36 часовое голодание польза и вред

Сухое голодание 36 часов, огромная польза для организма человека

Сегодня я вас познакомлю с супер мощным средством оздоровления. Конечно, вы же хотите стать еще более здоровым, расстаться с болезнями, которые не побеждались другими способами, омолодиться, очиститься от шлаков, избавиться от лишнего веса и приобрести еще множество других бонусов.

Тогда знакомитесь: сухое голодание 36 часов, огромная польза которого отмечена сотнями людей во всем мире. Почему именно сухое и почему 36 часов вы узнаете позже.

О пользе голодания есть много информации, как в печатных изданиях, так и в интернете. Там же можно прочитать отзывы людей, которые практиковали воздержание от пищи для исцеления недугов, укрепления здоровья, достижения долголетия. После ознакомления с особенностями и результатами процедуры, вам обязательно захочется попробовать методику на себе, чтобы поправить здоровье и улучшить общее самочувствие. Эффективность сухого голодания научно доказано НИИ пульмонологии города Санкт-Петербург и признана официальной медициной некоторых стран, как полноценный метод лечения и профилактики болезней.

В чем особенность сухой методики?

Вы конечно же наслышаны об обычном голодании с водой, но наверное не слышали о сухом воздержании.

Потому-что в диетическом и лечебном питании чаще применяют «мокрое» голодание, которое заключается в воздержании от приема пищи, при этом разрешается пить воду.

Такая методика предполагает также выведение лишней жидкости из организма вместе со шлаками при помощи дополнительных методов: сауна, баня, гидроколоноскопия, очистительные клизмы. При сухом (абсолютном) голодании человек отказывается как от пищевых продуктов, так и от воды.

Вам кажется это необычным, невозможным и вы скажите, зачем отказываться не только от еды, но еще и от воды.

Но эта особенность делает методику в десятки раз эффективнее.

При сухом отказе от питания возникают такие же стадии изменения внутренней среды, как и при исключении из рациона только продуктов.

  1. Стадия пищевого возбуждения.
  2. Стадия нарастающего кетоацидоза (закисления внутренней среды).
  3. Стадия кетоацидотического криза.

Но при сухом голодании эти стадии развиваются в 2 раза быстрее, чем при простом отказе от пищи. Соответственно лечебные эффекты возникают быстрее, что отражается благотворно на состоянии здоровья после окончания процедуры.

Изменения в организме после отказа от питательных веществ и жидкости, более естественно и физиологично для человека, а также легче переносится, как бы странно это не звучало. Если стоит выбор между двумя методиками, я вам рекомендую выбрать именно сухую.

Я сам неоднократно голодал как с водой, так и без воды, и скажу честно, что без воды голодание переносится намного легче. И эффектов оздоровления и повышения энергетики я почувствовал намного больше.

Но обязательно необходимо учитывать состояние здоровья, обострение некоторых хронических заболеваний, особенно сердца и печени. О показаниях и противопоказаниях мы поговорим позже.

Изменения в организме при абсолютном голодании

Однодневное сухое голодание запускает цепочку взаимосвязанных реакций в организме, которые способствуют выведению токсических и лишних веществ, оставив только ценные и жизненно необходимые. Благодаря метаморфозам внутренней среды под действием лишения питательных веществ и жидкости, возникают такие лечебные эффекты:

  • противовоспалительный;
  • антибактериальный;
  • противовирусный;
  • противогрибковый;
  • противопаразитарный;
  • ранозаживляющий;
  • иммуностимулирующий;
  • антитоксический;
  • седативный.

Отсутствие пищи и воды перестраивает работу организма на механизм получения необходимых нутриентов из внутренних запасов. При этом на функционирование органов и систем, терморегуляцию, водно-солевой обмен используется лишняя жидкость, жировые отложения, недоокисленные вещества и шлаки.

Каждая клетка превращается в «топку» для сжигания токсинов. В этот период человек ощущает внутренний жар – температура может быть нормальной или незначительно повышенной. Положительным прогностическим признаком при лечении болезней считают повышение температуры выше среднестатистической нормы.

В отсутствии воды клетки организма работают в экстремальном режиме – здоровые очищаются от токсических веществ, а мутированные (опухолевые) погибают. Полезные вещества остаются внутри клеток, в крови и лимфатической жидкости. Их организм использует только в самую последнюю очередь, поэтому врачи рекомендуют сухое голодание 36 часов.

Более длительный отказ от пищи и воды влечет за собой глубокие изменения метаболизма. Такое голодание может быть назначено при нормальном состоянии почек, сердечно-сосудистой системы, в условиях нежаркого климата или нежаркого времени года.

Давайте более подробно рассмотрим изменения в некоторых системах организма. На примере иммунной системы я покажу, как работает методика. Один из самых привлекательных эффектов, особенно для женщин, это похудение и омоложение. В других системах и органах проходят подобные позитивные изменения.

Противовоспалительный и иммуностимулирующий эффект

Даже после 36 часов голодания развиваются стойкие изменения в организме. В первую очередь активизируется работа иммунной системы. В условиях отказа от приема воды и пищи, для обменных процессов используется эндогенная жидкость. Это способствует повышению концентрации биологически активных веществ и иммунных клеток:

  • гистамина;
  • серотонина;
  • адреналина;
  • интерферона;
  • Т-клеток;
  • лимфоцитов;
  • гуморальных факторов иммунной защиты.

Повышенная активность иммунитета не позволяет внешним неблагоприятным факторам вызвать развитие заболевание. Патогенные бактерии, вирусы, грибы, паразиты при попадании в организм, уничтожаются иммунокомпетентными клетками и выводятся посредством мочевыделительной или пищеварительной системы без вредного воздействия на здоровье.

Лечебное сухое голодание помогает внутренним резервам, заложенным природой, противостоять инфекциям и другим заболеваниям. В большинстве случаев современные люди утратили способность самостоятельно справляться с недугом посредством собственных защитных сил организма. В эпоху антибиотиков и других лекарственных веществ, вредной искусственной пищи, плохой экологической обстановки внутренние резервы находятся в спящем состоянии. Вот почему современные люди так часто болеют.

Воспалительные процессы не могут развиваться в условиях отсутствия жидкости. Участок воспаления привлекает из окружающих тканей воду, набухает и отекает. В воде размножаются и растут патогенные микроорганизмы, через жидкость по организму распространяются токсины и продукты жизнедеятельности бактерий или вирусов. Исключение из рациона, как пищи, так и жидкости, не дает шанс инфекции оказать вредное влияние на здоровье. Без жидкости бактерии, вирусы, грибы или паразиты быстро погибают.

Эффект похудения

Избыточный вес и ожирение – проблема современного общества. Всему виной неправильное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни. Сухой метод голодания позволяет быстро, эффективно и естественным путем избавиться от лишних килограммов, тем самым нормализовать работу организма, улучшить эстетику тела, продлить активную жизнь до самой старости. Во время применения методики организм добывает энергию внутри себя, используя чрезмерные запасы жировой ткани. Обменные процессы напоминают метаболизм верблюда, который берет нутриенты и воду из горба, состоящего из жира.

Согласно научным исследованиям, при отказе только от пищи тело теряет массу за счет жировой и мышечной ткани в равных пропорциях. Это не желательный эффект, мышечная масса не должна уходить во время голодания в таком объеме. Кроме того, после окончания диеты, утраченные килограммы быстро возвращаются при несоблюдении правильного питания. Сухой метод дает более стойкие и быстрые результаты. При исключении пищи и воды масса тела уменьшается за счет жировых отложений на 80%.

Как известно, жировая ткань на 90% состоит из воды. Чем больше в теле подкожного и висцерального жира, тем больше жидкости задерживается в организме. Абсолютное голодание заставляет организм использовать воду, депонированную в жировых клетках. Это запускает липолитические процессы и приводит к похудению. Выход из сухого голодания 1 день прочно закрепляет нормальный метаболизм, если придерживаться правильного питания. Но даже при нарушении диеты масса тела будет сохраняться на прежнем уровне в течение долгого времени за счет обменных механизмов по нормализации веса.

Я ознакомил вас с действием методики отказа от пищи и воды на состояние здоровья. Во всем мире абсолютное голодание имеет своих приверженцев, и число поклонников с каждым годом растет. В следующей статье я расскажу о показаниях, противопоказаниях, удивительных эффектах методики, правилах использования. После получения полной информации вы сможете смело попробовать действие лечебной процедуры на себе.

А пока предлагаю посмотреть видео с отзывом о сухом голодание. Кратко и по существу.

Опыт гастроэнтеролога, который 15 лет регулярно лишал себя еды на сутки (+комментарии других врачей)

19 октября 2017 в 11:05
Елена Клещенок

В интернете много пишут о пользе кратковременного (суточного) голодания. Тем не менее у большинства людей отказ от еды даже на сутки вызывает если не ужас, то настороженность. GO.TUT.BY расспросил врачей, можно ли оздоровиться, если время от времени на сутки отказываться от еды.

Фото: pixabay.com

Гастроэнтеролог: Пищеварению периодически требуется «выходной»

По мнению гастроэнтеролога медцентра «ЛОДЭ» Анатолия Близнюка, имеющего также квалификацию терапевта и психотерапевта, суточное голодание может быть эффективным средством оздоровления для людей, которые постоянно переедают и мало двигаются.

— Переедание и гиподинамия сегодня два самых слабых звена образа жизни белорусов, — объясняет Анатолий Иванович. — А что такое порции, превышающие физиологические потребности, и неизрасходованная энергия? Это, во-первых, лишний вес, один из факторов сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, это риск развития гастрита и других нарушений желудочно-кишечного тракта. В-третьих, это снижение иммунитета и работоспособности. Ведь лишняя пища отравляет организм: непереваренные остатки вызывают в кишечнике нарушения микрофлоры, развиваются процессы гниения. Это ослабляет общий иммунитет, делает человека вялым и апатичным.

Периодически давая ЖКТ «выходной» на 24 часа, человек разгружает пищеварение. Анатолий Близнюк рекомендует голодание в первую очередь любителям застолий, привыкшим покушать «за компанию» и «заесть стресс», а также людям с пищевой зависимостью.

— Многие продукты содержат химические добавки, стимулирующие аппетит, — говорит доктор. — Чем больше ешь, тем больше хочется. Развивается непреодолимая тяга. Как с ней бороться? Отказом от того, что ее вызвало. Периодическое воздержание заметно обостряет вкусовые и другие ощущения.

Пользу кратковременного голодания Анатолий Близнюк видит не только для ЖКТ:

— Это своеобразная встряска организма: не получив привычные порции еды, он переживает непродолжительный стресс, который заставляет защитные системы мобилизоваться, а клетки и ферменты — активизироваться. Во время голодания повышается обмен веществ, тело освобождается от токсинов, человек становится бодрее и свежее, улучшаются мыслительные функции.

Читать еще:  Вишня вяленая польза и вред для организма

Фото: pixabay.com

При сухом голодании (отказ не только от еды, но и от воды) организм быстрее избавляется от лишних килограммов. Не получая воду извне, он начинает «добывать» ее из жировой ткани: расщепляет жиры, в процессе чего выделяется Н2О. Если голодать регулярно, можно привести себя в форму, объясняет гастроэнтеролог.

Доктор Близнюк сам в течение 15 лет еженедельно в течение суток голодал. В последнее время, признается, стал делать это значительно реже, потому что «в голодании уже нет необходимости: за долгие годы выработал в себе привычку питаться более сбалансированно».

Специалист утверждает, что благодаря регулярному 24-часовому отказу от пищи ему удалось улучшить пищеварение, избавиться от дискомфорта в области желудка, у него обострились вкусовые ощущения, а также сохраняется бодрость и ясность мысли.

С помощью суточного голодания доктор, по его словам, даже успешно побеждал простуду.

— Когда только появлялись признаки респираторной инфекции: закладывало нос, появлялась боль в горле, головная боль, кашель, повышалась температура, я тут же садился на полный голод, — рассказывает доктор. — Ни еды, ни воды, ни лекарств. Плюс домашний режим с ограничением интеллектуальных и физических нагрузок. Сутки с половиной (ночь-день-ночь) подобного воздержания — и насморк и температура бесследно проходили.

Механизм выздоровления следующий. На переваривание пищи требуются немалые энергетические затраты. Во время голодания все силы организма направляются на борьбу с инфекцией. Не случайно у многих людей при простуде пропадает аппетит. Это нормальная реакция саморегуляции нашего мудро устроенного тела, которое стремится экономить энергию, чтобы быстрее справиться с патогенным микроорганизмом, вызвавшим недуг.

Тонкий кишечник отвечает за гуморальный иммунитет, то есть за выработку антител. Перегрузка его едой вызывает перенапряжение иммунной системы, которую атакует патогенный микроорганизм. И его способность вырабатывать антитела к вредным вирусам, бактериям, грибам уменьшается. В результате простудные и кишечные недуги длятся дольше. А если тонкий кишечник разгрузить, иммунитет концентрируется на борьбе с инфекцией, и выздоровление происходит быстрее.

Противопоказания для суточного голодания: истощение, лихорадка, гнойно-воспалительные заболевания, сахарный диабет; выраженная сердечная или почечная недостаточность, язва или эрозивный гастрит; лейкоз, анемия, гемофилия; онкологические заболевания 3-4 стадии, психические расстройства, при которых человек не способен контролировать свое поведение.

Нежелательно также полностью воздерживаться от пищи и людям пожилого возраста (у них слабые компенсаторные возможности); беременным и кормящим грудью.

Прежде чем начать практиковать суточное голодание, рекомендуется проконсультироваться с врачом-терапевтом или гастроэнтерологом.

​Фото: pixabay.com

Второе мнение от гастроэнтеролога: Желудок не терпит пустоты

Доцент кафедры внутренних болезней № 2 БГМУ, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Николай Капралов считает любое голодание, даже на один день, нефизиологичной практикой.

— Никаких перерывов в питании быть не должно, — говорит специалист. — Это даже не мое личное мнение, это позиция классической медицины и классической гастроэнтерологии. Соляная кислота в желудке вырабатывается круглосуточно и нейтрализуется только поступающей извне пищей. Если пища не поступает, невостребованная кислота начинает повреждать слизистую. Если регулярно практиковать голодание, могут развиваться воспалительные заболевания слизистой оболочки — гастрит, эрозии.

Доктор Капралов считает самым правильным для ЖКТ 3−4-разовое питание. Постоянно переедающему человеку, который хочет разгрузить пищеварительный тракт, он советует вместо голодания есть легкоусвояемую и малокалорийную пищу.

— Примерно две трети соляной кислоты, которая производится в желудке, вырабатывается ночью, когда человек спит, и утром эту солидную «порцию» надо нейтрализовать, — подчеркивает доктор. — Поэтому завтраки должны быть обязательно.

Однодневное голодание, по мнению Николая Капралова, может принести пользу только при панкреатите — воспалении поджелудочной железы. Но это уже не профилактическая, а лечебная мера, подчеркивает врач. По его мнению, как метод укрепления здоровья голодание рассматривать нельзя.

Фото: pixabay.com

Акушер-гинеколог: Мне боязно за гормональный фон у женщин

Профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, врач акушер-гинеколог Ольга Пересада категорически против, чтобы голодание любой продолжительности практиковали женщины, особенно молодые.

— Ничего хорошего, кроме дисбаланса организма, стресса и боли в желудке подобная практика не принесет, — считает она. — Существует связь между питанием и уровнем гормонов у женщин. Мне неоднократно доводилось лечить девочек, которые на месяц себя резко ограничивали в порциях, а потом у них пропадали «месячные». На восстановление цикла требовалось полгода и больше.

Если ограничение в еде способно вызвать такие последствия, то сложно утверждать, что один день полного голодания пройдет бесследно для женской репродуктивной функции, полагает Ольга Пересада.

— А советовать проводить на себе эксперименты я как доктор не могу себе позволить, — добавляет она.

Терапевт с 60-летним опытом: Голодание — это больше идеология

Профессор кафедры поликлинической терапии БГМУ, терапевт с почти 60-летним опытом Михаил Зюзенков обратил внимание, что сторонники голодания, в том числе кратковременного, — это часто люди с философским складом характера, верующие.

— Они воспринимают отказ от еды не только как средство очищения тела, но и изменение привычек, характера, воспитания силы воли, — отметил доктор. — А там, где мы имеем дело с верой, внутренними убеждениями, психологической настроенностью, может включаться эффект плацебо и другие механизмы. Для религиозного человека 40 дней строжайшего поста проходят легко и без всякого вреда для здоровья, а для пациента-атеиста и полдня без еды могут стать испытанием.

Профессор считает, что за такой короткий срок, как 24 часа, ничего опасного в организме здорового человека без еды произойти не может.

— Это просто небольшое воздержание от пищи, отдых, я бы его и голоданием не называл, — говорит Зюзенков.

В то же время своим пациентам профессор ни разу не рекомендовал полностью отказываться от пищи.

— Большинство людей изначально негативно настроены к подобным советам, — объясняет он. — Питание напрямую ассоциируется с жизнью, а его отсутствие — с истощением и гибелью. А любой врач, давая рекомендации, должен учитывать менталитет тех, кто к нему обращается. Кроме того, мне в основном приходится иметь дело с теми, кто страдает серьезными хроническими заболеваниями, а для них отказ от еды действительно сопряжен с рисками.

Фото: pixabay.com

Профессор-физиолог: Предвидеть реакцию конкретного человека на голод очень сложно

Член-корреспондент Национальной академии наук, ученый в области физиологии и патологии, профессор Франтишек Висмонт утверждает, что однозначной врачебной позиции по поводу влияния голодания на организм сегодня быть не может.

— Этот вопрос уже давно изучается в мире, — констатирует он. — И пока к единому мнению специалисты так и не пришли.

Как считает ученый, сам по себе полный отказ от еды действительно идет вразрез с физиологией человека, поскольку это серьезный стресс для организма.

— Уже на четвертый час после последнего приема пищи в крови начинает падать уровень глюкозы и других энергетических субстратов, что влечет напряжение всех систем. Включается усиленная выработка гормонов стресса, а в таких условиях иммунитет снижается. Здоровый организм, как правило, адаптируется. Но если у человека имеются поломки в любой системе: пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и т.д. — они не преминут заявить о себе. Кто из нас может похвастаться идеальным здоровьем? Более того, многие о своих погрешностях в организме даже не подозревают…

Фото: pixabay.com

Мнение, что во время голодания может очищаться кишечник и повышаться иммунитет, Франтишек Висмонт не отвергает:

— Да, наш кишечник представляет собой огромные залежи токсинов: их появляется в течение суток до 1,5 кг. И по логике, если прекратить загружать его едой, не занятый всасыванием пищи, он начнет от них освобождаться. Но, с другой стороны, в условиях стресса, который испытывает организм при голодании, становятся более проницаемыми стенки кишечника, благодаря чему токсины быстрее попадают в кровь и с кровотоком — в печень. Если обезвреживающая функция печени в порядке, она их благополучно нейтрализует, и в организме токсинов поубавится. А если c функцией проблемы, это будет мощный удар по органу.

Не менее сложно, по мнению профессора Висмонта, предсказать, как организм конкретного человека отреагирует на стресс, вызванный отказом от пищи:

— Стресс, как известно, обладает не только повреждающим воздействием. Он еще и мобилизует, приводит организм в состояние боевой готовности. Например, активизируется система антитоксиновой защиты. И если голодать, постепенно увеличивая длительность и периодичность отказа от пищи, то эту систему можно тренировать, эффект для организма будет благотворным. Однако у человека, у которого уровень психоэмоционального стресса и так повышен, дополнительный стресс от голодания может стать последней каплей, который спровоцирует развитие любой патологии…

Профессор подводит итог: кому-то кратковременный голод может принести пользу, но это можно определить только после комплексного анализа состояния здоровья конкретного человека. Массово рекомендовать этот метод для укрепления здоровья Франтишек Висмонт воздерживается.

— Желающим дать разгрузку ЖКТ, повысить иммунитет и поднять общий тонус лучше обратиться к старым, проверенным временем и практикой методам: улучшение режима и качества питания, физкультура, закаливание.

Что такое сухое лечебное голодание – польза или вред?

Сухое голодание – лечебный метод альтернативной медицины, отличающийся от голода на воде запретом на жидкость. Иногда применяется 36 часовое голодание для похудения, но чаще в целях чистки организма и избавления от болезней. Риск нанесения вреда организму при данном методе минимальный, а польза огромная.

Методики проведения сухого голодания разнятся по длительности – от одного до трех дней, степени отсутствия контакта с водой. По последнему признаку выделяется полный и частичный сухой голод. Полноценное лечебное голодание не допускает контакта с водой, даже в гигиенических целях. Очистительные клизмы не применяются. При частичном голодании разрешается принимать ванну и душ.

По Лавровой

Один из видов такого голодания разработала Валентина Павловна Лаврова. Во время следования методу запрещается:

  • Проводить гигиенические процедуры;
  • Находиться под дождем;
  • Ставить очищающие клизмы;
  • Гулять в туманную погоду или при наличии осадков в виде снега.
Читать еще:  Айва японская семечки польза и вред

При вынужденном контакте с водой – используйте резиновые перчатки.

На еду и жидкость в период подготовки и в перерывы между голодом так же накладываются ограничения. Из рациона следует исключить сахар и сладости, соль, табак, алкогольную продукцию и мясо млекопитающих в любом виде. Разрешается оставить белок животного происхождения в виде рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов. К употреблению рекомендуются проросшие зерна, дистиллированная вода, каши, фрукты и сухофрукты, грибы, орехи и растительная пища. Возможно добавление стевии.

Подготовка к проведению голодания начинается за 2 недели. Рацион первой недели подготовительного этапа приведен выше. На второй неделе рекомендовано перейти на растительную пищу, исключив животный белок в любом виде, в том числе и молочные продукты.

После последнего приема пищи в период подготовки в час, предшествующий началу голода, нужно выпить воду с лимонным соком и медом.

Лаврова разработала 6 схем голодания. Для ясности, внесем следующие определения:

  • Голод – отказ и от пищи, и от жидкости;
  • Еда – прием пищи, как в период подготовки;
  • Период сухого голода – сами дни без пищи + количество дней до следующего голода;
  • Общий период – все дни голода от входа до первого дня выхода;

Схемы Лавровой представляют собой полное сухое каскадное голодание с разной периодичностью. Выбирать тип нужно исходя из своих потребностей, подготовки и того, была ли практика голодания по иным методикам ранее.

Щадящая

Щадящая схема подходит для новичков. В схеме 5 периодов, один из которых включает в себя однодневное сухое голодание:

  1. Голод – 1 сутки, еда – 2 недели;
  2. Голод – 2, еда – 2;
  3. Голод – 3, еда – 2;
  4. Голод – 4, еда – 2;
  5. Голод – 5, выход.

Можно придерживаться в домашних условиях.

«Каскад Лавровой»

В схеме так же 5 периодов, количество повторов каждого из этапов не ограничено. Подходит для очищения людям, уже практиковавшим сухое полное голодание в домашних условиях.

  • Голод – 1 день, еда – 1 сутки
  • Голод – 2, еда – 2;
  • Голод – 3, еда – 3;
  • Голод – 4, еда – 4;
  • Голод – 5, выход;

Остальные схемы строятся по тому же принципу, меняется количество дней голода и еды. Лаврова допускает изменение своих схем. Голодание дает результаты с первых дней применения.

Чтобы грамотно соблюдать голод, нужно придерживаться нескольких правил:

  1. Проветривайте квартиру;
  2. Занимайтесь утренней и дыхательной гимнастикой;
  3. Совершайте прогулки;
  4. Не принимайте лекарственные препараты.

Суточное или 1.5 – суточное голодание не требует особого завершения, достаточно, чтобы первый прием пищи был умеренным.

Длительное голодание, продолжительностью более 3 дней, требует, чтобы завершение было правильное. Вот правила входа в привычный пищевой режим:

  1. Начало выхода должно точно совпадать по времени с началом голода. Начали в 2 ч. дня – закончите в то же время через 36 часов.
  2. После голодания можете принять холодный душ, ванну (до 10 минут), провести гигиенические процедуры и выпить воды. Принимать жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками в малых дозах. Перерыв между приемами – не менее 2-х часов. Вода должна быть охлажденной и питьевой. В методе Лавровой не допускается употребление родниковой или минеральной жидкости. Возможно, что вода вызовет тошноту, тогда пить ее нужно, смешивая во рту со слюной. Не контактируйте с теплой водой.
  3. Через 2 часа выпейте кисломолочный продукт с высокой долей жира, например простоквашу. Если продукция покупная, то внимательно прочтите состав – допускается употребление только бездрожжевой.
  4. После 4-х часов с окончания голодовки нужно выпить протеиновый бульон. Ограничений по количеству не накладывается. Бульон готовьте из рыбы или мяса птицы.
  5. Следите за размером порций, не более 200 грамм пищи за один прием. Постепенно наращивайте объемы.
  6. Двое суток восстановительного периода пейте только прокипяченную воду.
  7. Те же двое суток старайтесь питаться пищей белкового происхождения: молочными продуктами, бульоны, отварную рыбу и мясо. Не употребляйте продукты без термической обработки.
  8. С 3 суток выхода разрешается вводить в рацион овощи и фрукты.

По Щенникову

Сухое лечебное голодание по Щенникову, которое длится до недели – можно пройти без надзора врачей. От 7 до 11 дней проводить очищение организма стоит под присмотром людей, часто практикующих голодания длительностью >11 суток. Суточное голодание по Щенникову проводится редко, но такое возможно.

Вход в голодание

Правильное начало сухого голода нужно, чтобы не навредить организму резкой переменой. Вход происходит так:

  • Из рациона исключаются белки животного происхождения (мясо, рыба, птица).
  • За 5 суток до начала автор рекомендует перейти на сыроедение.
  • После очищения кишечника (естественного действия ЖКТ) разрешается начать голод.

На время практики метода прекратите прием лекарственных средств и медикаментов!

Повседневный режим

Режим дня следует выстроить так, чтобы образ жизни напоминал малоактивный. При этом, однако, не рекомендуется лежать, исключая период сна. Для того, чтобы метод переносился легче, придерживайтесь следующих правил:

  • Не думайте о еде, уберите ее из зоны видимости и досягаемости;
  • Исключите половую связь;
  • Осуществляйте дыхание через нос;
  • Прекратите устное общение;
  • Не избавляйтесь от слюны;
  • Пренебрегите чисткой ротовой полости;
  • Не совершайте резких движений, иначе возможны головокружения;
  • Принимайте прохладный душ;
  • Носите «дышащую» одежду;
  • Ходите без обуви;
  • Гуляйте в погоду с осадками – дождем, снегом, туманом;
  • Проветривайте помещение, в котором находитесь;
  • Бодрствуйте в ночное время – важное условие.

Обычный распорядок дня выглядит так:

  • 6:00 до 12:00 – душ и прогулки на свежем воздухе;
  • 12:00 до 14:00 – сон;
  • 14:00 до 17:00 – занятия творчеством или работой, общение (не устно);
  • 17:00 до 19:00 – записи в дневник с результатами от курса, чтение, просмотр фильмов;
  • 19:00 до 23:00 – прохладный душ, прогулка;
  • 23:00 до 6:00 – сон.

Голодание по Щенникову, длящееся до 7 суток, можно провести в домашних условиях. В любом случае голод дает оздоровительный эффект.

Выход из голодания по Щенникову длится 4 суток. Возврат к обычному питанию происходит постепенно, ведь ЖКТ за время процедуры сильно сокращается в объемах.

  1. Возьмите кочан капусты, натрите его и скушайте. Сделайте салат из белокочанной капусты, огурца и морковки. Овощи натрите и заправьте лимонным соком. В один прием не съедайте более 200 грамм. Употреблять салат разрешается каждые 2–3 часа. Разрешается пить чистую воду и отвары трав. Ориентируйтесь на калории – в первые сутки не более 1 тыс. Не выпивайте больше, чем 1.5 л жидкости.
  2. Вторые сутки выхода аналогичны первым. В рацион вводятся свежевыжатые фруктовые соки, разрешается повысить калорийность до 1.2 тыс. Не выпивайте более 2 л жидкости.
  3. На 3 сутки восстановления организм почти готов к нормальному режиму питания. Доведите количество потребляемой жидкости до привычного вам. К овощам и фруктам добавьте до 200 грамм хлеба.
  4. Введите в рацион орехи и бобовые культуры. После этого дня организм восстановлен. По желанию вводится белковая пища животного происхождения.

Где пройти обучение?

Сухое голодание переносится не так просто, как водный голод. Проходить курс лучше под присмотром. В России есть 2 учреждения, помогающих новичкам СГ.

Школа сухого голодания и сыроедения

Эту школу основала Анна Якуба – активистка здорового образа жизни, сыроедения и сухого голодания. Основная задача школы – пропаганда здорового образа жизни. Учреждение часто проводит выездные мероприятия, поэтому поучаствовать может каждый желающий.

Основательница школы Анна Якуба живет на Украине, практикует натуропатию уже более 20 лет.

На официальном сайте школы syhoegolodanie.com есть подробная информация о жизненном пути женщины, о том, как ей было открыто сухое голодание и сыроедение. Школа обучает комплексному подходу к психо-эмоциональному и физическому состоянию. Программы, которые разработала Анна Якуба, включают в себя практические и теоретические знания по 5 составляющим здоровья. В центре практикуется трехдневное голодание продолжительностью ровно 36 часов.

Анна Якуба в список 5 включает:

  1. Духовность;
  2. Здоровое питание;
  3. Очищение;
  4. Физическую нагрузку;
  5. Дыхательные практики.

Записаться на курс могут люди, проживающие в любой стране. Так же у школы есть возможность прохождения онлайн-практикумов.

Основатель центра Синегорье – Филонов Сергей Иванович. На официальном сайте filonov.net можно найти всю интересующую информацию. Помимо информации о самом центре, размещены научные статьи о пользе голодания, отзывы людей, получивших опыт такой процедуры.

Филонов убежден, самое тяжелое в процессе голодания – психологическое желание пищи, поэтому центр организовывает экскурсии на природе в терапевтических целях. Само оздоровительное заведение располагается в Горном Алтае, в крайне живописном месте.

Перед тем, как записаться на курс, следует прочесть статьи – обязательно получите новые и интересные сведения, затрагивающие сухое голодание.

Стоимость прохождения лечения 2500 рублей/сутки. Под лечением подразумевается и голодание под наблюдением, и проведение экскурсий, и лечебные процедуры.

Польза и возможная опасность сухого голодания продолжительностью в 36 часов

О так называемом сухом голодании известно достаточно много. Его пропагандируют люди, следящие за состоянием массы своего тела, вегетарианцы и сыроеды, а также те, кто предпочитает лечить свои заболевания естественными альтернативными способами. Процедура может проводиться в разных сроках в зависимости от поставленной цели и состояния организма пациента.

Однако сухое голодание 36 часов – огромная польза для организма, либо непоправимый вред? Ответ на данный вопрос неоднозначен, поскольку зависит от множества фактором и индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Механизм действия сухого голодания и отличия от водного

Многие люди хотя бы раз слышали о практиках проведения классического (водного) голодания, а также об их пользе и потенциальном вреде. Голод можно считать естественным способом лечения и общего оздоровления организма, а также методом для терапии ожирения. Люди, которые проходят процедуру голодания, в кратчайшие сроки избавляются от лишнего веса, а также множества болезней и опухолей, в том числе не поддающихся традиционным методам лечения.

Читать еще:  Алоэ польза и вред для дома

Суть его состоит в постоянном употреблении чистой воды (как правило, не менее двух-трех литров) и полном отказе от любой пищи. В таком режиме в первые дни организм теряет до трех килограммов веса, в дальнейшем – до 100-500 граммов в зависимости от начальной массы.

В данном случае на первом этапе, спустя два-три дня, организм заканчивает тратить запасы гликогена из печени, замедляет процессы уничтожения мышечной ткани и переходит к поеданию вредных клеток организма и жировых запасов. Фактически сжигание жира начинается только на третий-четвертый день водного голодания.

Сухое (абсолютное) голодание действует несколько иначе. Дело в том, что подкожная и внутренняя (висцеральный жир) жировая клетчатка состоит не только из липидов и большую часть клеток составляет эндогенная вода, долгие годы накапливаемая организмом. При ее недостатке в абсолютном голодании уже в первый-второй день он начинает поедать воспаленные и больные, чужеродные клетки (как наиболее слабые) для добычи бесценной воды, затем переходит к жировой клетчатке, быстро уничтожая ее и высвобождая огромное количество энергии.

Таким образом, всю необходимую жидкость организм получает только из собственных запасов, а жир сгорает в три раза быстрее, чем при классическом водном голодании. При этом в ход идет именно жир, а не мышечные волокна. Этой особенностью пользуются и спортсмены, готовящиеся к соревнованиям по бодибилдингу, поскольку она позволяет подсушить рельеф в необычайно короткие сроки и при этом сохранить мышечную массу.

Обязательно читайте: Как сделать просвет между бедрами у женщины и похудеть в ногах?

Важно отметить, что водное голодание уничтожает не только двигательные мышечные ткани, но и внутренние органы, что является довольно опасным процессом. Таким образом, сухое голодание можно назвать более безопасным для человека.

Цели абсолютного голодания на 36 часов

Считается, что каждый день абсолютного голодания по пользе для здоровья и веса приравнивается к трем дням водного. Поэтому сухое голодание на 36 часов уже способно принести организму неоценимую помощь. Кроме того, доказано, что столь короткий период голода абсолютно безопасен для человека при отсутствии противопоказаний.

При проведении сухого голодания в 36 часов организм начинает очистительные, восстановительные и другие лечебные процессы уже спустя 20 часов после последнего приема жидкости. Поэтому хороших результатов возможно добиться уже спустя сутки.

Обычно это оказывается уместно при проведении голодания один раз в неделю. Пик возможной полезности к 36 часам уже проходит и организм активно сжигает подкожный и висцеральный жир.

Несмотря на то, что пациент не принимает воду, он все равно ощущает позывы в туалет. Это связано непосредственно с переработкой эндогенной (внутренней) воды и выведением ее продуктов естественным путем.

Протекающие изменения в организме за 36 часов

С одной стороны, отказаться от пищи и жидкости сложнее, чем только от еды. Однако многие практикующие отмечают, что 36-часовое сухое голодание переносится гораздо легче, чем классическое. Это связано со следующими факторами:

  1. Психология. Если пациенту разрешается пить воду, он стремится как можно чаще ее потреблять, чтобы заглушить чувство голода. Однако ограничение жидкости ставит его в рамки безразличия и заставляет меньше думать о том, что ему запрещено или разрешено.
  2. Приостановление пищеварительных процессов. При потреблении воды желудок и желудочно-кишечный тракт, как и мочеполовая система, работать не перестают, поэтому происходит выработка пищеварительных соков. А это, в свою очередь, усиливает чувство голода в несколько раз.
  3. Короткие сроки. Некоторые практикующие выдерживают голод в течение 40-50 дней и даже более, что позволяет им добиться результатов. Сухое голодание таких сроков не требует, а значит и переносится существенно легче.

Кроме того, если целью сухого голодания на 36 часов выступает потеря веса, пациент гораздо быстрее добивается результата, что помогает ему не сорваться. Между тем, за данный период времени происходят следующие изменения:

  1. Ухудшение настроения. Человек испытывает раздражение, а организм требует воды и пищи. Пищеварительная система все еще находится в состоянии активности, поэтому психологический и физиологический голод может существенно усилиться.
  2. Интоксикация. Неприятные симптомы в виде тошноты и учащения мочеиспускания могут начаться уже спустя 20 часов, но затем быстро уменьшаются и человек чувствует себя лучше. Все это обычно сопровождается слабостью. Однако негативная симптоматика проявляется лишь в некоторых случаях.
  3. Выработка энергии. Температура тела человека повышается по его же ощущениям, однако градусник обычно показывает около 37 градусов. Многим практикующим становится жарко, они проявляют активность за счет высвободившейся энергии. Процесс интоксикации завершается.

За все время 36-часового голодания пациенту удается израсходовать на нужды организма до трех литров эндогенной воды и потерять до пяти килограммов лишнего веса (показатели зависят от индивидуальных особенностей и начальной массы тела).

При этом многие отмечают устранение некоторых воспалительных процессов, акне, улучшение самочувствия за счет купирования острых и хронических заболеваний, общий подъем жизненной энергии. Сухой голод позволяет человеку быстрее и легче перейти на режим правильного питания и прочистить вкусовые рецепторы, заставив их работать лучше.

Обязательно читайте: Список продуктов с полезными жирами

Этапы проведения

Практически в любой специальной литературе указывается, что проведение голодания 36 часов на воде обязательно требует специальной подготовки, включающей длительную диету для входа в голодовку. Абсолютное голодание имеет более упрощенную схему, однако также не терпит халатности к проведению.

Практикующие обычно пользуются следующей схемой:

  1. Вход. Обычно требует моральной и физической подготовки. Не следует планировать голодовку на дни, в которые придется много работать физически и умственно. При этом хотя бы на одни-двое суток рекомендуется воздержаться от приема вредной пищи, а также мяса, сладостей и сдобы. Это поможет быстрее и эффективней очистить организм, а также чувствовать себя лучше за все время голодания.
  2. Непосредственно голодание. Для улучшения настроения лучше отвлечь себя от пищи и суетных занятий приятной прогулкой или чтением книги. Важно иметь настрой на успех и постараться не думать о воде и пище. При отсутствии необходимой энергии лучше всего посвятить время спокойному лежанию или сну.
  3. Выход. Желудок за время 36 часового голодания может немного сократиться, но при этом чувство голода будет обострено. Важно не начать потреблять пищу в огромных количествах сразу же после окончания последнего часа. В первую очередь рекомендуется выпить стакан чистой воды небольшими глотками, затем следует перейти к травяному чаю и легкой пище в малых количествах.

Некоторые практикующие и наставники рекомендуют на время голода исключить любые контакты с водой, в том числе умывания. Считается, что таким образом процессы уничтожения вредоносных клеток будут намного эффективнее. Однако не все голодающие подтверждают эту гипотезу. Кроме того, на эффективность голода с целью снижения веса контакты кожи с жидкостями не влияют.

Подготовка к сухому голоданию

Как уже отмечено выше, перед принятием голодания, необходимо совершить процедуру подготовки. Диета может иметь два варианта:

  1. Растительный. Предполагается потребление только растительной пищи в сыром, запеченном и отварном виде. Последняя трапеза должна быть максимально легкой.
  2. Кисломолочный. Достаточно в течение дня потреблять кефир, творог, простоквашу и другие маложирные кисломолочные продукты. Собственно молоко должно быть исключено.

Обязательно читайте: Виды и особенности применения диет на 10 дней

Такой подход к диете позволит отказаться от специальных очистительных процедур (клизма, прием слабительных средств), которые необходимы на водном голодании. А сама голодовка при этом будет проходить гораздо легче.

Также непосредственно перед началом голодания следует произвести гигиенические процедуры – чистку зудов, мытье волос и тела. Для улучшения состояния кожи рекомендуется воспользоваться мягким скрабом.

Выход из голода

Многие голодающие отмечают, что первый глоток воды – самый приятный и вкусный. Однако потреблять жидкости сразу же в огромных количествах нельзя, поскольку таким образом будет построена слишком большая нагрузка на организм. Пить необходимо небольшими глотками. Спустя один-два часа разрешается употребить травяной чай с ложкой меда. Далее можно пообедать легкими тушеными овощами или запеченными яблоками (бананы, виноград, а также крахмалистые овощи исключаются). Процесс перехода к нормальному питанию должен происходить также в течение 36 часов и постепенно.

Выход из 36-часового сухого голодания должен проходить с проведением необходимых гигиенических процедур. Многие жалуются на необычайно неприятный запах изо рта и привкус, поэтому в первую очередь следует провести чистку зудов. От использования агрессивной косметики лучше всего отказаться.

Потенциальная польза сухого голодания. Плюсы и минусы

Использование организмом запасом внутренней эндогенной воды вызывает повышение концентрации иммунных клеток и полезных гормонов. Таким образом и достигается лечебный эффект от процедуры, включающий следующие процессы:

  • Стимуляцию иммунитета,
  • Устранение воспалительных процессов (даже длительных и наиболее объемных),
  • Заживление повреждений на коже,
  • Уничтожение вирусов, бактерий и грибков,
  • Выведение токсинов и оздоровление печени,
  • Выведение паразитов.

В результате погибают и устраняются опухоли, нагноения, болезненные повреждения и некоторые заболевания. Польза сухого голодания 36 часов в плане похудения достигается за счет уменьшения подкожной жировой клетчатки (жировая ткань на 90 процентов состоит из эндогенной воды). При этом мышечная ткань остается практически не тронутой, а жир вес в дальнейшем не возвращается при переходе на более здоровое питание.

Потенциальный вред возможен при неправильном входе в голодовку. В этом случае пищеварительная система может продолжать активно работать и вызывать тошноту и даже рвоту, диарею. Однако его можно считать несущественным, поскольку он ограничивается только неприятными эффектами. В то же время более длительное неправильное голодание чревато усилением симптоматики опасных болезней, нарушением работы пищеварения и другими опасностями.

Заключение

Даже такое короткое сухое голодание, проходящее в течение 36 часов, способно принести организму неоценимую пользу, купировать опасные болезни и помочь снизить вес. Однако проводить его необходимо правильно, соблюдая рекомендации по входу и выходу в голодовку. Только в этом случае возможно добиться пользы, не испытывая неприятных ощущений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector