоциональному и социальному здоровью, как это делают наркотики, даже самые лёгкие и легальные вроде сигарет или спиртного.

Если вы решите отказаться от кофе, скорее всего, ваш организм этого даже не почувствует. Лишь в некоторых случаях (например, если вы привыкли употреблять две и более чашки в день) возможны неприятные симптомы:

  • головная боль;
  • ощущение усталости;
  • повышенная тревожность;
  • раздражительность;
  • плохое настроение;
  • сложности с концентрацией.

Но эти проявления будут не слишком выражены и вряд ли продлятся дольше, чем один-два дня. По данной причине эксперты не считают Caffeine Use Disorder: A Comprehensive Review and Research Agenda любовь к кофеину серьёзной зависимостью, преодоление которой требовало бы профессионального лечения.

2. Кофеин содержится только в кофе

Этот стимулятор можно обнаружить во многих продуктах питания и напитках, помимо кофе. Вот далеко не полный список:

  • чай — и чёрный, и зелёный, и пуэр, и мате;
  • какао;
  • энергетические напитки;
  • газированные напитки коричневого цвета;
  • кофейное мороженое;
  • кофейный йогурт;
  • кофе без кофеина Caffeine consumption ;
  • шоколад (кроме белого);
  • некоторые лекарственные препараты.

В каждом из этих продуктов содержится своя доза кофеина — где-то больше, где-то меньше. Чтобы узнать, сколько конкретно, загляните, например, сюда.

3. Кофеин может вызвать бессонницу

Если вы пьёте кофе в первой половине дня, это исключено. Кофеин выводится из организма довольно быстро: через 8–10 часов в крови останется менее 25% от принятой вами исходной дозы, а это слишком мало, чтобы вызвать нарушения сна.

Что касается кофе, выпитого во второй половине дня, важную роль играет крепость напитка. Например, в 30-граммовой чашке эспрессо содержится National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release около 60 мг кофеина — это меньше, чем в обычной чашке чёрного чая, который многие пьют за ужином и не испытывают затем никаких проблем с засыпанием.

А вот в средней (170 мл) кружке робусты может быть до 200 мг кофеина, так что риск не заснуть, выпив такой напиток ближе к вечеру, возрастает.

Также многое зависит от личной чувствительности к кофеину. Большинству людей чашечка кофе, выпитая за шесть или ранее часов до сна, бессонницей не грозит. Однако некоторые из-за особенностей метаболизма реагируют на кофеин обострённо. Если вы опытным путём обнаружили, что относитесь к числу таких людей, вам действительно стоит ограничить употребление кофейных напитков.

4. Кофеин повышает давление

Вовсе не обязательно. Это опять-таки вопрос личных особенностей. Есть люди, чей организм действительно реагирует на кофеин повышением артериального давления. Но есть и те, на кого кофе не оказывает подобного эффекта. Установить, к какой категории относитесь вы, можно только опытным путём.

Эксперты авторитетной медицинской организации Mayo Clinic рекомендуют 10 ways to control high blood pressure without medication делать это так. Измерьте давление и зафиксируйте результат. Выпейте чашку кофе, а через полчаса снова воспользуйтесь тонометром.

Если показания прибора увеличились на 5–10 пунктов, ваша сердечно-сосудистая система реагирует на кофеин. Если нет, повышения давления после выпитого кофе вам можно не опасаться.

5. Кофеин вымывает кальций из организма

Из-за этого его считают виновным в развитии остеопороза. Но тут опять-таки ситуация из разряда «бабушка надвое сказала».

Действительно, если употреблять много кофеина (более 744 мг в день, что равносильно примерно 12 стандартным чашечкам эспрессо), это может ухудшить всасываемость кальция в кишечнике. Однако исследования показывают Effects of caffeine on bone and the calcium economy. : достаточно добавить в кофе 1–2 столовые ложки молока, и негативное влияние кофеина будет компенсировано.

Тем не менее людям старшего возраста с кофе стоит быть осторожнее: у них всё же наблюдается некоторая связь Effect of coffee intake on hip fracture: a meta-analysis of prospective cohort studies между потреблением кофеина и риском перелома шейки бедра. Есть предположение, что у пожилых кофеин оказывает более мощное влияние на метаболизм кальция.

Так что, если вам за 50, постарайтесь снизить употребление кофе до 300 мл в день.

6. Кофеин вызывает рак

А вот это уже точно миф. Ни одно из многочисленных исследований не установило Coffee, tea, caffeine intake, and the risk of cancer in the PLCO cohort связи между потреблением кофеина и развитием любого вида онкологических заболеваний. Зато есть веские основания предполагать, что кофе даже снижает риск возникновения некоторых видов рака.

7. Кофеин приводит к обезвоживанию

Этот миф Лайфхакер уже опровергал, но повторимся. Кофеин действительно обладает лёгким мочегонным эффектом, но он не приводит к дополнительной потере жидкости сверх той, что попала в организм вместе с самим напитком.

Есть лишь одно исключение: если вы выпьете 2–3 чашки крепкого кофе подряд, мочегонный эффект может стать более выраженным. Однако и такое учащение позывов в туалет наблюдается лишь у тех людей, кто практически не употреблял напиток ранее.

8. Кофеин помогает протрезветь

Это заблуждение настолько распространено, что даже в статьях о том, как быстро прийти в себя после опьянения, нередко можно встретить фразу: «Выпейте чашечку кофе».

Да, кофе действительно помогает замаскировать перегар. Но в том, что касается реального отрезвления, напиток даже вреден. Как стимулятор, кофеин бодрит и наполняет энергией. Из-за этого у выпившего человека появляется ложное ощущение, будто он пришёл в себя и стал почти трезвым. Ложное!

Несколько лет назад журнал American Psychological Association опубликовал доклад Caffeine Doesn’t Reverse the Negative Cognitive Impact of Alcohol, Study Shows , в основу которого легли результаты тестов двух групп людей. Одна часть испытуемых находилась под воздействием алкоголя. Вторая — тоже, но спиртное было «отполировано» кофе.

Как показал опрос, представители второй группы дружно рапортовали, что чувствуют себя протрезвевшими. Однако с тестами на внимательность, концентрацию, координацию и быстроту реакции они справились ничуть не лучше, чем пьяные добровольцы из первой группы.

Читать еще:  Боярышник чем полезен и можно его есть сырым

9. Кофе — это просто баловство, от него нет никакой пользы

Многочисленные исследования доказывают, что пить кофе каждый день полезно. Это продлевает жизнь.

Причём не важно, как много кофе и какого качества вы пьёте. Даже если вы без меры налегаете на растворимый напиток или кофе без кофеина, шансы не умереть от какой-нибудь болячки в ближайшие десять лет у вас будут существенно выше, чем у тех, кто совсем отказывает себе в кофеине.

Конечно, насиловать себя эспрессо или, положим, латте не стоит. Но если вам нравится пару-тройку раз в день баловаться чашечкой кофе, нет практически никаких причин расставаться с этой приятной привычкой.

Вред и польза кофеина: 7 фактов, о которых вам нужно знать

Бюстгальтеры, пояса и леггинсы, пропитанные кофеином, продавались как специальная одежда, способствующая снижению веса. И хоть создатели товаров и утверждали, что концентрация кофеина в их принадлежностях просто зашкаливает, что должно благотворно влиять на фигуру человека, тем не менее, сегодня они отзывают свою продукцию с рынков, а клиентам возвращают деньги.
Федеральная торговая комиссия Америки обвинила Норм Томпсон и принадлежащие ей компании, в заведомо лживой рекламе, которая гласила, что ношение пропитанной кофеином одежды приведет к снижению веса и уменьшению проявлений целлюлита. «Если кто-то утверждает, что вы можете потерять свой вес от того, что носите специальную одежду, то вас вводят в заблуждение и уводят от единственно правильного пути по снижению веса – диета и физические упражнения», — заявила Джессика Рич директор Бюро по защите прав потребителей.

Одежда изготавливалась под всемирно известным брендом Lytess. А вслед за этим аналогичная американская компания Wacoal так же поспешила, не доводя дело до разбирательств, отозвать всю свою продукцию – одежда с микрокапсулами кофеина и витамином Е — с внутреннего рынка и выплатить клиентам около 1,5 млн. долларов.

Подобное введение потребителя в заблуждение в наше время не редкость, что связано с поистине удивительными и целебными свойствами кофеина и его влиянием на человеческий организм.

Кофеин вред и польза

Последние открытия специалистов в различных областях медицины, диетологии и спорта открывают немало интересных фактов о кофеине.
1. Кофеин помогает добиться высоких спортивных результатов. В ходе исследований было установлено, что кофеин повышает силу и выносливость человека, что дает ему возможность выполнять более тяжелые упражнения и более длительное время. Оказывая на мышцы спортсмена непосредственный метаболический эффект – усиливает переработку жиров, а не углеводов – он заменяет одно «топливо» для организма на другое, значительно повышая выносливость тренирующегося.

2. Кофеин помогает человеку умственно сконцентрироваться и быть более внимательным. Легко доставляясь в мозг, кофеин оказывает положительное влияние на его клетки, увеличивая умственную концентрацию и сосредоточенность. Но выступая в качестве эффективного природного стимулятора, он не делает человека умнее, а просто делает ум «живее» и помогает сосредоточиться, к примеру, на том же обучении. И в данном случае все напрямую зависит не только от кофеина как такового, но и от его количества.

3. Чем меньше кофеина попадает в организм, тем больший эффект он оказывает. Рецепторы человека реагируют на поступление кофеина в организм, как на некий сигнал к действию и начинают активизировать работу мозга и всех остальных органов и систем. И если таковых сигналов поступает много и часто, то организм просто-напросто перестает на них реагировать, т.е. сам кофеин уже не оказывает ни какого действия. Поэтому для наилучшего эффекта, потребление кофеина необходимо ограничить до 300 мг в сутки, причем употреблять это количество необходимо за один раз и в тот момент, когда от человека требуется максимальная концентрация внимания и мобилизация сил всего организма.

Проблема еще и в том, что слишком большое поступление кофеина в организм человека вредно для здоровья и может приводить к таким функциональным расстройствам как нарушение сна и пищеварения, чувство беспокойства и учащенное сердцебиение, подергивание мышц. Кофеин – это своего рода природный допинг для организма, но если с ним переборщить, то это может привести к негативным последствиям.

4. Кофеин не вызывает привыкания. Само по себе вещество не вызывает физической зависимости. Зависимость вызывает источник кофеина – кофе, чай, кола. Поэтому специалисты рекомендуют постепенно снижать порцию потребляемого продукта. А что касается возникновения возможных головных болей при отказе от употребления кофеина, то эффект связан с отсутствием дополнительного расширения сосудов головного мозга, которое возникает вследствие его употребления.

5. Больше всего кофеина содержит кофе. И этот факт следует учитывать при употреблении допустимой суточной дозы кофеина. К тому же, содержание кофеина напрямую зависит от степени обжарки кофейных зерен, и чем она больше, тем меньше содержание кофеина в кофе, хотя вкус самого напитка становиться более насыщенным. Так средняя чашка кофе содержит порядка 150 мг кофеина, чая до 50 мг, а стакан колы – 50 — 60 мг. При подсчете суточной дозы кофеина, которая не должна превышать 300 мг, следует учитывать так же принимаемые лекарственные средства, особенно анальгетики и препараты от астмы, в состав которых так же входит вещество.

6. Чувствительность к кофеину передается по наследству. Влияние кофеина на организм того или иного человека напрямую зависит от скорости обмена веществ, т.е. как долго он будет циркулировать в организме, или напротив, выведется с мочой в расщепленном состоянии. А скорость обмена веществ (клеточный метаболизм) как известно, имеет свойство передаваться по наследству.

7. Чрезмерно большая доза кофеина может оказаться смертельной для человека. Хоть такие случаи и редки, но все же людям страдающим заболеваниями сосудов и сердечной недостаточностью необходимо осторожно относиться к употреблению кофеина. А так же лицам склонным к повышенному АД (артериальному давлению).

Кофеин: предостережения

Остается только добавить, что в обращении с кофеином необходимо быть таким же предусмотрительным и осторожным, как и с любым другим стимулятором физической и умственной активности. А тем, кто следит за своим здоровьем и занимается спортом, одна чашечка кофе перед тренировкой может помочь лучше справиться с лишними килограммами, ускорив обмен веществ, и значительно уменьшить чувство голода после тренировки.

Читать еще:  Корень сельдерея полезные свойства и противопоказания для женщин

Так же предлагаем вашему вниманию интересное видео, которое расширит ваше представление о кофеине.

Видео о кофеине

Кофеин: влияние на организм, вред и польза

В природе это вещество защищает семена и плоды растений от микробов-вредителей. Принято думать, что оно может быть токсином и для людей. На деле действие кофеина на организм не столь однозначное. Давайте разбираться.

Что такое кофеин

В чистом виде это белые горькие кристаллы. «По паспорту» у вещества непроизносимое имя 1,3,7-триметилксантин.

Оно содержится в разных продуктах и, как это ни странно, от продукта зависит его «прозвище». Кофеин добывают из кофе, теин — из чайных листьев, матеин — из парагвайского чая мате, гуаранин — из южноамериканской лианы гуараны. На деле это одно и то же химическое соединение.

Действие на организм: что вы уже знаете

Привычный набор фактов про кофе:

  • Помогает проснуться и даже может вызвать бессонницу.
  • Бодрит и заставляет мозг соображать быстрее.
  • От него колотится сердце и подскакивает давление.
  • Помогает протрезветь и облегчает похмелье.
  • Является мочегонным и вызывает обезвоживание.

Если что-то забыли, не страшно. В любом случае, все это общие фразы, причем не всегда верные. Мы углубились до молекулярного уровня и приготовили для вас настоящий научный кофейный ликбез — все, что нужно знать, в одной статье.

Как кофеин попадает в кровь

Кофеин обладает липофильными свойствами — он хорошо растворяется в липидах, то есть в жирах. Из липидов состоят оболочки наших клеток, а значит, и наши биологические барьеры.

Стенки кишечника и кровеносных сосудов для липофильного вещества не препятствие, всасывание происходит быстро и практически без потерь. Причем из жидких продуктов (кофе, энергетический напиток) всасывание быстрее, чем из твердых (шоколад или, например, брауни).

Уже через час концентрация вещества в крови становится максимальной.

Время действия кофеина

Длительность ощутимого эффекта зависит от уровня метаболизма человека. В среднем это примерно 5-6 часов. Что происходит в организме за это время?

Метаболизм

В среднем 80% бодрящего триметилксантина «оседает» в печени. Там специальные ферменты перерабатывают его в другие труднопроизносимые соединения: параксантин, теобромин, теофиллин. Все они через 3-7 часов выводятся из организма.

Влияние кофеина на организм

Остальные 20% вещества связываются с белками крови и разносятся по тканям и органам. И хотя каждая система организма реагирует по-своему, по большей части воздействие кофеина основано на двух ключевых механизмах. Расскажем сначала о них, а потом уже о том, как эти механизмы работают для разных органов.

Механизм №1

Кофеин как брат-близнец похож на аденозин — один из четырех «кирпичиков» ДНК. О нем мы уже рассказывали. Здесь важно рассказать о другой его роли в организме. Коротко, в трех тезисах:

  1. Есть такие молекулы — АТФ. Это «батарейки» для всех клеточных процессов.
  2. В молекуле АТФ три фосфата. Отщепляем один фосфат — получаем энергию. Из одной молекулы АТФ можно вытянуть энергию трижды.
  3. Истощенная до нуля молекула АТФ — это и есть аденозин. Если его накапливается много, значит организм потратил много энергии. Пора переходить в энергосберегающий режим.

Схема такая: остатков АТФ становится много, их цепляют рецепторы — нейроны переключают организм в экономный режим. Кофеин делает простую штуку — он сам садится на рецепторы, выключает их, но при этом никакого сигнала «надо отдохнуть» нет. В итоге утомление остается для нас самих секретом, и все наши органы продолжают бодриться даже на «севших батарейках».

Механизм №2

Кофеин блокирует фермент, который расщепляет молекулы цАМФ (поверьте, вам незачем знать расшифровку). Все, что нужно знать, тоже в тезисах:

  1. Некоторые гормоны слишком большие и не могут пройти сквозь клеточную оболочку, чтобы передать свой сигнал по адресу.
  2. цАМФ — клеточные «курьеры». Они умеют принимать сигналы от гормонов и передавать их внутрь клетки.
  3. Если фермент заблокирован, он перестает разрушать молекулы цАМФ, и их концентрация в клетках увеличивается.

В результате «курьеров» в клетке больше, действие гормонов усиливается. Какое именно действие — зависит от того, о каком гормоне и о какой клетке идет речь.

Влияние на мозг

Между кровью и мозгом есть специальный гематоэнцефалический барьер. Липофильный кофеин легко преодолевает его и «прилипает» к аденозиновым рецепторам на нейронах. Вдобавок, через цАМФ увеличивается эффект адреналина на нейроны.

Результат: мозг работает шустрее и не обращает внимание на усталость. До тех пор, пока у организма есть ресурсы.

Влияние на сердце

Аденозиновые рецепторы есть и на клетках миокарда. Активация этих рецепторов снижает частоту сердечных сокращений, улучшает кровоток в сердце и снижает артериальное давление.

Кофеин блокирует рецепторы и, следовательно, дает диаметрально противоположный эффект. Вдобавок, из-за большого количества цАМФ сердце острее чувствует адреналиновый эффект.

Результат: сердце начинает колотиться сильнее и продолжает даже тогда, когда ему по-хорошему надо отдыхать. Привет, тахикардия.

Влияние на желудок

Для переваривания пищи специальные клетки выделяют в желудок соляную кислоту. Кофеин — стимулятор этого процесса. Механизмы действия все те же. Секреторные клетки становятся менее чувствительны к аденозину — игнорируют «энергосберегающий режим» и продолжают выделять кислоту на полную катушку. Параллельно цАМФ повышают чувствительность клетки к гистамину — гормону, который усиливает выработку кислоты.

Результат: активное выделение соляной кислоты. Теперь понимаете, почему пить кофе лучше непосредственно до приема пищи или сразу после него?

Вообще, если не злоупотреблять кофе, то его влияние на здоровье людей вполне себе положительное.

Польза для здоровья

  • Профилактика нейродегенеративных заболеваний.

Доказано: кофе помогает при профилактике болезней Альцегеймера и Паркинсона. К примеру, в эксперименте с мышами снизилось количество «плохих» аномальных белков в участке мозга, ответственном за память.

Профилактика инсульта.

Британские ученые провели исследование с группой из 83284 человек, которым давали 2-4 чашки кофе ежедневно в течение нескольких месяцев. Проследим за самочувствием подопытных, ученые сделали вывод: употребление кофе на 20% снижает риск инсульта.

Читать еще:  Дыня польза и вред при беременности
  • Профилактика рака.

    Есть несколько статистических исследований, в которых показано: люди с умеренной любовью к кофе реже болеют раком. Вероятно, это связано с тем, что в нем содержатся мощнейшие антиоксиданты. По силе они примерно в 500 раз сильнее, чем экстракт зеленого чая или витамин С.
  • Вред кофеина при передозировке

    • Важно помнить: калорийность кофе нулевая. Чашка американо не дает нам новой энергии, зато помогает сжечь имеющиеся запасы. Надо вовремя пополнять резервы, иначе не за горами физическое истощение и нервный срыв.
    • Может стимулировать язвенную болезнь желудка, воспаление слизистой оболочки пищевода и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.
    • Усиливает сердцебиение. Само по себе это не так страшно, но если в багаже уже есть ишемическая болезнь сердца или органическое поражение миокарда, даже небольшая «добавка» может привести к серьезным осложнениям.
    • Триггер мигрени. Современные работы подтверждают: кофе может провоцировать приступы мигрени. Опять же, речь о больших дозах.

    Побочные эффекты

    • Повышенная возбудимость, тревожность, дрожащие руки-ноги, кружащаяся голова, головная боль, бессонница.
    • Изжога, тошнота, рвота.
    • Аритмия, увеличение артериального давления, тахикардия.

    Безопасная доза

    Для России нормы прописаны в нормативах от Минздрава — 150-300 мг кофеина в сутки. В Америке и Европе свои нормативы, которые разрешают до 400 мг в сутки.

    Чем полезен кофеин

    Кофеин – алкалоид природного происхождения, который в натуральном виде присутствует в составе более чем 60 растений. В наибольшем количестве он содержится в кофе, чайных листьях, гуаране и какао–бобах. Также его получают искусственным путем для дальнейшего использования в виде БАД и компонентов лекарственных препаратов. Организм человека не испытывает потребности в данном веществе и включать его в рацион нет необходимости. Поэтому вопрос того, чем полезен кофеин, обычно интересует людей, регулярно употребляющих содержащие его напитки, а также тех, кто использует вещество как спортивную или диетическую добавку.

    Действие на организм

    Кофеин наиболее известен как мощный стимулятор центральной нервной системы и сильное мочегонное средство. Кроме того, данное вещество оказывает влияние на работу практически всех органов и систем человека, обеспечивая получение следующих результатов:

    • усиление энергетического обмена с одновременным ослаблением нагрузки на сосуды головного мозга;
    • активизация норадреналиновых нейронов и высвобождения дофамина;
    • расслабление сосудистых стенок и мышечной ткани;
    • повышение проходимости органов дыхания, расширение бронхов, усиление глубины дыхания;
    • активизация работоспособности, избавление от усталости, устранение сонливости;
    • стимуляция высшей нервной деятельности и умственных способностей;
    • снижение риска развития сахарного диабета, образования сосудистых бляшек и болезни Альцгеймера;
    • нормализация пищеварительных процессов, усиление выработки желудочного сока;
    • повышение скорости метаболизма и расщепления гликогена;
    • улучшение качества сексуальной жизни – повышение потенции у мужчин и отсрочка наступления менопаузы у женщин.

    Кофеин снижает негативную реакцию психики на стресс. Он способен на клеточном уровне блокировать особые рецепторы, предотвращая чрезмерную стимуляцию нейронов и развитие повышенной возбудимости.

    Польза для похудения

    Регулярное употребление кофеина ускоряет процесс похудения за счет расщепления клеток бурого жира, который откладывается на внутренних органах и считается самым вредным. Кроме того, вещество ускоряет пищеварительные и метаболические процессы, что тоже способствует нормализации массы тела.

    Второе направление «работы» кофеина – это увеличение выносливости организма во время спортивных тренировок. Такой эффект особенно полезен, поскольку достигается за счет расщепления жиров для получения энергии. Но он проявляется только при наличии физических тренировок. Поэтому употреблять кофеин для похудения имеет смысл лишь на фоне активных занятий спортом.

    Польза кофеина при этом будет проявляться и другими, не менее важными результатами:

    • на молекулярном уровне он будет замещать в головном мозге аденозин – вещество, отвечающее за появление усталости;
    • все группы мышц будут лучше снабжаться кислородом;
    • увеличится частота сердечных сокращений и глубина дыхания, что в совокупности ускорит достижение повышенных результатов.

    Кофеин может стать отличной натуральной альтернативой стимуляторам, используемым для преодоления эффекта плато – привыкания организма к нагрузкам. Он выступает в роли активизатора умственной и физической деятельности, способствуя преодолению очередного барьера на пути к поставленной цели.

    Лечебный эффект

    Кофеин активно используется не только в спортивном и диетическом питании, но и в народной медицине, а также в официальной фармакологии. В первую очередь он полезен гипотоникам, поскольку помогает быстро повысить давление до необходимого показателя. Также способность кофеина сужать сосуды головного мозга обеспечивает снятие головных болей и приступов мигрени.

    Как компонент лекарственных препаратов кофеин применяется в следующих случаях:

    1. Снижение риска развития нейродегенеративных заболеваний. Регулярное употребление кофеина обеспечивает профилактику болезней Альцгеймера и Паркинсона за счет снижения количества патологических белков в долях головного мозга, отвечающих за память.
    2. Предотвращение инсульта. Несмотря на способность кофеина повышать артериальное давление, это вещество на 20% уменьшает вероятность появления инсультов, что было доказано в ходе научных исследований.
    3. Антиканцерогенное действие. По статистике, люди, которые регулярно потребляют кофеин (кофе, чай, какао, шоколад) в умеренных дозах реже болеют онкологией. Ученые связывают это с высокими антиоксидантными свойствами вещества, которые на порядок выше, чем у витамина С.
    4. Снятие хронических воспалений. Кофеин снижает склонность организма к появлению возрастных воспалительных процессов, которые вызывают повышение нагрузки на сосуды, увеличение артериального давления и развитие сердечной недостаточности.

    Поскольку кофеин отличается весьма активным действием на человека, его прием должен быть дозированным. Особенно это касается лекарственных препаратов и биологически активных добавок. Безопасное количество кофеина составляет 400 мг в день, что соответствует четырем чашкам кофе или 10 чашкам черного чая. При наличии сосудисто-сердечных патологий, особенно гипертонии и нарушений сердечного ритма, указанная доза должна быть значительно снижена или кофеинсодержащие напитки и препараты должны быть полностью исключены (в зависимости от серьезности проблемы).

    При злоупотреблении могут появиться следующие негативные последствия:

    • учащенное сердцебиение;
    • чрезмерная возбудимость, тревожность, депрессия, нарушения сна;
    • тошнота, рвота, частое мочеиспускание.

    Помимо явно выраженных побочных действий есть и скрытые явления. В первую очередь это – снижение усвояемости кальция. За счет этого уменьшается плотность костной ткани, что чревато остеопорозом и повышением риска перелома костей.

    Также следует учитывать, что кофеин активно взаимодействует со многими лекарственными препаратами, изменяя их эффективность в большую или меньшую сторону. Поэтому при приеме любых лекарств необходимо изучать их инструкцию и консультироваться с лечащим врачом.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector