Гимнастика для лица вред или польза

Все о здоровье волос и кожи

МАССАЖ И ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

Всем привет! Меня очень часто спрашивают о том, как я отношусь к тому или иному виду массажа или очередной нашумевшей «технике» прокачивания, накачивания или наоборот, расслабления лица. И я устала уже посторять, что по большому счету это все такое же разводилово, как процедуры в косметологических кабинетах или чудеса в банках с кремом. Но поток как вопросов, так и желающих продать вам очередную чудо-программу от морщин и запоров одновременно, все не иссякает. Так что я решила сложить свое мнение на эту тему в единую статью.

Начнем, пожалуй, с простого.

Массаж.

Проводить его, конечно же, рекомендуется строго у профессионалов в косметологических кабинетах, и видов его неисчислимое множество. Особенно в почете «расслабляющий» (он же «классический»), «скульптурирующий» (он же «пластический») и щипковый (он же «по Жаке»).

Посмотрим для начала, что говорят нам о видах массажа, и попытаемся проникнуть в суть вещей.

  • Классический массаж лица позволяет предотвратить морщины, повышает тонус кожи, улучшает кровообращение. Поглаживание и растирание кожи лица проходит по основным массжным линиям: от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха, от углов рта к нижней части ушной раковины, от крыльев носа к верхней части ушной раковины, от боковой поверхности носа к вискам, от внутреннего к наружному угол верхнего века, от наружного угла — к внутреннему нижний веку, от середины лба — к вискам.
  • Пластический массаж лица проводят при отеках, для уменьшения мимических морщин, при обвислой, увядающей коже лица. Эта косметическая процедура проводится по тальку, без крема или масла, и улучшает кровообращение и лимфоток, помогает предотвратить отеки и появление морщин, повышает тонус кожи, моделирует овал лица.
  • Щипковой массаж, или массаж «по Жаке» проводится после процедуры чистки и заключается в пощипывании кожи большим и указательным пальцами. Продолжительность процедуры — всего десять минут. Этот тип массажа хорошо воздействует на глубокие и поверхностные слои кожи, ускоряет обменные процессы, способствует быстрому заживлению.

А теперь встряхнем головой и подумаем. Сказано ли хоть одно слово о том, каким именно образом должны происходить изменения на уровне клеток, мышц, подкожно-жировой клетчатки, чтобы «предотвратить морщины» и «смоделировать овал лица»?

И правильно. Потому что никакого воздействия нет. Ну погладили / пощипали вас по лицу за кожу — расслабляет, приятно?

Возможно. Воздействует как-то на элементы старения, перечисленные выше?

Любой массаж — это в лучшем случае легкая активизация кровотока, которая, конечно, приятна и полезна, однако не приводит ни к пролонгированному улучшению в состоянии кожи, ни, тем более, к «стиранию» имеющихся проблем.

Кроме того, неграмотно проведенный массаж вполне способен спровоцировать ряд новых проблем — от разнесения инфекции до появления отеков и новых морщин из-за растяжения кожи.

Гимнастика.

Ее существует 2 вида — направленная на усиление тонуса мышц (фейс-билдинг) и на расслабление (асахи / zogan, ревитоника и иже с ними).

1. Фейс-билдинг.

Лично я считаю этот «метод» ущербным и неправильным по самой своей сути.

Во-первых, давно доказано, что с возрастом мышцы лица не теряют тонус. Наоборот, они по большей части входят в состояние гипер-тонуса, за счет чего определенные волокна укорачиваются и скукоживаются, соответственно заламывается и западает в морщины и кожа над ними.

Глубокие морщины на лбу и переносице возникают (как мне кажется, сейчас это понимают уже все) не от недостатка тонуса, а от сохраненного гипер-напряжения. В силу чего туда и колют ботокс в надежде на избавление морщин путем «замораживания» гипер-активных мышц.

Заблуждение на тему фейс-билдинга базируется на непонимании того простого факта, что мышечный каркас лица и мышцы тела — это две большие разницы. Мы думаем, что если фитнес для тела позволяет ему дольше оставаться подтянутым и молодым, пребывая в тонусе, то и с лицом будет происходить тоже самое.

Однако лицевая мускулатура не такая. Мышцы лица более тонкие и плоские, они обычно крепятся к костям, вплетаясь другим концом либо в кожу, либо в другие мышцы, обеспечивая подвижную мимику. И повышенный тонус лицевых и шейных мышц не только не дает подтягивания и омоложения, но и делает прямо противоположное.

Например, гипертонус платизмы ведет не только к ухудшению внешнего вида шеи — появлению неровностей и вздутых жил, он также влечет смещение мышц-депрессоров в нижней части лица. А это — опущенные углы рта и появление брылей.

Ну и последнее. Посмотрите на автора наиболее известной техники «прокачки» лица Кэрол Маджио.

Это гармоничное, красивое, молодое лицо?

Нет, это старый фрик с искаженными пропорциями физиономии. И я даже не хочу спорить о том, есть ли там следы хирургической пластики. Честно говоря, мне все равно.

Если такой результат — это «заслуга» не умалчиваемого скальпеля, а именно фейсбилдинга, в топку такой «билдинг», который выстраивает из лица карикатуру.

2. Техники расслабления.

Скажу честно, я не исследовала все возможные варианты, я просмотрела / прочитала материалы по Ревитонике. Кое-что попробовала на себе.

Что могу сказать.

Здравое зерно в системе, безусловно, есть. Автор метода убедительно и доказательно рассказывает на многих вебинарах и на выступлениях по ТВ о том, что в вопросе старения не учитывается роль мышечного каркаса, нет понимания о связи проблем лица и позвоночника, рассуждает о психо-эмоциональных проблемах и их последствиях, которые можно видеть на лице.

Однако за кадром во всех выступлениях остается следующее.

1) Полностью игнорируется роль птоза — то есть истощение и перемещение подкожно-жировой клетчатки с возрастом под действием гравитации. А ее, как известно, никто пока не отменил.

Дубинская (автор метода) называет птоз всего лишь «модным» словом и всегда уходит от прямого ответа на тему, что же дают упражнения на мыщцы, если «поползла» жировая ткань.

Между тем, как можно видеть ниже, изменения подкожно-жировой клетчатки с возрастом очень и очень значительные.

2) Игнорируется роль гормональной активности, роль снижения эластичности и упругости кожи вследствие замедления в деятельности фибробластов кожи.

3) Игнорируется роль дополнительных факторов старения — UV-излучения, действия оксидантов и про-оксидантов, недостатков системы ухода и др. Стоит ли говорить о том, что курящая и злоупотребляющая солнцем женщина никогда не будет выглядеть молодо?

А питание, а наличие / отсутствие лишнего веса? Стоит говорить о том, что с 20-ю лишними килограммами с отечностью при помощи чего угодно можно бороться до посинения?

А сухая не эластичная кожа* с неправильно подобранным уходом добавит красоты?

* Тот бред, что Дубинская несет про «переувлажнение» кожи и ее якобы связь с отеками (это при том, что сама 2 часа до этого с подборкой учебников распиналась про лимфатическую систему и спастичные мышцы — причину отечности), даже комментировать не хочется.

4) Упражнения нацелены избирательно на оздоровление верхней части спины, в то время как любой врач подтвердит, что с позвоночником необходимо работать комплексно.

Ни один остеопат не будет работать только с шеей, пусть вы и жалуетесь исключиельно на нее.

Потому что, как говорят остеопаты:

. подход к растяжению самой шеи без учета всех остальных участков тела это даже не прошлый век, а уже позапрошлый.

Перекрученный позвоночный столб из-за «перекоса» в крестцовой зоне просто не даст достигнуть успеха при выполнении упражнений, направленных только на грудину. А про то, что упражнения на лицо не дадут нужного результата при нерешенных проблемах с верхней частью спины, говорят и сами основоположники метода.

5) Полностью игнорируется индивидуальный фактор (в формате он-лайн обучения). Например, у меня каждый раз после упражнения на разглаживание лба сильно акцентируется межбровный залом. И не только у меня, в процессе вебинара Дубинской поступил аналогичный вопрос, ответом чему было «такого быть не может!»

Вот так, не может и все, наплюйте на то, что показывает зеркало. Очень профессиональный ответ.

6) Рассказы о филерах поданы в свете страшилки на ночь. Нас пугают незнакомым словом «фиброз» и хотя сама Дубинская не говорит о том, что это однозначно плохо, подобный вывод напрашивается сам собой из слайда «какую цену мы платим за филеры!» Очень грамотная манипуляция.

Меж тем, фиброз тканей в месте прокола при введении филера — вещь не только нормальная, но и желательная. Именно из-за фиброза микро-участки уплотненной ткани мешают соседним волокнам «оползать» дальше, а губам — «сдуваться» даже после того, как филер полностью рассосется.

Читать еще:  Каша льняная с зародышами пшеницы польза и вред

7) Возможности метода просто чудовищно преувеличены. Далеко не всегда основным виновником проблем на лице являются мышечные спазмы, хотя, безусловно, их влияние нельзя недооценивать. К тому же сам гипер-тонус может вызываться не только ежедневными стрессами, которые вгоняют наши мышцы в спазм, но и массой других причин, например, неправильным прикусом (корректируются ортодонтически или хирургически).

Например, Дубинская заявляет, что у всех женщин без исключения вследствие мышечного спазма укорочена шея, отсюда мы имеем «поплывший» овал лица и намечающиеся брыли.

Утверждается, что длина шеи у среднестатистической женщины составляет не более 3-4 см., тогда как в идеале должна быть 8-10. Поэтому нужно растягивать шею, делать специальные упражнения Ревитоники, и тогда будет вам счастье. Я замерила свою шею, как было предложено в видео, во всех проекциях: 8-9 см. и никак не меньше. Укорочения шеи — нет. Поплывший овал и намечающиеся брыли — есть. Значит, наверно, не все так просто?

8) Тренеры курса рассказывают сказки о «немедленном» лифтинге и дают для затравки упражнения, после которых «вы увидите моментальный результат» вплоть до того, что «одна бровь у вас будет выше минимум на 0,5 см., я гарантирую». Что сказать. Я сделала их все. В разные дни, очень старательно и четко следуя инструкциям. Никаких изменений. Ноль. Какие там 0,5 см. поднятия бровей!

Я не исключаю, что я все разы все делала неправильно. У меня нет медицинского образования и я не знаю, где именно какая мышца лица расположена.

Однако тогда встает вопрос — а на кого в таком случае ориентированы продающиеся видео-пакеты, на профессионалов-медиков? Потому что любителю, очевидно, правильно выполнить упражнение без личного присутствия и направления тренера малореально.

Я также не исключаю, что при постоянных каждодневных разминках проблемных областей эффект может быть. Однако для этого нужны, как минимум:

1) упорство, чтобы заниматься по 30-40 минут каждый день утром и вечером. Полтора часа ежедневно потраченного времени — небольшая плата за красоту и молодость?

А у каждого ли хватит силы воли ежедневно и кропотливо день за днем выполнять ритуалы, от которых нет никакого результата?

Сами тренеры по совершено непонятным законам математики твердят про 10-15 минут занятий в день. Но как я ни пробовала засекать время, мои часы упорно показывают мне другую картину, и это несмотря на то, что я делала только самые базовые упражнения (5-6), а их в основной программе куда больше.

2) правильное выполнение. Сама автор методики, разоблачая плагиаторов, пугает нас последствиями неправильного выполнения упражнений — от провокации старения до появления тяжелых головных болей и мигреней.

Однако продается курс всем и каждому. Если же правильная постановка рук так важна, не логичнее было бы сделать закрытые семинары с индивидуальным контактом тренера и обучающегося?

Но миром правит жажда наживы, а вовсе не забота о клиенте.

3) Нам обещают чудеса омоложения. В частности, Дубинская, говоря о том, что в день достаточно 10-15 минут занятий, «30 — максимум, если мы хотим помолодеть на 10 лет», по сути уверяет, что это возможно — скинуть десяток лет на этой методике.

Логичный вопрос — почему же она сама и ее тренеры выглядят на свой возраст?

Выглядят неплохо — факт. Выглядят моложе своего возраста — нет. И носогубные складки, и неровности шеи — все это есть. На себя времени не хватило?

РЕЗЮМЕ

Гимнастики и массажи для лица — это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии, как и косметические средства / препараты, и хирургия, и салонные методики. Просто в этом случае вам продают не конкретный товар или услугу, а набор приемов, которые все под тем же набившим оскомину соусом «вечной красоты» вы покупаете в надежде на молодость — то, что продается лучше всего.

Стоит ли говорить, что искалечиться неуемным стремлением обязательно попробовать на себе все и вся в надежде на «авось на мне сработает!» — очень просто? Я вот до сих пор бегаю по врачам после инъекции ботокса, и явного улучшения пока нет, только деньги в кармане все тают и тают.

Вывод обычный — включайте голову. Не существует одного универсального и волшебного омолаживающего средства, в каком бы виде его не впаривали вам очередные «профессионалы». Но это не значит, что отдельные рецепты из методики не имеют права на существование — например, мне очень понравился совет по ношению ортопедического «ошейника» дабы избавиться от «компьютерной» осанки.

Лично я не вижу большого потенциала ни в одной из обозначенных методик, позвоночник и мышечный корсет не вылечить упражнениями для лица, а именно в этом, по собственным словам разработчиков рассмотренных приемов, и заключается корень всех зол.

Как мне кажется, занятия йогой под присмотром профессионала и периодические сессии у грамотного остеопата дают намного больше, чем вырванные из контекста общего здоровья упражнения, хотя как дополнение, они, возможно, и хороши.

Что важно знать о гимнастиках для лица?

Что важно знать о гимнастиках для лица? Как правильно выбирать упражнения, что стоит учесть? Как не наделать ошибок?

Что важно знать о гимнастиках для лица

На данный момент гимнастик для лица существует огромное множество. Как же разобраться в этом многообразии и выбрать то, что действительно работает?

Начнем с вопроса «для чего мы делаем упражнения для лица?»

Многие женщины полагают, что гимнастика для лица нужна для «накачки» обвисших зон или области морщин, увеличения объема этих зон для оптической «наполненности» и гладкости. Обычно проводят аналогию с мышцами тела. Это на самом деле работает, упругая ткань мышцы позволяет здорово разглаживать многие морщинки и пробуждать молодую энергию кожи. Но мышцы лица отличаются от мышц тела по многим параметрам очень сильно: они очень тоненькие и плоские, большинство из них вплетается в кожу лица и не имеет способности увеличиваться в объеме. И, хотя приведение их в тонус очень важно, это решает только часть проблемы, особенно если проблемные зоны выражены в виде крупных складок и зажимов.

Возрастные изменения лица, в основном, заключаются в следующих факторах:

  • ссыхание костей черепа и укорочение некоторых мышц с возрастом;
  • гипертонус (перенапряжение) некоторых мышц, которые, стягиваясь, зажимаясь, скручиваясь и укорачиваясь, начинают «тянуть» за собой мягкие ткани и другие мышцы лица;
  • уменьшение подкожно-жировой клетчатки, нарушение кровообращения и лимфотока, старение кожи;
  • дряблость некоторых мышц.

Так как же влияет на эти факторы гимнастика?

Любые базовые упражнения из хорошего продуманного комплекса помогают решить следующие проблемы:

  • улучшают кровообращение за счет механического воздействия на кожу, а также за счет усиленной работы мышц, которые этому очень сильно способствуют ;
  • в некоторых случаях хорошо подобранные упражнения влияют на улучшение лимфотока и, соответственно, вывод токсинов, а также на уменьшение отеков;
  • тонизация мышц действительно способна подтянуть многие зоны лица и научить работать те мышцы, которые нами были забыты, подтягивая и наполняя проблемную зону, уменьшая морщины(мелкие могут исчезнуть совсем).

Тем не менее, не стоит забывать о том, что самые сильные деформации на лице, в том числе борозды на лбу и переносице, носогубные складки, брыли, неровности подбородка и общая нечеткость овала — возникают как раз не от дряблости мышц, а от их ЗАКРЕПОЩЕННОСТИ ! Поэтому однобокая «накачка» не может дать нужного эффекта в таких зонах.

Выбирая упражнения для лица, важно понимать, какое упражнение для каких именно мышц вы делаете, а главное – нужно ли это упражнение ИМЕННО ВАШЕМУ ЛИЦУ?

Например, если у вас есть гипертонус круговой мышцы рта, мышц подбородка и жевательной мышцы (если вы постоянно их поджимаете и имеете брыли или неровности подбородка), то их преимущественно нужно РАССЛАБЛЯТЬ , а не напрягать еще больше.

Для восстановления «полноты», «наполненности зоны» стоит обратить внимание не только на тонизирующие упражнения, тренирующие мышцу, но и на массажи, в том числе вакуумный массаж, который дает хорошие результаты, а также на точечную проработку напряженных зон и заломов мягкими методами воздействия.

Главные правила любой лицевой гимнастики:

  • работа со ВСЕМ лицом, а не на одну зону(мышцы лица переплетены и взаимосвязаны, воздействуя на одну мышцу, вы меняете и другие), проблемным зонам нужно уделить больше внимания, чем остальным;
  • подбор упражнений должен быть индивидуальным с учетом особенностей лица;
  • проработка осанки – в первую очередь: зажатая или кривая шея, опущенная грудная клетка и «горбик» будут тянуть обратно вкривь и вниз все то, что вы будете корректировать на лице;
  • любое напряжение в упражнениях должно чередоваться с полным расслаблением, а также правильным легким массажем;
  • упражнение, которое заставляет сильно морщить лицо – может принести больше вреда, чем пользы; ни в коем случае нельзя сильно растягивать кожу и долго держать мышцы в сильном напряжении;
  • главное правило: не навреди! – если не знаете, как правильно, лучше не делать, все, что делаем – делаем мягко и без фанатизма;
  • гимнастика для лица должна выполняться с любовью к себе и своему лицу, с верой в успех, с верой в сохранение или возвращение ВАШЕЙ природной красоты — тогда результат будет 100%!
Читать еще:  Дайкон полезные свойства и противопоказания при диабете

Будьте внимательны, изучайте свое лицо, подходите к работе над ним с умом, не делайте ничего механически и бездумно – это очень важно!

Гимнастика лица: мифы и реальность

Сегодня тренд «natural» растет с каждым днем все больше. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. Все это – различные проявления одного и того же процесса: человечество просыпается. В связи с этим небывалый интерес вызывают сегодня у женщин в возрасте 30 + методы естественного омоложения. Самым громким из них в последнее время является гимнастика для лица («фейсбилдинг», «фейсфитнес», «фейсйога» – различные методики гимнастики для лица). О ней сегодня и поговорим.

Начнем с того, что в последние 15 лет в России, и почти 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология = красота. Если хотите замедлить процесс старения – обращайтесь к косметологу и делайте инъекции. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь в обратном. Старение лица наоборот ускоряется, так как нарушаются все естественные физиологические механизмы. Капилляры, через которые к коже с кровью поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия (склейка сосудов). Кожа грубеет и становится землисто-серого цвета из-за хронического дефицита питания. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей. Так что, если вы увлеклись косметологическими процедурами в возрасте 25 лет, не удивляйтесь, если через 7-10 лет придется сменить кресло косметолога на стол пластического хирурга.

Вот почему в последнее время поднялся такой шум вокруг фейсбилдинга. Женщины начали понимать: пришел к косметологу один раз, попал на абонентское обслуживание: будешь ходить каждые полгода. Мы активно начали искать естественные способы омоложения и, конечно же, в первую очередь нашли методику гимнастики для лица, которую более 60 лет назад создал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. И теперь о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «волшебной палочкой», другие наоборот говорят о ее бесполезности и даже вреде.

Я занимаюсь фейсбилдингом более пяти лет, из них три года преподаю. Так что с удовольствием помогу вам развеять самые популярные мифы.

Миф № 1. «Фейсбилдинг имеет мгновенный и чудодейственный эффект»

Во-первых, вам надо понять, что гимнастика для лица – это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц – лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом – если хотите помолодеть на 5-7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу – все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3-6 месяцев.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице – тем лучше эффект»

Это тонкий момент, и он плавно вытекает из первого пункта. На самом деле, мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу – так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу – значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

Миф № 3. «Гимнастика для лица – это долго и муторно»

Многие девушки представляют себе занятия гимнастикой для лица, как занятия в фитнес зале. Когда приходится потеть не менее часа. А порой даже больше для достижения результатов. Не волнуйтесь, для тренировки лица вам будет достаточно всего 10-15 минут в день. Но Ваша естественная Красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день!

Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости, понимаете? Ботокс я всегда сравниваю с обезболивающим. Один раз уколол – и все разгладилось, но причина не ушла. Гимнастика для лица – это другое. Ее, как гомеопатию, нужно принимать дольше, чтобы увидеть результат и вместе с этим вы сможете решить проблему в корне, то есть полностью устранить ее.

Может быть вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант – это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно. Главное всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора!

Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»

На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсбилдингом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы – более пухлыми).

Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы – ваше лицо день за днём будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет чётче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернётся к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься – не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Миф № 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте – и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Одна моя клиентка начала тренироваться в 63 года, и даже в этом возрасте мы добились превосходных результатов. Значение имеет только ваше желание и настрой! Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

Читать еще:  Железо вред и польза и вред

У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано – в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика – привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже молодым девушкам в 18 лет она показана!

Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнений фейсбилдинга и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же. Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и мнениям «опытных косметологов», которые скажут вам что фейсбилдинг – это игрушка, а вот ботокс – это серьезно.

Помните, ваша красота – в ваших руках!

Международный тренер по фейсбилдингу,

специалист по естественной красоте Юлия Сайфуллина

10 мифов о фейсбилдинге

Гимнастика для лица зародилась ещё в 1710 году, её создателем являлась Джинн Соваль. Пластический хирург Рейнхольд Бенц также работал над программой «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face», которая позже покорила всю Германию. Позже идея получила популярность среди женщин всего мира, в том числе за такую аэробику для лица агитируют Холли Берри, Дженнифер Лопес. Но вокруг такого beauty-тренда скопилось немало мифов, заблуждений. Где правда, а где ложь? Основные 10 мифов можно развеять уже после прочтения статьи.

«Если трогать кожу лица, то можно навредить ей»

В этом утверждении есть здравый смысл: грязные руки или неверная техника массажа могут принести непредвиденный результат. Но соблюдение рекомендаций при выполнении упражнений не позволит причинить вред мышцам, фасциям или костям. Важную роль играет гигиена: если руки чистые, кожа лица подготовлена правильно, то риск занесения инфекции исключён. Подойдёт обработка тоником. Нужно избегать заломов во время этой зарядки. А если присутствуют механические повреждения или открытых ран — занятия лучше приостановить. При верном подходе фейс-фитнес сделает лицо привлекательным, здоровым, с более ярко выраженными чертами.

«Кожа может растянуться, потерять форму»

Такое мнение появилось из-за боязни растянуть кожу от активной мимики. Девушки стараются улыбаться нешироко, меньше поднимают брови. Но фейсбилдинг, наоборот, укрепляет мышцы, активизирует процессы регенерации эпидермиса за счёт прилива крови. Это способствует упругости кожи, что особенно важно после похудения или общего ухоженного вида. Ежедневные тренировки под руководством фитнес-инструктора помогут разгладить морщинки, предотвратят появление новых. Но растянуться от таких упражнений кожа не может.

«Пары сеансов достаточно для нужного эффекта»

Как и в занятиях спортом или другой физической активностью, здесь требуется регулярность. Тогда мышцы войдут в тонус, начнут развиваться, будет заметен прогресс. Экспресс-занятие длительностью в 10 минут не отнимает много времени, но запустит нужные механизмы. Повторять его нужно каждый день, хотя иногда можно сделать исключение: во время плохого самочувствия или сильного желания отдохнуть. Кожа лица — небольшой участок, из-за этого заметить перемены моментально просто невозможно. На это потребуется 3-6 месяцев. Но самочувствие улучшится уже после первого занятия, появится чувство свежести, бодрости, лицо посвежеет, уйдут мешки под глазами.

«Тренировать можно любые мышцы»

В любом деле важна золотая середина, баланс между желанным результатом и крайностью. Так и в этой гимнастике. Мимические мышцы здесь связаны не только со скелетом, но и соединяются с кожей, мышцами рядом. От их состояния зависит положение соседних мышц. Наличие спазма (гипертонус) приводит к её укорачиванию, при этом остальные мышцы в связке вынуждены последовать за ней, что приводит к появлению носогубных складок, морщин в области лба и переносицы. Значит, перед работой с этой мышцей с неё нужно снять спазм. В этом помогут специальные массажи. Это также касается расслабленных мышц, находящихся в гипотонусе. Такой подход сохранит чёткую форм лица, предотвратит появление брылей, складок, птоза. Грамотный подход с пониманием направленности каждого упражнения позволит работать над формой лица исключительно с пользой.

«На такие занятия не хватит времени»

Это не те упражнения, для которых нужно посетить спортзал или потратить пару часов на активную тренировку. Фейсбилдинг занимает всего 10-15 минут в день, которые найдутся у каждой женщины, желающей таким простым способом сделать лицо соблазнительным, молодым. В отличие от филлеров, этот метод натуральный. Он не приносит мгновенных результатов, но и не маскирует проблему, а устраняет её изнутри. Даёт более долговременный результат при соблюдении правильных и регулярных занятий. Если посчитать в общем, то всего 5 часов в месяц подарят результаты, за которые в клиниках красоты готовы хорошо заплатить.

«После начала курса его нельзя прекращать никогда»

В этом утверждении подчёркнута необходимость в регулярности, но это не значит, что после прекращения занятий кожа станет выглядеть хуже. Она может вернуться к исходному состоянию, но на это потребуется время. Но измениться в худшую сторону мышцы не смогут. Оптимальный вариант — выполнение поддерживающих упражнений пару раз в неделю для закрепления результата. Это поможет сохранить 3D лифтинг-эффект, изменения на других участках: симметричные объёмные губы, ярко выраженные скулы, узкий нос. Моделирование этих зон даст результат, который со временем нужно будет просто поддерживать.

«Мимика поддаётся коррекции только в определённом возрасте»

У мышц нет памяти, на их тонус влияет только состояние человека, его образ жизни. Те, кому за 40, могу прибегнуть к фейсбилдингу для возвращения прежнего внешнего вида, омоложения. В этом возрасте улучшенное кровообращение и отток лимфы отразятся не только на внешних показателях, но и на самочувствии. Девушкам помоложе эта гимнастика тоже принесёт немало пользы: исправит асимметрию, которая может быть следствием активной мимики, очистит кожу от высыпаний, уменьшит проявление акне или его последствий, придаст ровный оттенок. А полезная привычка ухаживать за своей красотой заложится с раннего возраста.

«Делать упражнения можно в любом состоянии»

Действительно, такая аэробика не требует особой подготовки. Но для того чтобы прочувствовать мышцы, выполнить упражнение правильно и учесть все нюансы техники — необходимо сосредоточиться, расслабиться. Находясь в машине во время пробки или забежав в туалет во время обеденного перерыва, делать упражнения для лица — не лучшая идея. Напряжение не позволит проработать все мышцы одинаково, потеряется качество, а с ним и желанный результат. Лучше всего заниматься дома или с тренером по лицевой гимнастике. Одежда не должна отвлекать, стеснять движения. Можно добавить релаксирующую музыку. Питательный крем и чистые руки — ещё один залог успеха.

«Во время гимнастики для лица лучше обойтись без массажа»

Некоторые женщины переживают, что чрезмерное воздействие на кожу лица может ухудшить её состояние, раздражать поверхность. Но правильное влияние на процессы регенерации и мышечное состояние подготовят почву для продуктивной работы с мимикой. Скульптурные массажи действительно создают новую форму лица, могут сформировать красивый контур. При правильной технике выполнения массаж может разгладить поверхность кожи, расслабить одни мышцы, привести в тонус другие. Структура кожи становится гладкой. А некоторые элементы массажа можно использовать прямо во время зарядки для лица.

«Зарядки и массажа будет достаточно»

К сожалению, для полноценного результата одной физической активности будет мало. Нужен комплексный подход: дополнительное питание, чистки, увлажнение. Хороший эффект дадут пилинги, они удалят ороговевший слой, сделают кожу нежнее. Но после них обязательно следует увлажнить поверхность. Питательные маски обогатят минералами, витаминами. Ещё один важный момент — режим питания. Полезные микроэлементы должны поступать в организм извне. Упор делается на белковые продукты, овощи. Количество вредной канцерогенной пищи и алкоголя сокращается, ведь употребление этих продуктов приводит к старению, ухудшению здоровья и процессов внутри организма. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, это увлажнит кожу изнутри. Правильная осанка влияет на защиту от появления второго подбородка. Нельзя забывать про позитивный настрой и здоровый сон.

О том, как приучить себя больше пить воды читайте на facesave.ru полезную статью.

Разобравшись с информацией о фейсбилдинге, работать с мимикой станет значительно проще. Всего несколько минут в день оздоровят кожу, проработают проблемные зоны, при этом на такие процедуры не придётся тратиться на косметологов так, как в случае с ботоксом. Всё, что нас окружает, отражается на нашем лице. Поэтому стоит окружать себя только позитивом, любить свою внешность и заботиться о ней. А для грамотной заботы подойдут правильно подобранные упражнения для лица.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector