Йога для начинающих польза и вред

Портал «Стань лучше»

Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

Противопоказания, польза и вред йоги для здоровья организма человека

Многие виды спорта и направления фитнеса, несмотря на большую пользу для здоровья, практически не оказывают желанных эффектов до тех пор, пока человек не начнет заниматься ими со всем старанием и почти ежедневно. Йога приносит огромную пользу, но, что удивительно, эффективность ее заметна буквально с первого занятия и дальше только растет. Многообразие стилей йоги позволяет выбрать то, что удовлетворит самые непростые индивидуальные потребности.

Польза и вред йоги для фигуры

В процессе занятий йогой за 1 час можно сжечь от 80 до 590 калорий — все зависит от избранного ее направления. Львиная доля пользы йоги для фигуры возникает из-за таких ее эффектов:

  • благодаря йоге, мышцы лучше воспринимают нагрузки и быстрее восстанавливаются;
  • детоксикация организма — вместе с потом выходят токсины и шлаки, что является обязательным условием для снижения веса.

Йога позволяет «точечно» воздействовать на проблемные зоны тела. Благодаря йоговским практикам:

  • активизиурется синтез коллагена, защищающего кожу от провисания при потере большого веса;
  • улучшаются аминокислотный и углеводный обмены веществ.

Подводя итоги, можно сказать, что вреда от йоги для фигуры нет совершенно. Но и пользы можно не заметить, если заниматься йогой всего раз в неделю и предпочитать позу дерева. Рекомендуемая частота занятий именно для изменения фигуры — хотя бы от 3 в неделю.

Польза и вред йоги для спины

Йога повышает эластичность мышечного корсета, вытягивает позвоночник и разгоняет кровообращение в области спины.

Специалисты рекомендуют заниматься йогой для спины:

  • детям и подросткам;
  • работникам, целый день проводящим на ногах;
  • беременным женщинам, испытывающим повышенные нагрузки на спинную область тела;
  • пловцам для лучших результатов в бассейне и на открытой воде;
  • танцорам, чтобы двигаться легче и грациознее.

Асаны для спины помогают людям, занятым тяжелым физическим трудом, предупреждать профессиональные травмы.

Йога способна предотвратить отмирание нервных клеток в спинном мозге.

В серьезных случаях, например, при грыже позвоночника, после травм, о возможности заниматься йогой следует проконсультироваться с врачом.

Польза и вред йоги для суставов

Занятия йогой затрагивают не только сами суставы, но и поддерживающие в здоровом состоянии связки. Благодаря активизации синтеза коллагена при выполнении асан йоги обеспечивается молодость соединительных тканей.

Регулярные йоговские практики позволяют даже в пожилом возрасте сохранить подвижность суставов и нормализовать в них количество синовиальной жидкости.

Йогу придется отложить на время обострения суставных заболеваний, сопровождающихся сильными воспалением и болями. В таком состоянии человек просто не способен должным образом чувствовать свое тело.

Польза и вред йоги утром

Важно отметить, что не рекомендуется заниматься йогой через силу, а также при переутомлении и сонливости. Лучший вариант – выполнение асан утром.

Утренняя йога помогает организму проснуться не хуже, чем пробежка в парке (особенно, если сосредоточиться на дыхательной практике). Благодаря йоге утром:

  • происходит насыщение крови и головного мозга кислородом;
  • внутренние органы начинают активно функционировать;
  • улучшается пищеварение и возбуждается здоровый аппетит;
  • быстро проходят последствия кошмарных сновидений;
  • улучшается цвет лица;
  • у женщин нейтрализуются симптомы ПМС и токсикоза беременных;
  • понижается уровень глюкозы в крови;
  • происходит «настройка» зрения таким образом, что глаза меньше устают от искусственного света и долгого пребывания за компьютером.

Йога утром — блестящая профилактика депрессии и невроза навязчивых состояний. Она повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, активирует когнитивные способности — от чувства равновесия до кратковременной памяти.

По мнению ученых из Мадрида, утренняя йога помогает бороться с вредными привычками, будь то алкоголь, курение или зависимость от пребывания в социальных сетях.

Также эта древняя индийская практика укрепляет иммунитет: от банальной простуды до опаснейших инфекций наподобие птичьего гриппа.

Польза йоги для организма человека

В современном мире множество факторов (стремительный ритм жизни, плохое питание, стрессы, экологическая ситуация) оказывают пагубное влияние на организмы людей. Здоровый образ жизни для многих уже это не просто слова из справочника. Для кого-то это уже привычный стиль жизни, а кто-то только находиться на пути становления. Однако отказ от вредных привычек и переход на правильное питание это только половина пути к вершине здоровья и долголетия.

Основной шаг это движение в сторону общего оздоровления физического и духовного. Желанный баланс можно достичь, занимаясь йогой.

Наверное, нет ни одного человека в мире, который не знал бы о занятиях йогой. Она пришла к нам из Индии. На протяжении ни одного тысячелетия она развивалась и совершенствовалась. Автором классической йоги считается мудрец Патанджали. Считается, что он первым создал систематизированное руководство, дошедшее до нас. Сначала о древнем учении узнали страны Азии. Впоследствии оно распространилось по всему миру.

Во многих странах йога получила широкую узвестность благодаря паломникам и искателям духовного просветления. Позже свои учения и практики начали привозить и учителя древней традиции (гуру). Занятия йогой подразумевают освоение новых уровней (движение по ступеням).

  • Асаны — физические позы.
  • Пранаяма — дыхательные техники.
  • Пратьяхара — полный контроль над чувствами, очищение сознания.
  • Дхарана — концентрация.
  • Дхьяна — глубокое расслабление.
  • Самадхи — просветление.

Основные направления

За пятитысячелетнюю историю развития возникло множество стилей и видов. Выбор направления будет зависеть от желаемых результатов и физических возможностей.

  1. Хатха йога. Направлена на физическое здоровье и гармонию.
  2. Аштанга йога. Жесткая динамичная практика. Формирует сильную личность духовно и физически.
  3. Йога Айенгара. Самая мягкая статичная методика. Основной упор делается на правильность исполнения асан.
  4. Йога-нидра. Глубокое расслабление сознания и тела.
  5. Йога-терапия. Подходит для людей имеющих проблемы с позвоночником. Укрепляет, исправляет осанку, снимает мышечное напряжение.
  6. Кундалини йога. Сочетает в себе все ступени классического понимания: дыхательные техники, медитации и мантры, статические и динамические упражнения.

Польза йоги для организма человека

Изначально йога зародилась как средство для релаксации и достижения глубокой и погруженной медитации. Однако проведенные научные исследования показали, что практика не только улучшает психологическое состояние, но и благотворно влияет на организм в целом.

Научно доказано что йога:

  • Повышает гибкость и способствует улучшению осанки. Многие придерживаются ошибочного мнения, что осанка это лишь внешний недостаток. Но последствия могут быть значительно серьезнее: затруднение дыхания, нарушение работы внутренних органов и кровообращения, заболевания позвоночника. Занятия йогой лучший способ исправить или предотвратить появление такого рода проблем, каждая поза помогает привести организм обратно в правильное положение.
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Аэробные нагрузки хорошая тренировка для сердца и сосудов. Такие нагрузки обеспечивают дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизируют сердцебиение и улучшают выносливость.
  • Снижает холестерин и сахар в крови. Регулярные занятия способны стабилизировать уровень сахара в крови у людей, страдающих сахарным диабетом. Также снижают уровень холестерина, тем самым предупреждают образование опасных для жизни и здоровья холестериновых бляшек.
  • Повышает иммунитет. При сокращении и растяжении мышц улучшается движение лимфы в организме. Лимфатическая система начинает лучше справляться с инфекциями, предотвращает образование раковых клеток и удаляет токсичные отходы из организма.
  • Ускоряет метаболизм. Йога — спасательный круг для людей, страдающих избыточным весом. Достаточно выполнять несколько асан два-три раза в неделю для того, чтобы заметно улучшить обмен веществ. Для снижения веса потребуется более длительное время.
  • Укорачивает послеродовой период. Занятия помогут достаточно быстро укрепить мышцы тазового дна и живота. Уменьшить боли в шее и спине, возникающие в процессе ухода за новорожденным.
  • Улучшает кровообращение.Асаны скручивания ускоряют циркуляцию крови, выполнение перевернутых поз улучшает приток крови из нижней части тела в голову и легкие.
  • Ускоряют работу кишечника. Комплекс упражнений крийя, различные виды скруток заставят работать кишечник в необходимом для здоровья режиме
Читать еще:  Для чего полезны пивные дрожжи с цинком

Влияние на психоэмоциональное состояние человека

Помимо оздоровления организма в целом, занятия йогой помогают обрести душевное равновесие. Ее используют в качестве сопутствующего лечения пациентов страдающих нервными расстройствами и депрессиями.

Дыхательные практики и медитации помогают расслабиться, тем самым улучшают сон, и снижают подверженность стрессу. Также она способна избавить от чувств, негативно влияющих на нашу жизнь (тревожности, страха, гнева, раздражения).

Регулярно практикуя можно существенно улучшить качество жизни. Йога способна полностью изменить человека. Поможет почувствовать себя более энергичным и обрести состояние внутреннего спокойствия. Также занятия йогой помогают предотвратить множество болезней и облегчить течение имеющихся.

11 полезных свойств йоги расскажут зачем заниматься йогой

Йога – феноменальный вид физических упражнений, духовной дисциплины и исцеления. Она великолепна хотя бы из-за ее разносторонней направленности. Где вы еще сможете заняться столькими вещами одновременно? К тому же, у регулярного выполнения даже простейших асан есть множество преимуществ и ниже вы узнаете, для чего полезна йога, ее плюсы для женского и мужского организма. Если вы считаете, что она подходит только для женщин, то это в корни неверно, в наши дни всё больше и больше мужчин интересуются ею. Ваш пол неважен, положительное влияние йоги на организм вы получите вне зависимости от того мужчина вы или женщина, а, учитывая, пользу, которую она приносит телу и разуму, вы поймете зачем заниматься йогой и почему это нужно начать делать как можно скорее!

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

Основные плюсы йоги

№1: Улучшение тонуса мышц

Одно из самых главных преимуществ чем полезна йога для женщин и мужчин заключается в улучшении тонуса мышц. Благодаря выполнению множества поз и движений, которые требуют от тела держать свой вес, иногда даже в весьма забавных позициях. И, конечно же, это приводит к тому, что мышцы становятся сильнее.

В большинстве своем это касается мышц туловища и особенно полезна йога от болей в спине, потому что множество поз нацелены именно на эти мышцы. Но это также касается и каждой другой мышцы тела тоже. Всё: от рук до ягодиц станет сильнее, благодаря регулярному выполнению асан.

Конечно, мы все мечтаем о сильных мышцах, и не только потому что они придадут нам привлекательный вид. Сильные мышцы также увеличивают наши физические возможности, облегчают занятия спортом, помогают бегать быстрее и прыгать выше, а также тратить меньше энергии на ежедневную рутину. Да и на самооценку влияют исключительно положительно.

№2: Защита связок и суставов

И еще одна польза, которую вы можете получить от йоги – это ее фантастическое влияние на здоровье связок и суставов. За это нужно благодарить возросшую в результате занятий гибкость. Но это еще не всё. Как вы знаете, с возрастом наши суставы, или, вернее сказать, хрящи, которые помогают суставом двигаться, начинают разрушаться.

Это приводит к серьёзным и болезненным последствиям, таким как артрит, к тому же, отсутствие хрящей между суставами в целом очень неприятная вещь, ограничивающая подвижность. Йога – прекрасный способ уменьшить эффект старения и предотвратить артрит, потому что она прекрасно питает хрящи в суставах. Хрящи требуют полезных веществ так же, как и другие части тела, но они получают достаточное питание только во время движения и это то, что дают занятия йогой на регулярной основе, они заставят хрящи сжиматься, это даст прилив питательных веществ.

№3: Развитие гибкости

Одно из самых главных преимуществ – это то, что регулярные занятия увеличивают вашу гибкость. Во время первых занятий пиком ваших возможностей может быть касание подушечками пальцев носков, не сгибая коленей. Но после постоянных занятий вы заметите, что мышцы, суставы и связки будут становиться всё выносливее и выносливее, как вовремя занятий пилатесом.

Но еще до того как вы обратите на это внимание, вы сможете изворачиваться и складываться как крендель без особых проблем. Множество, если не все, позы йоги растягивают мышцы нашего тела и делают его гибким. А гибкость никогда не бывает лишней, ведь она может предотвратить получение травм и даже улучшить качество вашей интимной жизни.

Гибкость также может облегчить боль. К примеру, негибкие мышцы ног часто приводят к болям в коленях, негибкие мышцы верхнего туловища – к болям в спине, негибкие мышцы задней части бедра – к серьёзной боли в нижней части спины. Все эти проблемы могут быть решены с помощью простых асан.

Читать еще:  Варенье из арбузных корок польза и вред

№4: Усиление иммунной системы, регулирование адреналиновой системы

Йога также положительно влияет на иммунную систему, потому что она помогает работе лимфатической системы. Если вы занимаетесь регулярно, вы растягиваете мышцы и сжимаете их, а также заставляете двигаться и органы. Это всё влияет на движение лимфы по всему телу. Эта жидкость производится организмом самостоятельно, но новая лимфа создается лишь тогда, когда полностью истощатся запасы старой. Лимфа помогает организму выводить токсины, разрушает раковые клетки и сражается с инфекциями.

Также йога влияет на уровень кортизола в теле. Регулярные занятия уменьшают уровни кортизола и это хорошо сказывается на вашем здоровье. Да, увеличенные уровни кортизола могут временно увеличить ваш иммунитет и улучшить память, но это касается только кратковременных периодов.

Долгие периоды повышенных уровней кортизола могут навредить иммунной системе, ухудшить краткосрочную и долгосрочную память, стать причиной депрессии и остеопороза. Поэтому йога может помочь вам предотвратить все эти последствия, просто регулируя работу адреналиновых гланд и уровней кортизола.

№5: Стабилизирует сердцебиение и кровообращение

Нужно разъяснить кое-какой момент: большинство асан технически не считаются аэробными, а именно аэробные тренировки укрепляют здоровье сердца, но при этом йога действительно положительно влияет на сердечно сосудистую систему.

Вы можете заниматься медитацией, а можете выбрать те типы йоги, в которых есть элементы аэробных упражнений. В любом случае, сердце начнется биться быстрее. А ускоренное сердцебиение приводит к тому, что сила мышц увеличивается. Здоровое сердце положительно влияет на пульс, работоспособность сердца, выносливость, уменьшает риск сердечных атак и инфарктов, а также сердечных или артериальных заболеваний.

Одно из самых главных преимуществ аэробных упражнений – это то, что они уменьшают кровеносное давление и, конечно же, обеспечивает вам долгую и здоровую жизнь

К тому же, множество упражнений и поз также ускоряют циркуляцию крови, и не только из-за улучшенной работы сердца. Это потому что многие позы йоги помогают крови отливать от органов, возвращая её к легким и сердцу для обеспечения их кислородом, помогая доставить свежую кровь к органам.

Некоторые позы, к примеру, стойка на руках, помогают крови быстрее отливаться от конечностей обратно к сердцу, и это прекрасное облегчение для людей, страдающих от отеков и проблем с почками.

В конце концов, йога также отвечает за выработку гемоглобина в крови, который отвечает за транспортировку кислорода по телу, а это обеспечивает улучшения питание кислородом организма.

Также аэробный эффект определенных упражнений и типов йоги помогает повысить эффективность легких, помогая поглощать и обрабатывать кислород. Комбинация улучшенной циркуляции крови, более эффективной работы сердца, увеличенного количества гемоглобина, и усиленных легких приводит к одному главному плюсу: повышенная мышечная выносливость и, как следствие, возможность заниматься физической активность гораздо дольше.

№6: Поддержка здоровья пищеварительной системы

Следующая польза йоги заключается в том, что она помогает предотвратить или контролировать проблемы с пищеварением, а также переваривать пищу. Всё это происходит, потому что множество сложных поз заставляют пищеварительный тракт сжиматься, этим также полезна йога для похудения живота и поможет убрать жир со спины в домашних условиях.

Долгосрочный эффект заключается в ускорении переработки пищи в организме, но при этом улучшает впитывание нутриентов, что помогает бороться с диареей и запором. Вместо того, чтобы глотать сразу пачку слабительного, лучше попробуйте сделать несколько асан.

№7: Улучшение осанки

Другое преимущество заключается в улучшении осанки, ведь занятия йогой делают вас более гибкими и подвижными, а также усиливают мышцы спины и туловища. Хорошая осанка (а это значит, что спина сходится по прямой линии с головой) требует сильного туловища, спины, плеч и развитые мышцы шеи. Йога помогает усилить все необходимые мышцы для хорошей осанки.

Хорошая осанка не только положительно скажется на вашей самоуверенности и сделает вас выше, но также положительно скажется на здоровье. Когда у вас плохая осанка, ваша голова наклоняется вперед, а это может привести к головокружению и болям в шее и спине. С хорошей же осанкой, держа спину и голову прямо, ваши мышцы тратят гораздо меньше энергии на их балансировку, а это значит – меньше устают.

К тому же, плохая осанка приводит к болям в шее, спине и ногах, а йога помогает от них избавиться. Также практика хорошо влияет на спину, в особенности, на межпозвоночные диски, потому что они часто повреждаются и сжимают нервы. Некоторые простые движения и позы снимают напряжение с позвоночника и его нервов, а также помогают доставить полезные вещества к спинному мозгу.

№8: Улучшенное мышление

Также в длинном списке полезных эффектов от занятий йогой находится улучшение работы мозга. Во-первых, занятия требуют сильной концентрации, и поэтому постоянные тренировки помогают вам лучше концентрироваться. Без концентрации и фокуса вы вряд ли сможете заниматься. Упражнения йоги давно известны тем, что они увеличивают производство нейромедиаторов в мозге и улучшает их работу.

Это помогает работе долгосрочной и краткосрочной памяти, способности концентрироваться, решать задачи, да и когнитивным способностям в целом. Йога – это также тип упражнений, который нужно выполнять одновременно и умом, и телом, поэтому и улучшений стоит ждать по двум фронтам.

№9: Улучшение крепкости костей

Следующая польза от занятий йогой заключается в том, что постоянные занятия приводят к укреплению костей. Множество позиций требуют поднятия своего веса определенными конечностями. Это увеличивает силу, размер и крепость костей.

Асаны требуют от вас поддержки тела на одной или двух ногах, или даже на руках, и это давление приводит к тому, что клетки в костях – остеобласты – создают больше мышечной массы, что приводит к более сильным и крепким костям.

И у этого процесса есть множество полезных последствий. К примеру, когда вы стареете, кости становятся более склонными к костным заболеваниям, которые могут быть предотвращены или облегчены с помощью строительных упражнений, вроде йоги. К тому же, сильные кости также уменьшают шанс их сломать.

№10: Йога сделает вас счастливее

Как вы уже узнали, йога так же хорошо влияет как на разум, так и на тело. Она помогает доставлять к мозгу полезные нейрохимикаты. Увеличивая уровни серотонина, дофамина, и некоторых эндоканнабиноидов, она помогает вам чувствовать себя счастливее, уменьшает тревожность и помогает бороться с депрессией.

Читать еще:  Девясил полезные свойства и применение в народной медицине

Все эти нейрохимикаты очень важны для психического здоровья и регуляции настроения. То, что занятия спортом вырабатывают нейрохимикаты, которые делают нас счастливее и радостнее, известно как эйфория бегуна.

Также исследования показали, что йога уменьшает количество моноамина оксидаза в мозге. Это вещество разрушает нейромедиаторы, что негативно складывается на мыслительных способностях. И, в конце концов, йога может сделать вас еще счастливее, даже если вы уже счастливы, и это немало. Также отметим, что она помогает пережить стресс и поможет успокоиться после вспышки гнева.

№11: Улучшение баланса

Еще одно большое полезное свойство состоит в том, что она увеличивает способность к балансировке и равновесию. В йоге вы можете найти множество странных поз, которые заставят вас балансировать тело в пространстве; это также известно как проприоцепция. А способность к балансу связана с проприоцепторами.

Итак, так же, как с костями, мышцами, памятью, и многим другим, чем больше вы занимаетесь упражнениями на баланс, тем лучше проприцепторы обеспечивают вас способностью удерживать тело в верной пропорции и снижают влияние дисбаланса. Хороший баланс всегда пригодится, ведь он помогает вам при занятиях многими видами спорта, к примеру, хоккеем, катанием на коньках и даже гимнастикой.

Все преимущества определенно перевешивают всю неуверенность о начале занятий. Ваша сила, баланс, гибкость, пищеварение, мыслительные способности, счастье и многое другое, вот в чем смысл йоги, и вы должны ее попробовать как можно скорее!

Польза йоги для здоровья — гармония души и тела

В последние годы во всем мире набирает обороты популярности йога. Это древнее восточное учение, которое несет пользу для здоровья всего организма. Уникальность учения в том, что с его помощью можно полностью восстановить физическое и эмоциональное здоровье, обеспечить себе спортивное красивое тело.

Немного о духовной практике

Название термина имеет много смысловых значений: связь, союз, обуздание, гармония, единение. Йога соединяет тело, ум и дух через различные позы тела — асаны, медитацию и контролируемое дыхание. Приверженцы этого образа жизни называют его выражением жизни, ключом к природе существования, смыслу бытия.

Заниматься йогой — это не просто скручивать тело, выполнять упражнения и принимать позы. Это, значит, — вести здоровый образ жизни. Это механизм, который приводит человека в состояние, когда в нем соединяются все энергии, реальность становится явной, человек чувствует себя частью вселенной. Основная польза йоги для человеческого организма в создании совершенной гармонии во всех субстанциях. Как показывает практика, этого достичь можно. Известные последователи учения – буддистские монахи, которые много уделяют времени занятиям медитацией, созерцают жизнь и обладают долголетием.

Польза йоги

Эта духовная практика имеет бесчисленные преимущества, которые положительно влияют на человека как физически, так и эмоционально. Занятия йогой оказывают положительный эффект на все стороны жизни человека, делая его абсолютно здоровым.

Польза йоги для здоровья человека

Многочисленными исследованиями давно доказано, какого результата можно достигнуть, если заняться йогой:

  • улучшение кровообращения; свободная транспортировка кислорода и питательных веществ по всему телу;
  • снижение артериального давления;
  • снижение холестерина;
  • регулирование гормонального баланса;
  • повышение сердечно-сосудистой выносливости;
  • улучшение функций эндокринной системы;
  • стимулирование внутренних органов;
  • улучшение функций желудочно-кишечного тракта;
  • повышение иммунитета;
  • нормализация метаболизма;
  • улучшение сна;
  • хорошее усваивание витаминов.

Как видно, эффектов от практики духовного учения для здоровья очень много.

Как йога влияет на внешнее здоровье

Регулярные занятия духовными практиками оказывают потрясающий эффект и на внешность человека:

  1. Польза йоги заключается в том, что она способствует очищению организма, тем самым устраняя токсины и свободные радикалы. Это, помогает замедлить старение, предотвращает многие болезни.
  2. Позы, которые используются в практике, помогают научиться контролировать свое тело. При регулярных занятиях тело автоматически примет правильную позицию. Приобретается осанка, улучшается походка, появляется умение держать равновесие.
  3. Занятия йогой позволяют получить идеальное тело, поддерживать идеальный вес. Это происходит благодаря усиленному метаболизму. Также последователи учения приходят к правильному питанию через пересмотр своих духовных ценностей.
  4. Занятия асанами включают в себя контролируемые движения. Следовательно, во время практики существует меньший риск получения травмы по сравнению с другими упражнениями.
  5. Польза от регулярных занятий йогой для организма – в возможности тренировки мышц, получения рельефной фигуры.
  6. Еще одно полезное свойство асан — богатое кислородом дыхание. Во время занятий развивается техника дыхания, которая полезна в профилактике многих заболеваний.
  7. Занятия йогой приносят пользу тем, что помогают увеличить скорость и координацию движений, улучшить ловкость, гибкость и выносливость.

Какую пользу несет йога для душевного и эмоционального здоровья?

Как уже говорилось, йога создает прочную связь между душой и телом, и это положительно влияет на эмоциональное здоровье. Польза йоги в этом случае:

  • тело наполняется освежающей энергией;
  • поднимается настроение;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • управление собственными мыслями и эмоциями;
  • отсутствие стрессов, депрессий;
  • улучшение самооценки;
  • формирование положительного взгляда на жизнь, позитивности, дружелюбности;
  • сокращение враждебности;
  • появление мотивации;
  • улучшение памяти, внимательности;
  • повышение сексуального либидо;
  • спокойствие и еще раз спокойствие.

Занятия йогой для профилактики заболеваний

Регулярные занятия асанами также оказывают предупреждающее воздействие на организм, то есть предотвращают развитие множества серьезных болезней.

Снижается риск сердечных заболеваний. Это связано с тем, что духовная практика способствует снижению веса, артериального давления, уменьшению стрессов.

Уменьшаются шансы заболеть остеопорозом, сколиозом, остеохондрозом, артритом, так как занятия укрепляют скелет.

Повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, которая предотвращает болезнь Альцгеймера.

Так как асаны снижают уровень глюкозы в крови, а также улучшают функции эндокринной системы, то риск развития сахарного диабета также снижается.

Практика правильного дыхания не дает развиваться астме и другим дыхательным заболеваниям.

Улучшенная мозговая активность предотвращает заболевания нервной системы. Меньше риски склероза, мигрени, эпилепсии.

Одно из опасных заболеваний, рак, также имеет меньшие шансы для развития у людей, регулярно выполняющих асаны.

Также люди меньше страдают болезнями ЖКТ, аллергиями. У женщин выравнивается менструальный цикл, повышаются шансы забеременеть. У мужчин исчезает бесплодие.

Как видно, йога – это потрясающая техника, занимаясь которой, можно принести пользу телу, душе и разуму. Недаром к этой духовной практике все чаще обращаются известные личности, спортсмены, политики, звезды кино и эстрады. Преимущества техники, ее уникальность не раз испытаны и доказаны на практике.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector